|
|
 2 I+ l. y( ]& S+ ?
饮好水
4 l" r# Z7 L1 D0 x, v- W* c尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
% U8 b4 I# u1 s, h, ]- Z饮暖水
0 @1 p2 M9 L3 x8 A; Z2 d3 G很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。0 D8 ?# s( d/ Y- `1 {
空腹饮水* V' n0 O+ }- t( Q" E
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。2 q8 {8 `/ D& B( A" I: V& U* |
能放能收) [. z6 z& N/ @' y, ^: ]4 h
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
' V' }. Q" D2 h- ]* O) K7 r. p" T# _" N j' E' b4 u
+ t5 h k8 [% Q, Y
喝水时间表
" P4 R# v+ _# [' P) q5 M0 G/ B O' m' A
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
8 J4 t3 R4 N* m8 s. i6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。8 N d Z6 { d: t% h
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
3 e% Z; m& X0 t! x8 o11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
: n& _: c& P* I# ?( K, k9 B6 {7 Q, ] \12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。 |. `9 a- s; W
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
$ a8 u& X5 g' O- F17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。, x+ q& t! l7 }5 |& ] S
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30