|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
, ~7 J3 p* n3 s6 g" R8 L& R 2 w0 i4 _0 E/ f' a! T
◆ 牛奶 - F7 k9 f) s1 n, p7 h5 T
7 x0 @: X. ^3 Q8 B; r6 K4 G 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 3 w( a6 r+ g$ S, q9 X) {' V
; d8 ~( D$ D; a& F: t
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
' s( a3 T6 [# W0 l1 u1 o; i* _" N9 p4 I 3 t3 \* p& k, A5 c9 h5 m
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 7 u. P% d0 Z% F" o
! ?& V6 q9 l6 S5 T+ V) _
) U" @# l0 W. t- S4 `# P* x3 J! ~ 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 " P! A' u7 M# S8 O! p+ {; O$ H
3 n) f/ I# K3 Z) l7 p+ B1 |
◆ 小麦
/ S/ ?7 ?) ~; B, n; h/ B/ ?5 \ / ~) }: j5 |% o, F8 ]
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 1 A- c4 u" T! @: Y+ d- U
* Y( G6 \0 D8 \* B
◆ 红枣
9 K, j$ r6 _) R( D0 L0 h1 ]. G% ? , L% K( ^; Q* c2 y
, o' Y9 x/ P& y- a. g/ ]
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 $ q' N) j+ H; t) O* d* A8 G
7 o* a% F! p8 E8 F0 ]
◆ 桂圆
! v* ]4 \3 ?) _6 m$ t' |
$ ?$ Y; ~9 t7 v; T 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 1 D7 N K( l1 n
3 s) a' z' l; t- U9 t3 i ◆ 桑椹 ( F+ [% m9 F/ C. P
+ J' U7 o; m7 h' A; p 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
; k' d, a9 R' m% A* w/ @
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 & S. W8 X' ^+ v1 g9 V. I
1 k) A- p- L0 T) i8 y$ E5 n7 t8 y# J |1 i( }2 B" p1 q
◆ 莲子
0 `$ {8 ^+ I; o# H
: W" N2 ?7 |! B& W4 R 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 ' B, g* Y ^' O; b
* j& H: B" u6 M w: u" f8 b; h
◆ 食醋 : b- c. h1 {. r
" K+ K9 j4 c0 P; f4 ?4 J0 }
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 & l" W& z& H5 l
5 n) z+ l: n! V2 q O- D1 d# p$ U
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
) r6 o* b' z7 b& T% @& Y
4 R6 l h/ J: R- S* n
2 g: q. B7 w3 C: @0 o; r 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 $ I( d- Q8 [/ u, x
; ~2 q: R- a5 h
( z! n C0 u6 P: x/ [+ ?& V 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡