【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

6 O  W8 `% w  p7 \' m1 z% h9 y. F    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
0 C" m* F: `# J* u6 c9 |# c! S
    1、饭前喝淡汤或吃个水果
" u% D3 w! X: d8 d
    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
+ Z1 q, t% m$ a+ k; \# Z0 }
    2、晚饭少吃，以素食为主
+ ^( x4 x3 G) ?% P) M6 `2 o2 u" p
    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
6 n5 w7 E0 E& P
    3、饭后散步半小时
) ^; U$ n- h9 j$ D
    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！