【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
4 h3 S1 E! h+ K/ M& E
　　可能缺乏的营养素:
" l2 W0 G- m* m. W) f- l
4 c5 S+ f+ z0 v3 g1 G　　维生素B12
6 @2 l9 K: \: `( H' G
* b+ s3 `+ m$ m8 R% J　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
5 e, {) g' M: ]6 _7 c3 q
　　维生素F
% j- d6 |8 l* \; ^2 J- ~- J
3 m+ {- ]# z; X5 U9 e　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

5 a) n& M! N! z7 n) C. g  M$ u　　维生素B6
2 f/ L+ R  l8 y1 \
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
$ ?' ^7 D& G0 X8 C& D
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
; g6 B7 P& o. i6 V
　　可能缺乏的营养素：
$ w$ x( @2 C4 {
　　复合维生素B
. S0 E* Q, D9 T$ }
% F, C1 j- [# F* S" O% T0 T' Y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
5 Z7 e2 x; ^, {' Q0 R* r1 x! L
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
9 f2 Q, B) J3 Z  @( C  z3 g
+ ^* k! x# `$ L: w( N5 P/ n　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

' T* s7 }% ~2 l! U　　碘

5 a5 ^6 ]! p. h- z$ j( j　　需要的食物：盐、奶制品
1 T( _( A- D$ p- r. l
. h% j+ x$ W$ G: k　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

; T8 Q' f3 J8 l$ O2 c0 |& b( Z　　维生素H

9 t1 n/ W) N* I: Q1 ?8 x# a( @4 K　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
8 e* q" Q$ h. Y1 P7 @- Y4 z
　　肌醇

2 W/ _" I9 v) `4 o  N　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
% j/ e& n) M7 ]3 Q/ v( ]8 Y: p0 K
) |" l, x1 w; ?0 q# ?　　需要的食物：一般食盐
# N+ f0 s) H+ l' e
　　复合维生素B

' e6 H% H! Z8 i　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

0 |3 [. ~6 L  b: L# T, U# a　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！