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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>0 {) @, \2 \* {2 W9 I0 y7 w0 X8 l8 ]
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J8 v, B- l% M" T<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>+ f; B$ K3 ^0 A9 k) ^) f
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; `5 _0 \; y7 B$ s+ j3 Q) B, M3 m<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>/ c t1 s% R" E0 x9 x$ k
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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9 C9 { h# o3 X( z7 B/ i* |<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
3 m1 a k+ b K0 d; j0 S5 `<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P> N+ l s2 q, d% z% d; k
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5 I, w& ` ^' n) Y& e6 n4 [<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>) `, Z' S8 H- w1 a
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>) n1 n9 V4 i6 b6 ]3 q
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
1 _/ L1 N7 E+ H# r2 W0 x+ f<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P> I4 }; E+ A5 t/ T$ e
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# M ~" J+ ]4 p. U; O2 b5 a<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>; s9 V* K9 R* N. o" v9 w
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>- N' Q X+ R6 i4 T
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
1 m. W7 B# \7 ?- s4 w. ?" J<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>/ w I6 e/ B, Q/ U
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& G1 L3 ? o8 |# m/ b<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>! h% G/ a5 C$ q! {3 W& a
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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9 S: A4 |( P" B) v: G- Y8 m& A<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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5 ?9 x0 S- P4 X2 \8 H<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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