【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
7 R4 F" _; ]( r- r$ n  q% q1 R
- ~+ P# e6 G0 A0 k, w　　可能缺乏的营养素:
8 V& W3 q; a7 W
　　维生素B12
! c7 j, }5 \3 F/ b9 A( v! M
! t! r" K  j: s! V! z　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
/ @6 V8 i7 C; T3 y. ~% G0 Z
　　维生素F
6 p' w. _( ]  V2 X. x" s5 U7 ?0 t* \
$ @0 C* E6 ~4 P$ f　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

  F2 `: d' @2 c* |) N2 G　　维生素B6

6 |; i9 D% c6 L' S" ^/ ^$ b　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
  L3 |: y1 _7 |6 v- r) J
　　可能缺乏的营养素：

; z) N/ h* w  W& l2 p　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
! l2 E0 W* b9 \- w8 c5 b9 v
　　对氨基苯甲酸
1 Y2 C2 T+ k  C; K9 `/ R4 x' O
; G. ^; A$ t; y+ Z6 l. U　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

! R; G9 F: d3 O5 d　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
1 \: p; Q( c' ]; [$ R+ j; Y
　　需要的食物：盐、奶制品
+ T/ f  z7 |; m2 C& X+ _
4 n3 W8 p/ l! F( P8 q8 z7 p　　3、脱发

0 x4 {; h0 R5 g& I3 V　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
8 a- a. P* ~& e: z- m: k
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
2 D+ W3 G* ?: T# |5 _. G6 ]; c
0 x8 X# m8 W( }, Y3 i% I& v　　肌醇
, E  {- Y/ M1 ?# S5 I5 b
) g/ q, ^! O7 g" Z, O+ ]- n　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

  Z1 U  E! C& B0 t* T7 e& |. x　　氯
. z2 l# d1 D: \" ?$ v
　　需要的食物：一般食盐
* P0 {5 B0 Y' H9 a
: N1 Z% g  i# U% }　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
- T6 ]' l$ T  H% Q8 y, K- e" R& m
: t1 b% F: ?- J! M5 O　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！