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饮好水
' }# `+ E$ n" A尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
6 U$ g4 c& S5 [& {4 b饮暖水: \$ `' A2 _3 N, _
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。8 [* D8 ` K, b
空腹饮水
, r3 ^) ]3 F/ y3 C8 W* W7 n; v当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。& M3 R+ p, }: X
能放能收- v2 T6 t: u8 J( @" p* V( V
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ! m6 ]% b3 o% R- [0 c" r! ^
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. e% Z. S2 `9 {& U! z3 @. N2 @4 \喝水时间表6 c0 j- ~: Z g _# `& R2 |
4 t/ q5 z' e1 S8 R) o1 ?( M推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。0 F" @- [& E. R z4 n
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。& i' t* T4 J9 U
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
5 c z6 w# c4 I, L: l8 t11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
0 z7 X l4 j- T0 b/ `+ @12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。' E% y. M; n) d+ w% u
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
# O, F @: p1 `. k17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。2 v2 A2 H+ @8 X2 ?) Y7 J1 {/ l
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30