【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
& H8 ]/ f8 d/ o$ r: `
! E: \1 a% L2 o% \* J- F    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：

" U$ E& j* o3 {" Y    1、饭前喝淡汤或吃个水果
+ u( {, c3 {* u! M# M/ S
) r1 S# C& n0 d+ @- W    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

    2、晚饭少吃，以素食为主
/ `% C. k* f/ M6 C
    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
/ T9 P* o9 b6 c% i" @. k
    3、饭后散步半小时
4 S( T* w, Z& s+ |# p; D' q
' h% r5 G! r* f    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！