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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。, g, R+ f+ @! S& }
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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1、饭前喝淡汤或吃个水果
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" \& X# z# J I" V1 B, |$ q 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。- x, v7 `: N, X3 e
j7 G/ U7 M- M' K- O9 m4 {9 I- E 2、晚饭少吃，以素食为主7 A! Q% _" H+ ]3 Y0 v; a
: D$ x" g( X& q1 n& w% {$ D 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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9 V9 C! m8 P$ M! r8 C8 W1 V 3、饭后散步半小时! g' Y% A" v' i/ i' I* N/ W* N, [5 h
( O# A! H- F. {& i, a7 M$ O0 z% q 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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