|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。; }' b4 `. l8 R4 d! H
% a' t# F6 S; B
1.甜食。
. J. v! H+ A$ G- L* D/ u- S- ^+ l6 s2 k8 M1 E2 t# F
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖." L8 X0 U0 [8 i* A# V, t
, N% Z) Z* v8 t' w/ V3 p; [2.水果。9 F" j+ Y! d" v5 N' `1 x; U" F8 g% K
+ g# b% f) r- S. R
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
& x0 t1 n: `4 F+ `( f" g- R
" ^4 k( {3 b4 j/ T. K# k- x+ q8 \* x0 [
3.吃饭狼吞虎咽。3 Q4 l% i& V, [" H8 c( w* N1 o9 _
8 s) i8 E2 U% q/ C& g 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 1 D( y0 D2 P6 A# L$ R/ [
& U5 {, z. z$ l0 I/ Y3 J+ k% _! m% A: ]( [1 f
4.习惯性减肥。
1 L/ x) L* x! n: W% J
2 S Z6 v; c e 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
" m: _" G' r' k3 p! i$ N [2 L! [# x' o& @( i
9 A( Q+ L# z4 P9 l$ Q2 E
5.可怕的生理周期。) W V" ]* W c# |% w6 v( D. B1 R
6 i* Y4 ?" T$ r3 A 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
9 X5 \( L" M/ I( e# Q4 \4 J7 H
9 ^6 c. G( R% }& Q; q: K: H# q# |2 f8 Q
6.烦恼。/ F# h( u9 o6 n& `2 Q3 f: N
: c0 {+ b0 G9 N1 `& V( g% u 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
, i, ]( x: ^7 J! [
3 }/ Z4 C& q* E: f3 f: X7 U3 ^( z( H4 r; O, z& R& E C
7.宵夜。
! D$ e5 _4 y4 D s5 ~) }# R9 U) u5 {5 B: }7 ^, u5 V
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>># _3 p: v1 D9 g3 n0 b3 U7 F# u
& E5 x6 Z* G* `, O. t2 K2 z
8.运动不足。
2 N$ w" [8 ]$ n8 G* P3 H! v% l, m- H; Z* {& s8 H) W j
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
7 ^* m0 |! f3 G+ W( R8 i3 r! w( ^* o2 U. A8 @% Q; g
/ b+ n! @1 i0 K3 j r* d6 K
9.零食。
. ]. T& y: R! m2 t$ X7 X' e% U7 ]% y: c" b
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
1 e0 l5 c' S, Q; x7 N- \4 H0 f- ]/ P1 {4 k6 D t" f# `
" @3 i1 P9 T, U5 h; G7 z2 C- |
10.季节。9 d0 [5 ]; k# Z
6 H5 o$ _9 i( `% F
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊