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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人  B$ D: Y/ Q+ D
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 6 i: u8 Z1 M+ M) u
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
9 T; R2 U: E* u5 q  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 ) L+ J5 S* g" Y$ W
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀) y' P: M% _  w0 @; f- }1 V
  运动区 7 o" R. h8 s5 D
  收在刷牙漱口时 0 X+ L: X' [+ a2 i
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
. U5 m; Z$ T  r- c  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
  W! b$ E* }5 n9 U" O# ^2 w' x5 A/ w! w5 \$ ^% K* n

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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]7 F1 Z7 o/ x+ m, @7 ~5 O* F6 g
  收在沐浴松弛时
' [3 U4 Y" @$ s! F  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
* Z0 ~/ d9 H: G- Q4 \( m' e' K  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 - i1 Y+ R  @. p/ b; K: X, M- G
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
" e; ~8 X! Y$ `( I) d" A( o2 `3 H, v5 G7 }

# c: j8 n1 m' S3 C[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
& Y/ [4 Y7 n+ _: c$ j  站立式 - w: I$ K' c% K* ^" _
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 2 s+ U) N- l8 {1 n( s
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。. ^- S6 ]7 \7 j$ H

( r7 @( P5 \; t' C1 Q$ o' P# Z, {' v) n* O2 R+ q  u
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
9 C* e7 B0 e, H+ [  仰卧式8 e0 Z" w) T1 B* Y9 l- S
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 2 k- I" Z: l( ]3 t( B
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
, Q: @, R8 l: }, \
9 E4 y+ H- b( A# I7 F3 z. r" Z  v' v
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]9 P) B# G/ \, O4 i5 Q" D: j
  俯伏式 & p/ c4 ]9 p* B7 t2 Q$ ]1 d8 \9 z
  a、手脚伸直伏在地上。
) N- `, W. d# K1 w% x6 {) I6 P0 U  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。' N6 f3 `* w3 L

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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。, ^0 a7 C# C6 L  f3 r  r
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了& m: H/ b$ W, C: ]: c, p7 W7 p
楼主今天辛苦了( e6 F* b% O( ^6 y
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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