|
|
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
+ D' J/ I0 A' V- R9 }" s" e7 T$ ^ 7 e4 g3 ?- {9 s' e) T$ L
此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
9 x5 s4 w8 c, X+ D ' y. V, K1 ]) L! D6 `: S% U+ J, ~
1、饭前喝淡汤或吃个水果
X' s# m. t1 s `7 C0 ?2 M; Y
1 R- ~8 E4 g; M1 U, k6 {# u 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。- I6 O5 e' s% N
* [; U+ `0 x& F9 I" ~- } 2、晚饭少吃，以素食为主7 f8 K- Y* b8 K. y" c, h3 i1 c$ Q
U! E8 I/ X' I% ^1 K+ w# }3 L/ [ 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。4 y$ K0 h/ U3 D. `
0 a" G) j5 [1 ]# V$ n8 X9 H' E 3、饭后散步半小时! S* G+ I% _5 E1 K2 y1 A. Z- k S
& B' \, g4 _' b" i: }& A
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:03
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡