|
|
<P>有减肥功效的七种水果 细数有减肥功效的七种水果很多MM都为了自己的身材苦恼,怎样减肥,尤其是用吃来减肥又享受又美味,还不用忍饥挨饿,水果就是这样让您长不胖还美丽的美味。 </P>- Q, p* ~# f. Y. y! f) O& o
<P>1 苹果 120g/60kcal(千卡) </P>! x, G8 k' C4 `! v
<P> </P>- \' h8 ]1 l- H! d4 ~
<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809420.jpg" border=0></P>+ T3 z W; L) ]$ i7 w
<P> </P>) Y- t8 z# A5 R% a- Y( I0 u
<P>苹果有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不高。 </P>$ ~, O6 z% y/ g- \2 B! ^8 s8 L
<P> </P>" [/ E6 g+ C5 t% B( p1 Z3 p
<P> </P>
* s3 K6 Q9 }, s- x! ?: j<P>2 葡萄柚 170g/60kcal(千卡) </P>
3 w- l/ y( O# a& g5 q1 k0 C<P> </P>9 \/ X: @' ^- T! b( g: s% h- ?
<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809421.jpg" border=0></P>
8 k9 c6 x0 @ B2 [. Z K<P> </P>6 X$ E) U& Q: T8 }: A) j" |
<P>葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。 此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果,原因是它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100豪克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢! 重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味,建议你,可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味马上被中和! </P>
" a; g4 O; ^% x. r5 ~6 V7 j8 F3 b<P> </P>
. B/ x6 G' l1 b" S8 A0 k5 t' {<P> </P>
" f r8 b8 l j0 ^! A: q0 q<P>3 蕃茄 100g/25kcal(千卡) </P># R' R' C! U3 B* Y+ {1 k
<P> </P>
2 m( A/ l A, l; o9 M( q<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809422.jpg" border=0></P>' Z. B0 l* P- j, I) n. z5 j6 K6 K9 M
<P> </P>5 A& n' Q C- ]: y9 v3 @$ C) I
<P>严格说起来,蕃茄应该是被归在蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它,而且蕃茄也是属于愈嫩愈吃的一类食物呢!蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢! </P>
% \& T8 ]% O: z, |! u<P> </P>
; M1 N- A) o% i, `<P> </P>" K0 B6 v3 t# c' g+ D( M
<P>4 菠萝 205g/60kcal(千卡) </P>( k: ^/ X* l+ v3 Z" e- B4 I, y( E. E
<P> </P>
7 ?) ^8 Y$ P+ P7 ?. _<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809423.jpg" border=0></P>
6 M* d& @: b8 H9 F<P> </P>1 u8 O$ s; Y; [; b5 C& g
<P>有没有听过人家说菠萝很“利”,一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤呦! 因此利用吃菠萝来减肥一定要注意时间问题。 </P>; h1 [6 H5 x, G9 c' N
<P> </P>$ z! v' K% R+ }" E$ t/ w
<P> </P>0 [# z* K8 Y! K0 w O# x
<P>5 香蕉 75g/60kcal(千卡) </P>
4 {0 D- p1 F3 I8 L<P> </P>
# P3 j! w8 \8 k- \; k4 n<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809424.jpg" border=0></P>! K. `: z8 D u! j) u% j, m
<P> </P>8 P" N; S4 u6 I/ R0 u
<P>便便出不来的女生都会被建议,吃香蕉试试看吧! 因为香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。 </P>1 x5 s" u: g: z, O8 ~2 l, o! H
<P> </P>
# u. ]+ I T/ b+ V8 v' @% G! h<P> </P>$ r6 S9 Z$ M5 m+ q8 x2 i
<P>6.奇异果 125g/60kcal(千卡) </P>
$ |' T' Y( D, A. w/ ^% }<P> </P>) n4 ]8 y! e5 ~9 Z3 [- S* R) W6 S
<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809425.jpg" border=0></P>3 ?6 z% Q5 m1 f4 U9 L; |1 ]2 A$ P% H# R
<P> </P>2 @7 O! b/ e* E' a( }+ A
<P>维他命C超多的奇异果(猕猴桃),一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾,的确可以让它列入减肥水果的风云榜内!和凤梨一样,奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果,而已还一年四季都有,美眉可以努力吃呦! </P>$ U* p7 h9 q! z. Q0 ~
<P> </P>: A' f, k* ?' d" p
<P> </P>1 ?0 C7 b+ z# K+ @$ X6 @
<P>7 柠檬 100g/24kcal(千卡) </P>
' [5 u; R% _* t<P> </P>
! J: M7 P1 |. W" A* j1 h<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809426.jpg" border=0></P>4 g0 S% a+ g! j. _) }8 }
<P> </P>7 y! O; X8 e# C2 y; ~
<P>柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。 柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多,美眉们通常将它拿来美白肌肤,它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢。</P> |
|