|
|
不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。
1 \/ c' n+ q# |) U$ t' t" _/ L7 g. J+ }7 I$ Z0 T$ {, C
1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？4 e4 `3 E J8 ^2 _+ R5 Q8 `
0 d6 F5 e( x8 R( d3 p3 X. r% P4 b: ^2.灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？# {3 G$ R0 p' R4 c. k- R5 y& p7 k
7 e6 q! x( Z' [, _4 F( M7 W
如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦！
; o O# J; ~: C% q! Q" r% u; G) {. w5 m( l" D
水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！; x1 P; s0 ~9 ]! z
; R8 D- ]9 C5 z0 |6 s
水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。, }4 Y/ X! }- e* c6 z$ ^
) U; l9 Y8 k1 T淋巴循环运动法
) W! \- g4 _" o; V2 I+ Y* l. r& F/ e2 Z/ G9 e: G- R
要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。
2 [: W' e6 q \. z6 P; W; W
- p+ G. U4 \3 z* `动作一：
# C7 K" \8 E( i# Z- z& d& I- ?; [ y: y- ^3 K
坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。
* G( v- F7 _8 K+ e2 g0 _
A! M# T/ J$ o9 u u动作二：$ o7 `7 j. x- Y
# j* {" d7 t* N# b5 i7 W用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。3 U# ?0 c/ m9 Q: L* n
8 L3 F, W7 X* [$ f
动作三：
) B4 l( F/ a# j$ ?( a8 u+ x
) \6 `1 G( }, v x将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。+ G* D g, @; K ]
8 E- F+ Q" r6 t: B/ g
动作四：+ }2 B9 T. ?9 T/ O$ M
: o, V p5 I+ W8 ^ h P& z$ w6 l! q
取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。
- j0 s/ v: N: N8 ~. b5 |% {5 @ ^
对付水肿族胖手臂必杀秘技
I0 W o$ `3 h. n0 I
% ~% ~8 D% W! ]/ p7 W2 w. {4 r: |只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。
7 x1 H( a. Z6 l( B* @- [* k0 b) _6 D, c5 X" R) T. _1 N
饮食排水法
- t6 m, r% H L) t" M
5 l% \: L$ Z' G* s- T* B1 O红糖西瓜脆饼
. ?* S- |' c$ g. I1 F+ O% t
% h* S- o9 D! q9 `6 v材料：西瓜皮，红糖少许
7 F/ O! R7 J; P+ @# |3 B* d+ E5 q- Q4 _3 A
做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。
. K) E" Z( u: C k, B0 G( G
7 c. w( C/ ]; c, S功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。& w! o! u5 ~: [( p. B
- {7 e& A3 B J/ Z' k. |红豆薏仁汤2 S6 g( }2 j! {1 e' ]) h( e
5 V) F8 J' k o" h& ?材料：红豆，薏仁，水2 S2 {, l2 N5 w2 `; O
e3 @9 B2 ~1 R# j; s& }
做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤？没错。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。4 g9 w# N9 B) F; q' D
* c: y. q8 k7 S$ J功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦。
: N+ f4 H$ t9 [1 R1 x. r( \3 F3 L& y+ _6 q0 Z9 W
（来源：瑞丽论坛） |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-18 09:04
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-18 09:49
，和楼上滴美银一样，偶也不会。
发表于 2008-10-18 13:46