【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
. \0 [( J3 j3 `, U6 F
# V" R$ }" d: d% r2 v　　可能缺乏的营养素:

, A% X5 j: p: ?, q* \& u7 C/ H; C　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
6 F1 Z/ s, Z$ |. F  Q
" `! B2 M& q, l! `　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

* ?% a9 l# w* K( L( X! W( w　　维生素B6
/ }' W8 e1 L$ U1 Z0 E5 b
3 k. L% P4 t+ ~* \. p1 \( p8 J8 v0 x　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
9 Z  n! H" |. |' C7 x
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

8 C5 @6 `9 i% R: f) q: V4 U　　复合维生素B

7 y1 v! a% h# z$ \( i3 s% U# X( R% M( b- p　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
/ D2 s4 h$ m; Z" B1 O5 ]5 c  C
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

% o: e4 ?9 Y. r  w( O  h+ @　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
1 H" O7 s# F7 O3 Q, H* y- p. Y
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
4 {- T; m3 s% b! Z
/ o3 ?6 A: _: ]9 ?* E3 r  R- ?　　3、脱发

+ q1 k" s. m8 c- o　　可能缺乏的营养素：
7 f! G8 o1 O$ ~6 `
. K+ y, c5 ]  U6 f" m* ~　　维生素H
  \+ S% y3 U& s) k& W0 q
# P/ z! V* G3 o3 L2 e/ I+ l　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
# @0 M/ H5 s8 T6 L* F
　　氯
6 m5 g8 H. k: d$ c0 q
　　需要的食物：一般食盐
' Q3 {( E" j9 X; P  a% ~) s
　　复合维生素B
" O8 R9 s  s$ r
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

  h: f) W* k2 v! t　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！