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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人 B$ D: Y/ Q+ D
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 6 i: u8 Z1 M+ M) u
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
9 T; R2 U: E* u5 q 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 ) L+ J5 S* g" Y$ W
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀) y' P: M% _ w0 @; f- }1 V
运动区 7 o" R. h8 s5 D
收在刷牙漱口时 0 X+ L: X' [+ a2 i
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
. U5 m; Z$ T r- c b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]7 F1 Z7 o/ x+ m, @7 ~5 O* F6 g
收在沐浴松弛时
' [3 U4 Y" @$ s! F 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
* Z0 ~/ d9 H: G- Q4 \( m' e' K a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 - i1 Y+ R @. p/ b; K: X, M- G
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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# c: j8 n1 m' S3 C[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
& Y/ [4 Y7 n+ _: c$ j 站立式 - w: I$ K' c% K* ^" _
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 2 s+ U) N- l8 {1 n( s
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。. ^- S6 ]7 \7 j$ H
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
9 C* e7 B0 e, H+ [ 仰卧式8 e0 Z" w) T1 B* Y9 l- S
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 2 k- I" Z: l( ]3 t( B
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]9 P) B# G/ \, O4 i5 Q" D: j
俯伏式 & p/ c4 ]9 p* B7 t2 Q$ ]1 d8 \9 z
a、手脚伸直伏在地上。
) N- `, W. d# K1 w% x6 {) I6 P0 U b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。' N6 f3 `* w3 L
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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