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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 " o' z1 L$ A: p5 d0 v" m9 e
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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" w9 r0 \, g) B \5 m7 _( r2 L 1、享用中式蒸煮法烹调之食物- R+ x% w. J3 v- Q* t
; }. O0 R7 w1 U1 B) C 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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2、用低脂植物油炒菜" u9 h9 G( b: l6 m2 p; a7 v
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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)3 E. J) p. Q0 ]! U* H1 [: c. U
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$ _+ U# }) I- N3 r9 [2 r4 l R 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的: ]( ]9 J( R( ^
" Z7 i6 I5 e$ {2 i# o, S 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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$ I7 S; {; i1 i; ^0 a 4、早餐正常吃，不要吃的油腻7 k6 I' @9 a, p( A+ F4 I
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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1 c3 J6 Y' u. q/ Z+ y4 R/ o2 e6 K% n 5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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& F* O# h2 Q' Y" q* d 6、晚餐后坚决不吃任何东西5 Q1 D* t G& @) |6 A# x
3 P0 [( I8 Y! t" B0 J 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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7、多喝开水，至少一天8杯
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' I" {/ f2 x1 K" l; y 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。0 y/ |$ s. a# Y
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: G4 P6 M- } E. z( [1 F/ K 8、每周可有一次放纵饮食# C X. \! @8 Y9 Q, ]) V9 ^% S
3 w- H( |+ D3 H 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果/ t/ D* G+ E- W
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$ b- u- L' T' S0 E3 v 9、采用中午吃减肥餐的方式7 e( { Z9 y* ^ i/ ~, T2 F4 \6 F. i
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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: f8 A; K$ _# q" q6 _! L4 b 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59