【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
% m' {" r2 K0 }+ n7 `  D5 m
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
) `1 N# f2 M) }
6 Y8 F0 C+ N5 X( o% D+ K　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

0 |5 N: l' n' |( J. u- K  w　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

9 W$ e' q% i. m- x　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

+ u  }7 X1 k$ o4 ^# C  U　　复合维生素B
1 r2 e6 I3 M5 M8 Y) H' D% _# z6 [! ?
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
1 \* w9 Z9 E% W9 O
2 u7 K/ ]3 t, U　　对氨基苯甲酸
: L& k' U5 o: w0 }1 h
; `9 A- k4 d  k6 }8 ~, k. b# s　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
: @; W6 O# t5 I$ o$ H: z% K3 U
  S! x0 l  a2 {1 f　　维生素F
/ x1 y2 ~8 \; u" a& `# D) y% M
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

& U5 f6 v+ F2 J; O7 H4 ?* A　　需要的食物：盐、奶制品

  ~* t+ |: G/ i. x4 y　　3、脱发

# g; Z( r- T* X9 @9 Y　　可能缺乏的营养素：

8 F; P! v; ~* _　　维生素H
% M, J) H0 I& D! M5 x
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
. H. [! D) l# V7 v4 J: `2 C9 c
9 D7 M: I  d  S% G% }　　肌醇

& Y0 I  {$ m) I! W8 a. C　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
7 B% n' U! i, t" v- A, Z
　　氯
: {5 O' k4 u  e$ s' h* r7 H0 O1 b
+ z$ ~4 |1 f/ o/ l7 m/ O　　需要的食物：一般食盐

; ]  g: X7 I: F　　复合维生素B
6 V, S7 Z  L% p
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
& ]6 K, `: P" h) D- _; v
　　和维生素C、叶酸
& y& U; c# M4 p
" m* w, d. N( |5 }　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！