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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
2 s" Z& R, \6 U% `手部运动+ N2 J& y2 J( K: o
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
% |, Z+ [8 S y B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。) n6 b2 A9 E& r2 b
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。3 A7 w) f, F$ Q" B1 @" D+ A8 C' W
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
* \# [- v) B# i9 f& d- _ 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。( I k1 P: D/ c3 A8 ?2 B- l
将两手上下摆动，放松。3 S5 J: r' \* u" I
颈部与肩部运动
5 P$ r ^8 t2 W; S# c8 _; g5 g 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。) a9 [# N6 X3 N1 `, a1 [
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
3 M J4 e2 `( @4 \/ L8 Q# R 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
3 Y& y3 U) j5 n/ U3 Y/ z$ w7 ` 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。: R0 L* K! b# ^7 u- q0 T* Z C# |
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。3 n; O% F& k1 ] W% J
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。- I ~5 h- K+ b* f+ J" e1 I0 l/ m
脚部与足部运动/ ?( y. `: y& J5 O% V# I; l
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。5 o" f) x" B: ^& C3 Y
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。" J2 d- G& F* a+ C0 P& D) \- N1 k8 _
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。6 ]" e( z9 M% @% q0 F
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
/ H7 }. q4 C0 X0 y0 j9 { 手部与脸部运动1 R' o0 r: D2 q1 Y
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）' I2 N6 \: }" [
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
9 \4 s0 f5 Y+ w* g 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
! Y" Z( \ W- I 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。/ x; T. e0 c1 `2 t) ]! M* n2 u) H
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
5 F1 e ^4 H, q. z' c 沿着下颚向下按摩。" g( e% w7 O( Q9 d2 c- E" b, T3 M3 |
下颚左右转动各5次。
5 s @' J4 N. f" {( `& H 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
5 v& | x6 u0 t7 W5 q4 ^ 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试