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9 Q) e3 L/ u) P( x* U$ _0 G<P> 会议还在进行中，但你已经觉得有点儿头昏脑涨、眼皮发沉了……Wake up！你需要一些放松神经、舒缓压力的小动作。开3分钟小差，“1234、2234……”赶走疲劳，保持会议中的积极情绪。</P>
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1 |2 g6 r* k/ d( c6 ]<P> <FONT color=blue size=3><STRONG>小动作1：闭目想像</STRONG></FONT></P>3 _+ W, w4 e9 ^# r4 n1 }. l
<P><FONT size=3> 闭上双眼，想象一个你喜欢的地方，如：阳光下的沙滩或自家的小院等;放松全身的神经，将思绪集中在“看、闻、听”上，感觉渐渐进入那个想象中的境界…… </FONT></P>
% h0 A5 n6 N! _) T! X8 R( j4 L<P><FONT size=3> <FONT color=red> <STRONG>注意：</STRONG></FONT>做这个放松动作前要用两手罩住头支在桌上，主要为了挡住脸，防止头儿看见你在开小差。另外，提醒自己千万别睡着了。</FONT></P>
' m, h5 q2 ?. i6 v0 r7 b2 J8 ^* [<P><FONT size=3></FONT> </P>. t: Z7 g. R3 a$ T2 O% u
<P><FONT size=3> <FONT color=blue><STRONG>小动作2：绷紧上肢</STRONG></FONT></FONT></P>1 a; o8 G9 a8 x- h" n( O# l2 y3 B4 m
<P><FONT size=3> 坐正，双手紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢紧张的感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复几次，身体的放松会带动精神的放松。</FONT></P>
" d9 b. f$ K/ H0 M" ^) |4 A4 E: R<P><FONT size=3> <FONT color=red><STRONG>注意：</STRONG></FONT>作为掩饰，你可以双手举着会议文件假装很认真地在读。</FONT></P>
& z# B0 n) i' z1 ?+ a( x% k<P><FONT size=3></FONT> </P> o% P* U7 `. t! a5 b, L/ k
<P><FONT size=3> <FONT color=blue><STRONG>小动作3：腹式呼吸</STRONG></FONT></FONT></P>7 y4 V8 b( {' h) {
<P><FONT size=3> 身体自然放松，紧闭双目，呼气的同时将腹部鼓起，把肺部的气全部排出;然后紧缩腹部吸气，接着放松，使腹部恢复原状。与正常呼吸交替进行几次，直到感觉放松了为止。<BR> <FONT color=red><STRONG>注意：</STRONG></FONT>这个放松动作非常隐蔽，一般不会被旁人发现。不过你要提防腹腔里压力变化带来的“噗!”的一声的尴尬，呵呵。</FONT></P>% L- m" S3 n/ d, J( L
<P><FONT size=3></FONT> </P>4 x3 Y d9 L: ~5 y- c: h7 ~
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-11-27 19:34
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发表于 2008-11-27 19:39
好点子，我整愁呢？这两天的工作累死了。
发表于 2008-11-27 20:26
楼主
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