【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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& D0 t' a, P, y. q& x$ H    山药功效：瘦身、丰胸
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    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

. ^# M& A. k/ y6 y- l1 H    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

+ V3 d9 Z( L: o    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

* A5 d+ ?0 t( g0 V/ Z7 l8 p, L" k4 U    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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" \* o! l9 G- d7 i1 z    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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2 u/ u' o4 i) d" Q, B! m+ y  Q# E    PS：可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶
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/ M. O0 p( q& Q) v/ ?    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

* s) x$ ^) i) c/ e6 f  A    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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" I! a$ F: i9 n( H1 g! p2 }    3、山药苹果汁

5 k# |+ U3 U' ]$ Q! ^7 M! ~1 p7 r    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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. ]1 J9 ^0 G6 q+ L$ ~    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

8 Q$ x9 x- G+ [6 a# {4 f( P    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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9 O1 R& R; B1 _: r    4、山药芝麻糊
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8 ], v# {- G2 E/ U0 h$ G4 R8 \    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶

1 A$ |7 N5 z2 r* J    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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