|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
0 F. T6 A+ b- V& l3 A& v1 e
, I% F! u! A8 B$ S; T _ ◆ 牛奶 : H) k# {. n) D- z& g- p
2 Z3 K% S% c& V- {% m# o7 P
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
- E' h, T/ t8 X' s5 @* r
1 ]: ?6 H7 B$ o2 W 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
. e9 ^9 l+ `3 n# m9 h Y3 e/ p6 ~
. C0 n" r# l+ y5 W0 o ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
- z" K6 A) ?1 s2 q
8 s, k. R) u" _ L: K6 [
& n* T3 I8 n4 B9 y2 ^5 Y/ x9 d 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
, s& ?* ?8 X- B/ ]( l# c5 v$ M
( p5 l/ W# A2 B6 m
◆ 小麦 * l7 i- G3 l0 v, a0 R+ V" ]
3 b" @" s. G d* T. s1 c
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
8 C O" Y# g! w) j' C% P/ k: K* N u8 Y
5 t. n% ^# @! C- q# l x$ l# ]3 N◆ 红枣 ' [! q: y% y) D$ K
% C$ {: [; I& ]! C l W% N6 @; b# E& q3 q4 V5 t2 Q& }3 S
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
/ \" v' c+ l8 }8 E
/ u4 z/ A- y l5 F0 e. w( d$ } ◆ 桂圆
3 ^3 e* U; N4 V8 Y
9 J1 Z9 W2 z2 {
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
. V; v4 v8 {* s2 e# _ ) I8 @/ G2 s S( g9 R
◆ 桑椹
F; _3 x, ~9 ~ ) z1 F2 _- p7 ? o w
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
- c# m& a$ f% H D4 A0 `# l5 g% N1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
: B8 v. L% o- g8 r, w: @4 ]5 ~9 Y
* |9 h! M0 C4 I9 f3 \8 m( N' A2 O8 ?0 U; h; h; R5 I5 u' u
◆ 莲子 , ~& } J& V/ E$ @
! d3 [5 W+ c$ U$ G9 \# W& V: [ 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
7 r; W: j+ Z+ y. R& n+ p) I
3 p( G1 ^7 P! `9 N' Z6 n1 i. B9 f3 t ◆ 食醋 9 i" _9 t- `: N+ W) T3 Q
0 Q* b; b) V1 }+ A' ^* ~; @
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 ' o* q& @/ S) Q: ?
: G: T. T3 v% ?; x
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 * |2 r; o. J5 `. @( E3 H
5 w0 q4 f. e* {4 K) D
) C' \1 |- [6 M! Q, I 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
( K u( ~: N6 I5 `: d5 b/ i' M9 H. q
) z2 k- z" ~0 K; {% W$ Y! n 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡