【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
( s2 r7 x5 [. N2 x  {
- |0 i- t+ ?: \1 d  A+ j4 z    山药功效：瘦身、丰胸
! r% s) k0 U4 }7 n2 X
: e" ~# B/ r  ~( ~    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

  j2 `5 H* u7 t8 S4 t    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
5 u6 T. V$ @5 g% v
( k% ~7 m+ H+ F5 G8 C7 ?    1、塑臂丰胸粥
8 H# |* |! L2 a
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
$ M7 i( v1 a2 x7 b; P
    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
3 O& n1 M& P: ?' ^
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
' |! X  q! ]" L$ ]  {9 Y+ O
% v" _! M% g) z0 D$ x) w    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

9 H$ M, @& ~  I' j9 R  S, V0 ~    3、山药苹果汁

. q2 \  r. {2 K% g4 E    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

8 z3 u& Z5 b! E& a4 L. E    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
2 u- q5 x& K5 |0 J$ J; B
2 g3 R3 g% o1 _4 W2 r" Z    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
% S- H( X( p* a  @
  a6 U1 K2 ^3 K% B    4、山药芝麻糊
% L7 w* ?  `& r+ e, Y8 W
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
3 q, F0 Y, Z9 ~/ P$ W( s% Z! B$ |
$ ^& r3 k$ V# \, y2 W    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
6 F/ S: g2 o, P4 J  L
( ?% W. a! ?+ L    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃