【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
. b9 S$ w+ n* v% L$ I8 z; T0 b8 I1 Z9 c
　　可能缺乏的营养素:
2 S1 z5 H2 I! s7 r
　　维生素B12

: s4 V/ |4 Z; m; e3 M% n　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
$ j8 m4 z. P1 w& z
4 ?* g& S) X) d" K6 G　　维生素F
1 O8 n% I7 o6 z2 ?2 q7 ^$ L
/ X* e$ o& [1 j　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
- Q- J" R1 O. Z7 l( b7 n& p! K! W8 c
7 I" h0 w' R6 I( S, Z3 R  a" a　　维生素B6

3 |& S2 I0 X4 |: H% _　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

, F3 ]# K; U4 f) K1 y0 x　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

, M+ P0 l" [& R# O* H/ t　　可能缺乏的营养素：
4 ^5 t8 u+ K1 J/ F% j- L& D
　　复合维生素B

( G" x8 i# `. }+ d4 r' ?5 o- W　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
, E' M$ I' S3 s! ^1 W/ g0 R; ^! O
0 A/ o) \+ N- ~/ R! a& c- j　　对氨基苯甲酸

& N, R1 s2 U* p2 Y　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
9 P4 s2 p% |3 J# P( p" U3 O
　　维生素F
9 T* O4 u9 I$ ~! H  {: {0 Q
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
- ^3 O' W' _2 [- \+ d
　　碘
" Y. l' h3 f9 Y6 J, q. o
　　需要的食物：盐、奶制品
, Z6 v& D0 T4 Y( @9 {
　　3、脱发
9 M- ]- {  \! ^0 @2 A" E! b7 o5 [7 X
* \( j8 g5 P# Y% b# Z1 x" }( c　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
# K$ M: w+ ~1 X
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

, P: z  b: {, u　　肌醇
! x4 m8 J# i% V+ [0 d
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
6 h% w. H9 N9 Z4 p* T( I0 n
　　氯
7 x) X4 i$ v3 a8 x
　　需要的食物：一般食盐
- ]0 {+ T  d; i
4 {, v. T- t  Q# i- L, k- \　　复合维生素B
: E% G" d, `1 ^- \8 F% P
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
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* l: {9 `( e# V! e" V% E/ M0 A　　和维生素C、叶酸
+ u% V6 F( D( J6 K2 d/ \8 c/ q
7 Y$ Z+ O( x; Y　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！