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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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9 h2 o2 ]" S5 A% a: x4 {7 K 山药功效：瘦身、丰胸
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉4 ?- t; V: Q# \
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。- _. [4 W* `) b) T* u: M8 r* \4 u
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。. [, t0 }7 e9 ?" Q0 ?4 _
% |) j) z( M; M4 o7 V) U 服用方法：0 }$ P0 H: a: Y
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1、塑臂丰胸粥
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用3 F. p' L, ]/ o, |1 y* S& M
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PS：可加少许盐调味# A+ o+ w7 z+ `
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2、美胸山药奶6 k, l y+ z4 V
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可0 Q. s3 M4 C0 }
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁 {7 O9 J' z7 t8 }
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可* ~ W0 a9 s) F4 b. o! @/ c, @$ N
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水# B0 H1 L7 Q0 {7 t* \1 z6 ?. q
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4、山药芝麻糊
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量- Y1 P) H& G2 m/ L2 v3 ^
. X9 g! Q! m9 U5 [& k 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可0 c0 a4 c, j) q0 L& ]! v; \* ^
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5、山药蜜茶
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9 s, Y8 t0 [ u# b 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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