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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。4 E( \0 c$ v# @9 A% O5 D
; e3 R& t \$ y0 x* ~4 {2 B( X 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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+ C( c* k6 o% g+ v/ b" S 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。: W ?' B" u. Q6 Z4 z9 C
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。. e, f9 y# f. [- D3 ]3 }* [. b
+ ?! a G8 U8 n; L# b0 u 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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0 c4 A$ f& t; {. r$ p 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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行经期间，饮食上还应注意以下几点：* H. [/ C w9 @2 Y, }
0 W+ Z( z$ x7 b" c 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。) N/ R* T( W2 n* N; ^3 X
9 f% Z2 d8 D7 _! C/ w" i/ i6 {8 N, _" n 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。0 X( Q8 q) {, `+ H; t; ^
/ d) q: f) s( O6 E3 {, m 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。: r. d+ Q9 F# W+ F
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!. c2 x) L$ ~- r# v q
& t. R$ c0 y( Q/ ]" L: X0 A 1 姜枣红糖水0 b+ l, s3 H/ {
& A0 e: d1 }" E+ o/ m5 w* s3 ? 材料：干姜、大枣、红糖各30克。% c8 m7 V# i9 c( g
0 {/ [! N: b: k; O W3 O8 j 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。4 X! G7 t( q9 ?/ l0 T) x% m4 B& m2 W
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功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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0 p; Q. A* P( p; y' B. X 2 山楂桂枝红糖汤3 r" C( g, D5 e. [& K- H# o* @* D
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材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。* y' Y e4 M0 p+ W' F3 V: ?) q: {
; ~- d1 e1 y" C4 u 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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# ]) E- T- |1 j% D) K! k 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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3 韭汁红糖饮
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材料：鲜韭菜300克，红糖100克。" l9 N& |! L) e& Z7 B" y+ S
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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4 月季花茶
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材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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5 姜汁薏苡仁粥& y$ ^2 y" ?8 V
' S0 [: j* k7 W, B: n+ g' w 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。1 E, f, s9 e& F3 V; y; u0 j1 v6 |) U
3 S- O ]. X+ t. U& T" N1 ]3 H 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。! x- F3 n$ `4 J( {
( d' r- j( g2 B- z* g 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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6 乌梅红糖饮
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材料：乌梅15克，红糖;30克。
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。$ W7 G/ [# g `7 z
/ T1 f+ t" M8 G0 s( o$ y% i 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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7 黑木耳红枣饮1 `3 D4 [7 f& h2 U: D- o: J5 ?# @
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材料：黑木耳30克，红枣20枚。+ ?* d9 e' J9 D* p
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作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。& j& o( T1 U# y) ]9 |4 r
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功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。3 _, Y( _; U U
' k7 M' i4 N% J 8 藕莲饮
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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1 |4 g1 q( s* I+ O* f: y 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40