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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人 C* L* Y, \% S) i/ `1 c& n: w# K+ n. v
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 : R& V, m. V: n9 j8 c1 M
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
' @9 L6 Q; A. r9 G) w$ i/ h. B9 s 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
/ {! ^7 K8 W! o' x, |7 `3 e 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
; p2 P7 ]5 P* t8 h" y5 p9 k 运动区
% R% K1 A. F8 k! i. m 收在刷牙漱口时
4 L0 P1 l4 B# I* ?, s, v. p a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
: a# F0 X# \$ [7 s7 f; D! ? b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。( O) R& A7 b' c1 ]9 }1 e3 L
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4 V" Z7 \0 }; L5 V0 K[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]6 I$ h) K- q6 g: _ a
收在沐浴松弛时
3 M( x1 h0 h9 m& M 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ! Q) p% @& s( F4 A" r7 F
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
/ K/ |) W/ h' E% F- S6 \0 i; {8 l b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
5 { \: ~2 b% X' U0 X! } 站立式 9 q R! F) Y! M0 l: s0 A' `
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
. \/ J9 x3 _2 J# M# v b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。, ^5 a; D: P( q/ z( B) {
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* Y8 a0 e: R9 ?# F& R[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( G- `3 O3 E6 e5 v! T
仰卧式. p# i o, |1 Q4 H! {
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 & U$ p, S: c+ P2 p4 ~0 g
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。- @3 z0 i; e6 C# o' a0 f. @7 y
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
. L. r# o- f# b$ W$ G8 [/ }1 ~ 俯伏式 7 K) D5 v% \3 O9 U2 O
a、手脚伸直伏在地上。
1 h1 M' z( u5 m# e b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。 s( m. K" C `2 E, ?1 D9 b
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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