|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ 8 q* [$ ]# F& e# h" k
! N; m# Z* e1 j6 f! k$ t 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
- i# c0 e; {- O9 J
3 ]0 ^% W; ~0 P5 y% k A型血 ! } H# W% E; s6 T& i
2 M/ P' M' d; b; m0 }
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
& s+ j' e% Q- Q+ B- B9 `, y4 h9 }! Z- W- a7 [+ N3 E
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
& o* U# ^% T( U' @& ?. z! ~$ g" _4 Q5 k4 {
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 1 P* V& s {( t7 V/ M$ W
; ?+ }( }5 n8 J. A* V4 C 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
+ s! D- N m( z' G" _( {9 _
; _! B# |3 l" a1 Q' ]8 L B型血
$ h* l4 n* c+ J% t2 b# F
: }7 X* d4 P* y& n B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
9 ^2 w \& d4 _. Q( O; y7 V2 F5 G
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 ; d: }* z2 [8 T, v- n2 J
; h! P( w+ v: I
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
; r8 C& W6 p7 j* {* R+ g0 u1 `( ?6 [, P8 U3 h- W
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 : X5 O( V0 O# r1 M7 C$ s/ a) F9 q
, |- P: C' \: a6 s1 g- b O型血
, h g8 J p1 n' [! {6 I# O
7 `4 G1 o; S( [" e; T" s7 A& \ 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 1 |( U" j1 x2 ?, \
' \; o/ v5 a6 E/ F. B# |
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
% Z) S F" J9 k' ?4 a9 i
* h2 y7 q( N [7 _# C# m 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
) |* L8 ~" u2 z+ _" S3 B/ M" C4 ?, ~% L( o( |
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
/ V$ t/ K- V3 @, Z! q1 X. U: B0 R5 l6 X2 k8 B D! N
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
( T; I6 N/ I! }2 H( G
/ u5 ?% e3 Y. S* N1 U; l* ^. V AB型血
3 ]/ E. Y" w' y9 E: W2 d! S& C. M& j$ {# N
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
) K |) z/ c$ o, [- ]+ T
( L* K$ H; r1 D% X7 Z 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50