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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
6 n% R0 O2 D7 Q+ n7 X K" |! X手部运动
' [ Q1 G4 B" N P2 q. i% \ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
7 t- ^6 q _1 n+ g. [ B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
' Q7 {) p5 z% k, G8 f A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。" S# h7 \9 G/ h
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
$ l4 `& T; k g5 o! D9 [. \ 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。2 r* J/ j8 i# |/ N3 O4 e
将两手上下摆动，放松。
. _, ~$ g# o( H' t' n& x 颈部与肩部运动
7 P) H$ j- {+ H. W3 A. u$ U$ y" e 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
$ V% V [* \3 b9 Q 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
5 ], b J4 o' J 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
, y) H! i) X: }0 @! n& Q 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
! E! _( m! j8 [8 z/ d! Z# b5 V6 Z N 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
' b6 k8 M1 f0 B4 `, ^$ R) o 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
+ r# u# s- t+ m r* h6 Z3 r m 脚部与足部运动
: W! L0 A. S0 q! W; M) h 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
' C H% V* {# h2 g2 K8 d 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
! p6 g6 q' I$ \4 a1 \+ |, v 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
! A; o" z- v: i \' X U 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
6 O. f& M8 O0 L% M 手部与脸部运动
% G& J9 j, u# V5 I! ~ |7 Y 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
9 Z3 G1 K8 q' U& J 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。/ q; H7 P. q; A7 o; P- l
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。3 F) p; |5 C7 i, n
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。. e, ~; p$ ]3 J
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。; u7 F6 e( W% ~# f4 Z- s
沿着下颚向下按摩。
" o& e M/ m$ G/ m4 ]% w4 ^ 下颚左右转动各5次。( o7 c v" d: B8 d" Y: ?, R! D! e# B
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
+ Y N; k0 ]0 }, L5 @ F$ ~ 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试