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饮好水
5 r. I1 h7 t* H! k1 c7 _! T, }尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
" V% Z; a/ r7 _! |3 a6 z饮暖水
2 p: D: |( ~! T) C. S% \" B很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
/ Y# H { e& X; V9 Z0 c空腹饮水$ Q2 @2 N" z9 }8 M2 W6 L
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。+ u+ m* x; n' s, v7 T5 _
能放能收
' |( C* F4 b' Y- r6 {( \1 \* I上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ' q0 F1 }/ Z2 Y% x5 R- m
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2 Z) H7 _% ~' q$ \3 R& X# S8 s喝水时间表; ?- E! v4 t' J" Q7 F+ P8 l
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。4 i* b2 D+ j9 \- d! e$ K4 G
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
* s& y$ w" }" d8 c! ^* s4 x8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
7 v0 {$ X1 O# N$ A/ Q/ N W4 {11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
. \7 Q0 _7 V+ |! S, P. y8 |12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
* R2 b4 K6 B% G- ~( v( [6 Z15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。/ k" ^4 D3 {3 Q$ x
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。. s7 k+ r2 C' {* K
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30