【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

6 @; v8 N0 [% E　　可能缺乏的营养素:

6 v* Q( m' n1 g) Z　　维生素B12
" Y4 x( w* C( r
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
( [/ c9 S  H" L9 ~& g0 q3 e
- I% \& j" U$ u　　维生素F
- F! ]: U8 p" s. z
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
1 r. J5 b6 ~: M9 K2 w
　　维生素B6
: d  b! x: U1 r( }+ @
; [- l, Z  w) ~- c! f　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
7 E4 y! o4 q9 E5 o4 P$ f- z: I
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
' q; o# ]/ i3 I* L
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
8 }: b) K& [, K4 e
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

* f) o, t$ x- t5 u　　碘
( ^% R7 S- L8 P% h
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
( D5 ^9 X: Z# X' g, u, v+ }7 C- a* Z8 Y
　　可能缺乏的营养素：
9 T2 L& _6 L) d( c+ k0 x
　　维生素H

! n; ~: w2 {3 B$ p& X& T　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
" L* n8 N5 A, W0 M& }& {
　　需要的食物：一般食盐
8 R/ Q& ]. r; G' ~2 p. e
　　复合维生素B

  `# u  H! m. O& p! j　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
" J, K7 @/ `0 T0 M
+ q$ l6 T. Y: b　　和维生素C、叶酸
+ w, k! h+ S5 ~+ g% C$ T
  d+ F4 o: [$ G% l* `# h0 B　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！