【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

% o9 L4 H0 \. ]1 I  b  d3 W　　可能缺乏的营养素:

1 `0 [/ K7 H# t. D  X) q　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
! @& j  [/ \6 C
　　维生素F

9 w7 d* y- U4 d. p' h6 U+ |2 f　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
& S: \9 b6 n7 Z6 S. `5 Q5 `; E: Z0 M
　　维生素B6

  h& q' x0 d1 S1 s; X+ }　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
) x3 v  r! P5 E
' `/ f: `$ e; L　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

9 Z+ `) M4 z0 |; N7 h　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
; |; k5 q/ u! Z/ U
5 q) W% g( H- |: |% H4 |$ Z( |/ r　　维生素F

2 E" k- r1 w9 z& C$ D& }* y　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

, b" A* D- o5 Y: E6 |. a( F0 D　　3、脱发
! L6 D! U% L$ ]- f  D
; ?% V) e1 f3 D# s6 f　　可能缺乏的营养素：

' k/ k7 p$ \5 s) [8 \3 f& O1 P　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
4 r& N  Z9 D8 d8 [; j
6 p. @) ~9 F) L$ W　　肌醇
6 I/ h( h% l% G" J6 i. y
$ {2 F8 M8 O( F' V. X% X) ]3 n1 R　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
6 ~4 f: s6 |- \6 O4 r; b$ K5 N; j
　　氯

/ h  S9 m8 J3 _! u/ u. e　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
0 I; ]6 _! K! p" n& ]& E
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
' O: i) i% C$ L4 a: r- V: Y
3 n) `4 q0 [2 ^' g/ ^　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！