|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 7 }4 {- ~- T, ^7 G4 ?& Q
" E% K2 n7 o5 L. g ◆ 牛奶
s' o% v$ {3 R) T
( v4 z6 F' D. G7 V4 n
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 - G) V: q9 _0 p# T% u
9 L9 ] w2 T9 v; y 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
7 K! f3 `, A8 m1 e- n1 m- y5 \
: i9 m2 [, G; t" [ ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 9 U4 O: Y' r$ S0 W- |( N9 r
3 v4 K5 v) u& c8 p- e5 B6 T; O- f0 R e; K/ Z" {7 H- {# j
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
5 B1 X, W" l' z t* | l% O7 j9 h7 m) B! w9 Q5 H
◆ 小麦
F) R' f+ C' K: m ) b( c( `: I, K7 D% Z
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 " h2 V3 p: C5 _* a! G6 s2 j1 E
7 r6 I3 i6 `/ j2 i. z% m- C0 T
◆ 红枣 & a$ \+ B; T6 p+ }8 O: _
; W( d0 ]& G0 U' c# X; D! B3 @) u0 y, u: j
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
# b# S6 p& D( v! k* w, X( |( l- p! B F6 T; H0 k b& y0 Q- @
◆ 桂圆 # r' H$ f. I8 r. Y3 a
' k! Q, h) v# i6 U4 ^
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 , H; Z v4 @% T G2 O6 R! T+ m
* }. Y7 V; B; a* D+ J( [
◆ 桑椹
& c! G/ ]( C- \: z" B' O. L 4 |( Y" \6 _' R" O" ^& G# M- v: |
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 0 ?* k/ k0 I+ {9 Y; L. }
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
/ f1 W3 Q- M; r
& J' f3 F" j6 ~- [: Y* y* Z! c8 d' P- y$ m
◆ 莲子 ; n% w. |+ L6 n
9 S7 f) ^2 e" T/ s: J 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
7 L$ v/ ~0 H! o: b
M h J; D+ V/ R ◆ 食醋 3 A8 e6 B$ n& o" x- N: x& X$ x- X
' `, D8 [; g5 u7 p- N7 y 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
! Y9 Y9 g+ x# W5 ?* u: h2 w
3 r1 Z1 A6 n+ D$ M i# W
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 6 u+ U7 K2 c6 Q3 s
5 w8 h; s8 k7 w9 r0 ]2 B9 p# ?) G
7 j2 c. N" X, i' R4 m' x, k 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
# b1 r) m" v# j' w( G
- o. B" j( S; c' C/ Y0 q& r9 v* Y 7 ^. T- s* d9 W1 r, V
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡