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0 C+ }5 s3 k; f1 X" n6 I7 F很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。
# L3 ^9 h" H# a% O7 kNO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁" A3 e9 P5 }" a2 Q
如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。% L/ }& ~: x& t( V
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NO.2——吃火锅后喝点酸奶* X; M% _+ P4 T# D- W, x n( o
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。" Q- h, \; `( x5 x+ ? _8 k/ H8 N
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NO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水3 }' ^2 s) C) j( y7 |' U9 y# @3 i
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。6 B) t( Y4 J# L+ U$ i) f/ j6 G4 h
7 i! O1 Q- M- c, D: g$ ?2 T2 QNO.4——吃方便面后吃水果
0 X0 @+ h- T6 z! `2 a" p0 ^$ T( ~( m进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
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; P8 y$ ~9 J. f, r: y9 |NO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水
0 I, h7 g7 Q# L蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
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NO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子
8 H3 o. f7 z8 k! v: S" Z4 J柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。
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- h9 W3 i& A. j% x9 \* ~5 \NO.7 ——烧烤后吃根香蕉. E2 h, F+ Y5 F$ U S# n3 x% \
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00