|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
9 y4 X) z9 q$ h! w: e& W, \ ; a$ D+ K w/ m P& n# v
◆ 牛奶
6 \" u% Z0 L, v; m# J& n
4 k0 b! {3 R+ x6 E, S) ]* C: o: N 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
% @$ K5 ^) m' k4 _
]' g r3 V& {' t 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
f/ M7 G- N' e6 |+ B% v8 S$ M
# X8 c% l$ ?( n. P3 c' m
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
" s6 S5 K" U, J6 Y4 [
- x6 J9 J% l: y4 g* ^1 W# T e7 g1 I7 g* L# c/ J; x: X7 B
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 . B, `: W) O1 [4 p! n
; y: `. {1 l: M6 M b# q ◆ 小麦 ' k; f* `& ~6 [2 ?% H! c% v
8 M: F3 ^' f! o- }" ?0 r! E 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
5 S Y: Q4 U6 I! s" @# S0 s5 @
" y' X- V; l& ^. W$ P◆ 红枣
* Z0 D# M5 ^% {7 H* _
. w1 m* ^/ a* C5 N! }+ C
- u) H& Y8 Z; [
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 I0 W, _1 a" ]6 H- f" f
g( Z# X: `6 ~' d8 h
◆ 桂圆 ' H" | \1 k" ]9 c; i5 Q
! R9 h9 C& n2 [& c, Y K
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 & y6 ?% \7 n# g9 U+ v. _
2 q2 M$ Q- ~6 L: s4 U' Y ◆ 桑椹
! l: z0 [$ s$ V" r4 }5 {; F
# G! ]! _/ l9 \0 o/ k" S; i
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
, ?: U. Q! }8 b+ \1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 0 l* i. Z# Y, H0 l, c1 s
7 t7 B3 v! d6 _5 X. B
) i" c: K& @" g% @$ `4 o: V8 a ◆ 莲子
8 S- d0 l9 K' b
8 K! @8 A) _* |4 v
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 0 C: v: n1 S* z2 F9 c6 Y- E8 Q$ w
8 X8 z& f t4 p0 r: ?: w; s7 I# x
◆ 食醋 + I7 x5 O1 Q' { o1 K& F
E2 y. `( s$ [) K
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
0 H. F1 w( Q1 W& q( d
9 H% x& @; w. b+ e* } [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 " u, A+ u0 {2 k% ^
' x7 X8 H0 J" q+ v; n
9 x% R5 j( _# S( X* L* ]& y 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 ; q% ?( E b% c4 n! `
% D2 D1 X! D! s3 s4 f % p1 Z' c; q, @5 K6 L& N7 S
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡