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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人6 w5 ~! [' w& k2 u5 u" z2 }
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
& ?& ^1 r% X6 t- ~. L( X+ d[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]9 F- w/ C  f$ _* k. ^! f) j4 W# F
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 ( l0 S9 J- a& Z5 g9 G/ A- z
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
: A3 @6 [' t" L3 u" U" y4 B# ~  运动区
) S9 E, L6 ?! h: l( \& V/ l  收在刷牙漱口时 : J1 S. c. g8 {- B7 o
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
- N& i" O8 k; N/ J) U5 L& M/ u  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]4 T. h: |/ b! I
  收在沐浴松弛时 - a8 F* n2 q' f' F3 t: s* p( v, Q7 r
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 3 V- `3 `. |* K  a+ Z# ?, }
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 5 \  M4 y. m8 b+ b# T( y5 j
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  + @0 k" C9 H. U2 x' n
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
# P% T2 q4 g6 Z: }, V  站立式
' J# Z/ R7 M7 v2 [, b  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
5 A6 s+ v( u4 k% n" l3 K+ ?  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
: T$ @2 {6 v8 F) m9 Q: {, L  U8 k; K0 x& h# P! l
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
  j1 @- s. |% |  仰卧式( l. J- _  w- ~" ~8 D
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 7 }& _+ J; J# M. ]1 w2 L
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。1 z9 s, Q) G2 N5 ~9 |2 W

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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]1 q0 S% ^- n/ |& a
  俯伏式
9 p: S: N" @6 T  a、手脚伸直伏在地上。 " z3 `# Z* k% r* p
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。# r, I4 d) W" P  ]7 }0 f* f$ ^

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! P# s- E7 N$ g) H# t7 x个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
/ Z  k- m, @/ c6 X! W* o7 U) F; y所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
" Z3 `( k( V! k6 J1 `( s楼主今天辛苦了* J5 C7 D8 U% \0 K6 ?
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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