【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
7 j' f, T1 n6 z( O5 X
+ e/ B; b1 }$ i% S2 ^& _7 R  H　　可能缺乏的营养素:
: }, ^% c  _( W& V
# z- i" P& F8 N9 y$ x5 D5 u: Z　　维生素B12
% q' _# p* {8 m5 H8 t, e
! A8 \: [( j" W0 O& }0 F" C　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

. x/ ]5 ~3 j. J" V% o5 ]　　维生素F
' F% I/ ~4 c: W2 s' D9 E4 z
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
$ n( S$ p$ V% l- b5 I
9 j" b' x( h5 I3 I# b! y2 Y　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
' B  P% u3 N$ C% G: u. G
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
. O3 U- L) M, G: |
5 H/ S9 K% e) B3 |; M　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
% ^, G9 D6 v$ `4 s
  q- X8 u( H. l+ A　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
7 B! k; e" |1 k
　　对氨基苯甲酸
: ~5 a- _6 s+ L: e" {
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
, ^- ]) R" W. o# ~* K1 H& S
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
/ g) m! U* S& @! \& l% v" J! S9 f3 ^
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

  L6 n- j$ v5 ^' F　　3、脱发
' H. r5 K- Z0 z+ V. U9 H
　　可能缺乏的营养素：
# L- |; |) b5 W$ T6 d* H
　　维生素H

6 A, L& r6 E" P/ S% ^8 X5 H5 e　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
; x. ^6 o, c7 L# I) R1 V4 W. b9 G
+ H6 s/ y+ g( t+ S0 u8 q　　肌醇

! c; x0 w  b% x/ a- H. U# a& f　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

8 }, [) ~& L/ Y$ p7 @! h　　需要的食物：一般食盐
- r& n. T+ x+ v
: I& m* }) F! j* ?+ z: R* [* }  k　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
, T$ x/ r3 D# ~/ b4 q
' j* K1 r1 g6 U" ?% r　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！