|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 ! `* {3 `! X! Y9 A: y6 |. k
# s8 W; W* O7 Q9 q/ v9 b 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 8 `' c% ?0 P8 ]% `5 k
( R' [- l! }6 t1 l' R! Z$ ]. K- i& M
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 5 r, j& w0 G& y+ K( Y: v
9 v* j, p) {4 {3 J 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 . D' E: p8 s( |( _0 ^
3 Z8 \* L5 F/ C, }' \5 o5 r
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 / ]: L8 S! {% Y. `, h1 D( g( s" C L
) A4 D- h& b! {* _- j* n, @ 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
5 r4 ]; _% D$ g& u8 u% @( m. l 8 H7 |* f$ t, G% d
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
* i5 Q3 |+ f8 B+ C $ t6 M U9 y8 {$ c6 Q. M
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
) B7 j4 I0 W; m, C 1 C. j7 L2 N# D0 a% N, Y
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00