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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 5 K: ?5 @( G7 V
一、菠菜6 Y) \$ V" n3 O( P* M, f' p
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。( @3 v/ X/ n& i& [, W
二、豆苗. v% X8 ~/ [( }, m& t! C0 o8 J5 g
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。3 O5 \8 N% Y( @, a ?# n! S% e
三、红萝卜
0 }% k. t+ W% e3 {) Z% B' I 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
0 D; w: D3 q0 u 四、西洋芹
( E5 j: f1 Q$ W3 i) ` 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！5 t, y# ^( z n5 j1 s0 v
五、纳豆0 ~2 P; ]- R" a
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。* b9 z. L: A& `8 R, N
六、小鱼干3 x, _8 P6 }2 H4 y2 j" M! |
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！1 T+ ]1 b6 M, x1 e% \
七、柿干# w3 e0 E& i# `5 n7 g' u
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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