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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
4 w# [' A7 {+ `+ B7 m7 d/ V% Q手部运动
- I3 i( T9 J5 ^ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
$ M$ `9 w6 A& ^+ u B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
9 R: P* @. T& ^: p- B, M A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
( }/ c0 k1 b2 |- S* S. q- T B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。+ r% H, k8 C2 N5 @' {, ]
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
6 z! }$ p, e* {9 s9 Q9 @* w 将两手上下摆动，放松。
' C8 d% _/ T& x8 U) U1 q8 c" ^ 颈部与肩部运动
9 N) L' w. K( Y ~* t: C 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
9 \$ H6 a( k0 |# j& H 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
/ [5 ~& ~. f0 s3 I, A6 K2 e7 c 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。, G% ^! g& }) D' l/ ^
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。 s! |, s# O& S2 z& L
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
5 ]' J/ p, Y, ^ 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
9 ]( ^5 g. ?- m. x 脚部与足部运动
) Q/ p, f( i6 ~, T& ~2 ]- T6 ~1 d 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。& \" f* E0 n& A* Z F* v$ g
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
) k3 g& H( c g1 E, j: y 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。. u6 E8 A; V) ]2 s: {. X5 p
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
- X: B) `2 w. ^. h* \7 S8 C 手部与脸部运动' T* `* v; _$ N- w! y- G0 ]
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）8 `2 _ Y p* [4 d, u; N
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
# u1 p# Z0 d& m* c; Q8 k2 E 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。4 U& a: P0 t7 N+ w
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
* L- t1 H' M; d5 V4 | 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。) B7 h; [# a- o6 x/ R: J! p
沿着下颚向下按摩。+ W' e$ G4 d! {2 W
下颚左右转动各5次。
8 [+ N' C# T7 T 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。& B* A: d- O) Y/ X2 P/ ?6 Q
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试