胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 0 G: h4 X4 T. W2 r& U+ K + ?' U4 ]' G+ O; K1 J7 ~+ o5 N
此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：/ M G- N8 i1 `8 E
2 U! A' D3 b0 ?. D4 n 1、饭前喝淡汤或吃个水果 # u1 e7 ~$ Z* I3 n . O) W( k v" U* c
汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。& e- T# X$ c/ R5 V. Q) r
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2、晚饭少吃，以素食为主+ s. I. P- ~3 i* E( [, H
0 r* @3 f( E# N 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。0 a" a, o7 A7 [, o
6 Y7 i/ S4 F. q; p0 ^9 l 3、饭后散步半小时 e/ m$ g Z& d4 F6 ]: z" A4 h3 A * t0 z: Q7 O/ b: \9 M& w 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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