【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
$ w8 p) Y" F+ K# q3 d[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
- I( T' g) }# n　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
! j5 H! k1 a9 C/ S! c1 |& ]/ E, G" r　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
3 J& ~( x; V1 \; y! m$ q9 K4 T+ t　　运动区
　　收在刷牙漱口时
9 q* `( X: k. k　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
+ Z- h& o8 q- h8 i" G1 N　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。



[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
& w/ N# Z. y0 P& Y3 q( V  ^, b! r- ^8 }　　收在沐浴松弛时
　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
" K  w- g3 C) |9 o! Y" Y9 r　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  


[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
! ^- m. t: R2 [: b/ B, j( Y　　站立式
9 w8 h* h' u3 c4 h- O/ |　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
; V3 R( i1 R6 r; k　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。


+ m8 w: P- x' s! r, j[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　仰卧式
9 E- R% y6 @9 P" L$ X! K　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
, ]7 s5 y* \$ |1 [- o% D& s9 w　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。

8 b; P1 x( b; O# ^
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
. `, q; P" _  j9 C( g　　俯伏式
. X1 s7 N" W  B' I& O# @　　a、手脚伸直伏在地上。
　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
0 K( j: q8 h  _8 L4 f4 l8 V: e, |

* c! F' D; z- _1 h3 U6 `5 N
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
$ t" \5 y8 F8 J. ?% e3 |' h楼主今天辛苦了
3 }3 A% v. V" P! x2 I5 @发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这