|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
2 e; D, p0 b* t: D$ v+ n
% W Q# J. } N6 ~ O7 { 1.甜食。
+ V$ `% h! b9 n0 v5 k( W6 U1 p6 J
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
1 X9 N- W: ^! I8 M, H2 V' L9 V
$ h! X4 y7 @5 D X e8 X! v" L6 J2.水果。/ j6 d- M5 [7 B# ~& s. s
$ r! d( F8 S( z5 J0 A+ `% _; g# K3 {, q 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。! {% ~2 o, t7 h$ y2 e& o& ^
9 ~1 P* x+ p. C; M) x
0 U: G1 r$ o* R) j; V& i3.吃饭狼吞虎咽。
: b' T3 H& f* z1 B0 k! p" F, `9 O9 U3 V& t- ^
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
( I# d# Y- n, p6 F$ `
* v% F( x' v0 ?3 h! p
4 }! H. u! J0 y& m4.习惯性减肥。# C' M0 Y+ B) y m& A+ H0 v
) j- O' P# S" h2 W M8 e
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 ) E$ B0 A- \6 g* k
2 Q- ^8 B/ S2 B. u* s# l
) c3 D8 |! v {6 p 5.可怕的生理周期。
' N4 M- a) D* V j1 E p: o1 m+ t1 g- u& C j) Z
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
) C$ N% \4 K% ? ^, L+ |/ Z& N. v& D0 ^# z9 V
9 T% f4 d8 k' h! d- O, T3 f7 |8 @
6.烦恼。
1 m4 J4 _ Q6 S; i1 W3 G) \" |
0 }- H- k2 q# h 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
/ Z& {7 w8 k9 k0 v7 W& e) W# T# f1 a+ y
. I' o5 S9 n! r2 k- R0 P; o5 _1 a2 [7 n 7.宵夜。) j. e4 b% X5 G/ Y
+ L* J' k7 z2 i, ~2 i
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
6 Y( K: Q: i1 t, q* N9 R2 u' ~( G% @. V
8.运动不足。* k3 J8 J5 h5 A' m( J; s
. q% o3 O: {7 k5 `3 } 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 5 @$ e: L4 y% O, Y- Q
- @9 z! }" t- w( b! H; x
. ^0 _; U& L# w9 c8 a
9.零食。
7 w2 }2 X9 x8 x q3 f0 V3 _( N8 } \
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量7 A1 q, g8 e9 [1 W3 J* ~6 [
$ B$ Z- q M( n, O. l
% n+ {# x* e: i; \10.季节。! ~2 t: A) H) U6 q
2 `+ \, Z* }: W' M/ a: C8 w* n3 `+ f 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊