【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
3 v4 Y2 g4 a* b+ y9 s
　　可能缺乏的营养素:
6 A! u, r! H+ D& [4 w; K6 T
9 T+ M  r' y; w2 B$ W* |5 @  H# u　　维生素B12

4 x$ D% P, o0 I( K3 V　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
: ]1 q9 _' ?: R2 Q
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

8 S. @; M+ h: O2 m* ~# h1 L0 c% z　　维生素B6
$ ~" A9 l- v; n" J) \8 n
. \" H9 K0 H) W3 C　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
2 B, M9 x. Z) Q" A
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
) \% o( B1 \6 ^" E1 w8 l
- c) A( S2 a9 m9 {　　可能缺乏的营养素：
) y5 i8 E6 Q9 \3 Y& a' L' @
* f" U$ @- X& w8 X　　复合维生素B
$ S$ E% P, @" H  f$ L. V
0 ~1 j( {9 Z; J" q) g% Y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

1 a0 ~0 G! N7 \4 h　　对氨基苯甲酸
* h% E- r, x! {- z3 m4 Y
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
. D( H+ t8 k1 a
  z" e$ ^" W2 c0 j5 n( \/ l, A8 J( r　　碘
' w6 I$ D- `9 q
　　需要的食物：盐、奶制品
* c! Z; G) v7 L' s+ x
　　3、脱发
0 Q: E1 O, B8 h+ t5 `4 |
8 I3 S& E  f5 R4 C# u$ P　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
. I! |6 e& {9 j  I; k3 m
6 k/ d9 f* w! z& o. N# ^$ w　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

* A$ N* W. ?; l. J6 \　　氯
8 X2 C. q8 B% {3 f  w& e' [
: V+ ^! z$ |% I# L　　需要的食物：一般食盐

. U/ v) C+ P) ^9 t: T" ~2 t5 q　　复合维生素B
" v/ V2 Z, B" g
+ z  o" ?4 D# D4 c+ G- C9 x　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
2 [1 s6 D# _, k4 I
. V1 D" h# U% e; s5 B; B　　和维生素C、叶酸

' J7 ~2 e! g3 [" i; C　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！