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饮好水) B) z3 }! ?0 Y8 _* V( V/ q: v6 A0 p3 `5 W
尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。如可以的话,饮用碱性水对人体最有利;否则,在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。/ m+ R- l' F+ Y& M( L; h. ?% O5 i/ p) T$ D
饮暖水
" K" K( G q9 n" x很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利,饮暖开水更为有益,因为这有助于身体吸收。
4 M' P6 [# L* k. [' H0 g; k6 O空腹饮水
9 v) e) J# x; z# S0 V6 ~; k v9 b当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。9 X: ?8 ~. v/ m" I$ k6 i0 v, {
能放能收
9 }& F) m' i- ]3 V' ]/ F6 R上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”,提供给您以作参考。
3 v; A# c7 o/ u0 i2 E/ ^( T6:30:经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。
( x* ~6 c: ]8 A7 s8:30:清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!
% T: v* A2 m) O3 p ~0 ~! R) s11:00:在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!8 n M% R4 c7 G0 M$ o9 V
12:50:用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。% X, w) D3 _" r. A6 R& `9 x
15:00:以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
( U5 ]5 Z! u7 O+ l8 y+ m7 M0 @. V& x1 I- `17:30:下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。
! p5 m Q5 A9 N& I8 o% H1 j5 W `& i22:00:睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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