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饮好水
. D) ^# u& U; b7 `尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。) Q' r! C. x" H# `$ v
饮暖水. ]' f, z1 J4 S: }) H& K3 r
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。# V% m: \1 |0 J1 M3 E( e ^
空腹饮水
" N# [6 ^* H9 A当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。2 t) Q. D8 B& v- V( `5 W
能放能收) k8 U& V* |- F+ T D( z7 w* `
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 . z+ S8 ~" Q H) s1 L
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" s2 G4 _" A( q& C9 ?喝水时间表, b6 P1 Z/ ?8 i: D8 b+ M) r% J9 {( C
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
j; ?. X/ g0 o6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
3 Z9 t$ u4 A7 y9 ~& J, c8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
" v2 B- D$ B7 p/ K% ]' R11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！# o) b$ j' d* C/ }3 y9 V9 I0 z7 }
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
/ R" s6 e, v2 l8 z: ~" b15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
$ s: I7 a' p, F' r+ }0 o17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
1 a5 ]- ?9 q3 Z. D4 G4 A22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30