【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
) Q% z9 \$ n: m. R2 q* r
4 c7 Z6 w4 O9 `) l  h  D　　可能缺乏的营养素:

2 Y! I5 h. I: i+ d6 i2 V. P# r' m　　维生素B12
, K, @' ^/ X. _$ h7 W- {8 p
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
& c3 X" m# x2 s: E) z. V4 R) S
　　维生素F

' h; A' ?7 H& Z　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

" J2 S* Q: H* ]" p& c　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
1 F8 }$ l# Q$ Z: x
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
: r$ j- v. s/ S
) a$ ~6 V+ @6 X; I4 \8 ?　　可能缺乏的营养素：

- a) ]& a+ b& i) G, U9 ^6 M+ b　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
* X! n8 c& ]( y+ g/ o' b+ n
) `3 W  x( s% Q- B0 D- e5 `4 F% h/ h　　对氨基苯甲酸
0 l$ M5 N9 f* f
3 s- E, Y+ C) T　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

% ]4 @+ O, y/ x; c2 C+ b　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

+ }# K# |1 G. k0 j$ K9 K  O　　碘

  I* T& W+ ^. C* G9 _　　需要的食物：盐、奶制品

7 R) c2 o$ p. I: {. z0 z7 c　　3、脱发

' D4 T* q1 a3 N4 G/ k  y　　可能缺乏的营养素：

2 Z4 T$ J% [( T　　维生素H
- R3 m+ T$ d$ g$ h
7 i! D! b4 \6 e: y$ @　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

/ V: ]  S6 \! c7 s' B+ @: x　　肌醇
) d' U3 x7 `9 Q  C0 m
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
0 M6 Z" V6 c4 ]" v3 {( @; T
% }9 B$ p" ?9 p9 u3 ]+ p4 x  P　　氯
3 y0 |$ Y& C+ d) ]8 y: ~# V' C6 i
　　需要的食物：一般食盐
! j/ N* w0 K  j& r' M9 J% ^5 L
　　复合维生素B
8 z1 m  Z* a* Q
7 g. n" R1 T- L) |7 u" {* A+ Y1 c　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
7 {9 X/ g1 x. F$ q* W( k
8 {' _* @# v# E) j4 b　　和维生素C、叶酸
  s/ q: S  i7 h) z( Z( Q+ d% F
* b" S) B' y: y2 I　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！