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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
- ?9 p* R, V) Q; f- h 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
* c6 H+ y1 r7 ]4 ^: u: D. m[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
9 n5 S# b3 f0 W$ G4 O+ Y 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 / f$ A( W5 j- f2 V8 e$ A$ ?
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
& r# ], H* k# ^; H' A8 B. n6 } 运动区 0 k5 k$ f6 l6 u% ^0 o
收在刷牙漱口时
$ ~# g1 s8 w/ H/ c a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ! b3 i- A* W' p2 H' n' O& s
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。5 m" G$ u5 x, Z8 E
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, u1 r: ^& Z, |9 A# l[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]! p* ?) P( \1 ~4 C1 R2 |. H+ N$ B
收在沐浴松弛时
5 m+ c K5 A8 c 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
' e, X8 Y3 E( D! I- \% x a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
( Z5 d1 g8 \+ [ b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 9 f) f+ A; t' Z; f! ]) {3 n6 E
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) m4 p% P2 R U. a[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
% ~" C" m4 V* V) v) ]: M+ J 站立式
% {$ D6 l6 i" h6 {5 n) ? a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
# U J8 m4 `( ^; g b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。& Q1 d+ _6 Q; f1 j
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' \) t- @2 `: m4 J& F5 |6 d[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
: M: O# i, `5 }+ v 仰卧式) z* f/ W- h" R; {0 z+ [
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 7 n& r& B( `/ n9 G& U7 w/ G( y
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。% S, s/ `6 e7 F8 l, ?% j
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; d0 O; L/ ~. z+ |! C[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
, ^' @" w7 [" w$ P 俯伏式 . [2 x7 b; m4 S4 A
a、手脚伸直伏在地上。
4 i$ h2 O8 [5 R: p$ R a0 a9 @ b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。9 q" x& J' r5 t& U
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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