【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
& d* O/ r  g& x, }& l% s$ O
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
. u% B$ {$ |, _9 g& n! @: q
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
* d9 V, |* P- k( y7 Q
　　维生素F
7 U0 o* ~9 v5 b2 i3 t
3 l  v4 `, \4 ?/ b; n8 H0 j　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
* T7 O) B$ g! U! g  g8 `0 D
　　维生素B6
; w9 Z) m1 c/ Z( z
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
: d; w8 d1 C' Q0 ^" o0 `5 `/ T1 U; F
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
  R- ~' D4 Q2 O1 n( {7 l
: x& u1 a0 D$ J( f- W/ d* @　　可能缺乏的营养素：

6 s: s8 r( T; v0 v1 O　　复合维生素B
" P3 f: f' S0 ^) t9 M. O6 _
. Q7 l) Z9 F% R* z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
- _* B- H9 x' w' ]# {- D
　　对氨基苯甲酸
( E8 Q+ M2 a" w! ~. X" A, I
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
3 B7 L/ c0 Q* z  p6 E* {7 k
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
1 v- ?: O: Y* w
　　碘
) o  Y% q+ S) _2 n# h1 `
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
. I2 s% w9 `9 D* t
: u  t8 u+ W3 H: q7 o6 {# ?　　维生素H
+ [" X8 S* H# x  f% J$ L
. I7 g2 N8 i* l' m/ l9 Q　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
+ r0 |2 @5 d+ S: w. z# o
. G( K' h& s1 r) |9 W' D/ X　　肌醇
9 w0 e/ T) j2 ^- w
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
2 g- i: F) e# B
; Y# k( q$ ]! t5 c& z, l1 z+ `: s2 _　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

3 E3 P" @+ H7 x" D　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
$ M1 B- S: _; ~: U
　　和维生素C、叶酸

: f7 }- G# W+ r. k　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！