|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
% z3 x2 q4 m5 }( \ 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
: ~0 u6 ]0 b, d$ K/ X" d! ]4 x[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]( }: i% t+ i) |/ j2 v" a
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
- P ^# n, r+ b/ F2 [ 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
/ Q8 f+ R: X" `" u, }6 ?& B 运动区 V6 n3 A# i4 J* q1 S
收在刷牙漱口时
; w# S& B* G$ T; n a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 - H! h/ f2 @, G
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
p2 Z: z ]% M% ?* Y/ h' {: T* G( t3 b
% m1 f: F' S$ e0 y- }/ ^
& ^' L& i% h! ^
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
" K: I1 g) Z! n 收在沐浴松弛时 3 e1 R/ o$ O0 B# S9 z6 U' {
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 " z, @' K9 O4 ~
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 : D) F/ d. N6 F: x
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
* n% _! r8 P) O8 u9 B" e$ b
; [ v* s% ~/ A- Z
$ \/ W' [! t; l+ g* Q" q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
4 @# d4 T4 P/ i 站立式 ' L" w+ x! P, L- I' C' ]7 H
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
4 p5 Y/ @3 _, {- D+ [8 Y4 \ b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
# {2 ?4 u, J* Q3 M' V
+ a8 b$ M; I% G F4 z; S* ]) `: B& T* b% N. M. M
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
2 B( Y/ u; u4 E# { 仰卧式
. P7 x' E( _+ t+ P# i S# h. o4 U a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
0 _; [* C, G& s6 s5 B b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。4 N8 Z3 o5 U/ V. P6 d1 F+ C
3 O$ p! [1 R! X0 J$ h" H7 d4 x% } V/ c# D* O
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]4 a! k6 `+ h* h) X; @/ B4 h- y, a _; H
俯伏式
- i7 j, T/ k$ s) i0 ~ a、手脚伸直伏在地上。
9 V' | W$ n8 A' L* c: @ b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
" P6 ~' q ~. S4 S0 D8 i5 N+ j6 {2 Y* U$ ^
6 f$ ]2 E# b$ w, G# T
& T: O T& |% z! \% c. h个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡