|
|
1、头皮屑
& d* O/ r g& x, }& l% s$ O" y4 H9 G2 ~5 d4 V' o4 C, P0 J) V
可能缺乏的营养素: & y5 G* v! S1 c5 v' {$ j; M
" D) H" V- d+ _+ a: ^, I2 n% y' ]
维生素B12
. u% B$ {$ |, _9 g& n! @: q. \5 |% {2 L! C
需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
* d9 V, |* P- k( y7 Q/ x3 u3 o! D2 V; j1 E1 n
维生素F
7 U0 o* ~9 v5 b2 i3 t
3 l v4 `, \4 ?/ b; n8 H0 j 需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
* T7 O) B$ g! U! g g8 `0 D7 W* a7 y7 [; l) ]7 v& b4 h
维生素B6
; w9 Z) m1 c/ Z( z5 }! C9 q B( |- G# e
需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
: d; w8 d1 C' Q0 ^" o0 `5 `/ T1 U; F8 h" `2 g U5 m4 L
2、干燥易断的头发(无光泽、白发)
R- ~' D4 Q2 O1 n( {7 l
: x& u1 a0 D$ J( f- W/ d* @ 可能缺乏的营养素: 3 P, j* r/ V3 L( K0 [* v$ L" U
6 s: s8 r( T; v0 v1 O 复合维生素B
" P3 f: f' S0 ^) t9 M. O6 _
. Q7 l) Z9 F% R* z 需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
- _* B- H9 x' w' ]# {- D$ k p1 ?+ b# ]
对氨基苯甲酸
( E8 Q+ M2 a" w! ~. X" A, I& I% v2 `. Y3 W1 c+ _$ ~0 u" f3 e/ |
需要的食物:葡萄干、甜瓜
3 B7 L/ c0 Q* z p6 E* {7 k& B- a' e5 t' k: ^# X
维生素F 6 {$ a2 p8 J2 `( X, s" h2 A
6 Y& E3 X) V9 d( a0 B
需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
1 v- ?: O: Y* w6 G, f6 Y Z* |! L/ c
碘
) o Y% q+ S) _2 n# h1 `% X% I3 ~% V( @; W
需要的食物:盐、奶制品 5 o+ u0 O* s B) W
5 C2 p! ^# ?% O7 x3 T3 n: H
3、脱发. _* d: z+ m: u: h! Y2 x% F0 R
# N3 m1 I5 T" L f/ R+ A0 I$ z
可能缺乏的营养素:
. I2 s% w9 `9 D* t
: u t8 u+ W3 H: q7 o6 {# ? 维生素H
+ [" X8 S* H# x f% J$ L
. I7 g2 N8 i* l' m/ l9 Q 需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
+ r0 |2 @5 d+ S: w. z# o
. G( K' h& s1 r) |9 W' D/ X 肌醇
9 w0 e/ T) j2 ^- w- s1 Y( N) ]# G6 F. t3 l( Z W
需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
2 g- i: F) e# B
; Y# k( q$ ]! t5 c& z, l1 z+ `: s2 _ 氯 : x0 C- |; Z( S! C" E6 m& u5 z
3 C+ {4 H$ p% N" i$ ^; p4 V9 a8 Z
需要的食物:一般食盐 8 y3 R: Z5 @" X* D
t+ A, L7 m) |8 n& e
复合维生素B 2 N t) W! G0 R- z) e$ a4 Q: y7 h
3 E3 P" @+ H7 x" D 需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
$ M1 B- S: _; ~: U! }' M, p- l2 _9 Z* O
和维生素C、叶酸 8 m1 b2 j+ H/ j8 L. t! B; D/ M
: f7 }- G# W+ r. k 需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
|