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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
5 v0 a5 m, A+ ~! }7 P5 M 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
4 G' d2 |) P- ~, s) Z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
$ h" d; ~) m0 K$ f 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 $ h# p$ ~! w+ t% F% B: T( O# m7 d
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
# ?4 h) F. A) l; i2 Z7 L: d 运动区 - @6 j* G; g( q+ [, D
收在刷牙漱口时
3 {0 D( @$ R$ I a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
9 ~; s* l/ j6 O& v. ~6 q. N b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。+ \% s* I& J9 K0 D4 B! e
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0 B: b4 H7 T6 n3 ^' O[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
. y& B( l- |% P. K 收在沐浴松弛时
# _+ x: ]2 M- s 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 @. e, r" Y- Q5 a' X# i1 [
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
1 s1 P( @6 B5 m3 r$ a) q' }( @9 l b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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: a* ~: B4 Q% o1 }0 a1 {- B' m9 b[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]0 t8 {, y V9 i
站立式 v4 p6 ~5 T$ q0 b/ m6 }+ u3 i
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
$ x, o o2 {, L. o2 L$ ^; r b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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2 N+ c5 v5 M& k+ y9 d. o' w+ l[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
5 t. g$ s7 A$ Z2 ]2 Y: _ 仰卧式
9 S2 z5 Z$ c# U" z" b a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 $ ], a6 V" t! U3 ^
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。3 W3 {5 B' B4 D* v' O
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3 x. Y4 x' g% k/ |" \& E: G[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]7 E2 g2 G6 _; d
俯伏式
% l b! E0 A. Q1 z( f a、手脚伸直伏在地上。 4 U$ k2 b9 h, w: `' ]& v X
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。" P6 p H) V% d: z* V* e8 Z
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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