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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
/ w8 T0 ]0 j) f/ R 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ) u9 q! u* D) v9 e; k0 b
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]7 T9 j) P( W; Y3 ]. B
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 0 @, _. U! C$ q6 U- ^/ s& V
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
. k, k4 ^9 E6 b6 z3 c 运动区
# `* w$ U3 W+ {# L1 N- J# r0 ]* f 收在刷牙漱口时
4 G, P6 k" F) ^5 I4 {. |8 E a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
/ V+ ~% k4 F$ Y/ j! x. ~; n b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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1 |6 r, D8 M1 H Q, B[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]% X2 j1 t _6 g; F
收在沐浴松弛时
8 b' j+ p. @8 i) ? 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 " ^- Y8 T& a' W
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 + P. W5 L" w3 a+ Z
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ; | L. h1 d5 \( D# y/ H9 j
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]% z4 M) u$ a; l& l8 C) g3 k
站立式 9 G) F' L& V& Y; L6 t
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
" B. a& v$ i5 l U b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
4 y/ S& Z+ V* U, o9 y( c" U3 f" `1 V" g [# N& s4 F) R) b
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]+ l; E$ j* a6 n3 r6 [" D1 `5 u
仰卧式+ h- D$ o( ^' n5 P
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 2 m5 r. ^9 @; B, `; |5 v$ L
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。9 ^5 }# ?& t, }1 c4 Z( o1 n T( k
8 n) B! R/ Z4 {3 q' K# S/ P
7 ~1 d; F) {! A' O3 [( c[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]( W. J U! F5 v- @; P; ?* H
俯伏式
9 ~% q) z0 a% I2 F* h4 n6 a5 G! B a、手脚伸直伏在地上。 1 f2 J, Q% A/ P; F* T
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。) o+ L) h3 x$ T
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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