【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
8 n+ m2 {2 Z" h2 `
0 x0 w' {* r! O. W* p8 ]　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
7 z3 C: y7 ~/ C# M8 K: I/ w
& d. [, T0 r$ f& O　　维生素F
: {  l+ v; y/ B3 M' u* F  Z  J' m
2 T% N, s9 C  P9 O　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

- Y9 v) \" v9 d" Q6 F) U5 g) l" Z　　维生素B6
/ c  J: v: A* E# }" m* V1 F+ g; q. s
9 Q# u, M$ k) s  p4 y, m4 O( Z　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
* g6 t* J3 X5 }
8 J% ^8 ^$ L6 f, f7 d) ]　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

8 ]4 U4 G! O2 O+ x$ s4 Y, d! n  K　　可能缺乏的营养素：
$ o$ `. t+ A- i
　　复合维生素B
: k' e3 H4 [) X
4 t- o# r) I$ @* s) H　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
8 X. z/ r$ e6 s- [% e3 M0 o
+ ]' |6 n6 L' @- U* u( A3 e　　对氨基苯甲酸
: F) o& H* z7 Q) u' Q* G7 g
. m; p4 l; F& Q; _　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
% y0 G- e8 l. [- p' Y4 ~5 \8 y2 z
2 T8 E) I- m( _' n. e9 h- y, _　　维生素F

  H8 [! _  q" J0 T　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

+ N) `+ e% h  [  F/ M' Y& a　　碘
& m! q; U) B0 o! x1 O
　　需要的食物：盐、奶制品
) ~4 ~: x- e$ Z
7 g1 t5 |+ y! e" G+ w　　3、脱发

6 X. Q8 ]/ [% M　　可能缺乏的营养素：

( v7 p$ k- p! i$ `# R8 w2 H　　维生素H

8 n+ G, M6 M  ~　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

6 }* ]4 Y' w. m4 j) \* A/ ]　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

& n: `' E; d, R, O* _# s　　需要的食物：一般食盐

$ L7 ]1 z7 I7 c+ |- M) T　　复合维生素B
7 s2 M; O; U, w3 A+ D
! l% M) K5 L6 x　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
2 e5 {# g. W% X3 ^
2 U+ M! Y8 u* b) {+ r$ L9 j　　和维生素C、叶酸
  ^, Z  t" V2 w$ f9 F! n
$ F" w6 H  p' U9 W1 S　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！