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[美容我最大] 【09.03.28】 一天瘦一斤春季减肥九大计(转贴)

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发表于 2009-3-28 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
: {: ~# {4 ~0 c( a, d8 Y" u9 F$ j5 P5 Z- b0 R
外面的天气越来越有春天的味道,食欲非常好吗?可别忘了春季减肥大计啊,下面的春季减肥窍门,教你如何一天瘦一斤,健康快速减肥!
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# A1 z$ r  P( Q- h. M1 ?1 z# x% d  1、享用中式蒸煮法烹调之食物2 \/ \# E' |1 a% X; e* r5 R
- O. T' W/ W8 \
  水煮菜减肥法:连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝……晚上只吃一个橙子。/ z+ ]& A6 w" \4 W
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( ]5 E" k% w. C9 I5 O9 {
; e4 a* X9 j& ^' P7 g1 B1 J  2、用低脂植物油炒菜8 ]' X: B) ?# e2 E

& g6 O+ F8 @8 S( A  低脂无糖的营养配餐:睡前四小时,请勿进食,菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明,则为一杯一碗或一个(大小选择小),饮品若未注明,则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)4 x& M. O3 O+ z  Q/ x' h, f9 M

; Y  N2 C# |" f! s: b0 A7 e; }' V0 `; D5 s

4 T5 X8 \, h6 Q* Q' |$ c  3、吃肉宁愿用烤的不用炸的: ^# @3 x1 q& B& W
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  想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。6 b& \# H; g$ a4 q2 U9 \

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  4、早餐正常吃,不要吃的油腻
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" {5 L" J! m, Y. Z' I1 b  例如吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子,最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐,因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了。此外,因为香蕉是低热量的食品,就算是正在减肥的人,也能毫不担心地尽情食用。* g3 {3 J9 N! W$ c/ e2 z
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4 D, G* N2 d# x1 c+ w7 z
5 }. \" o1 M0 ]) N/ A
  5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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  切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,并可存放冰箱随时取用,当作零食。这种清肠零食很重要哦,减肥并不是要打乱你的生活规律,让你一定要挤出减肥的时间来,只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食,你同样可以轻松保持苗条身材!
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  6、晚餐后坚决不吃任何东西( E2 Z2 R/ [. n# }
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  平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,加班工作也只简单的工作餐搞定,晚上回家后,即使妈妈做了丰盛的晚餐,为了苗条的身材,也一定要忍住坚决不吃!; g* o: i( \  t3 S3 i- s
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1 t8 l! P0 U7 \; o8 M* U1 k# X
( {* ]# i$ S0 x2 I  E/ _3 p  7、多喝开水,至少一天8杯3 `- H* z. }, o) i8 D& |
7 H; M* f9 }; X" l7 B9 D0 R$ @
  每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢运作畅通,整个人都轻松许多,畅快许多,自然瘦下来了。! ?2 ~) ?5 v+ A8 ]" v

* r7 C( D" t! w7 f* L' v4 k' M- T" p1 N& U/ R" Z

' j! g' i5 e- X6 h9 W9 t  8、每周可有一次放纵饮食
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. h8 x6 @  |5 ]3 c) i4 E  y  每周给自己放纵一次的机会,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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  9、采用中午吃减肥餐的方式
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5 U$ i* P0 Y4 t: n4 h3 }  坚持中午吃减肥餐,喝一盒脱脂牛奶,吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则,并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了,自然没有多余赘肉。
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7 K$ h# x6 c) R( i' b! F* `" pfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg0 s0 u6 r( s' [; j& n. R9 }8 m
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  只有天天坚持,你才可以拥有窈窕的身材,而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时,那所有的抱怨也就成惊喜!
 楼主| 发表于 2009-3-28 17:00 | 显示全部楼层
怎么一张图片都传不上来???
发表于 2009-3-28 17:29 | 显示全部楼层
不错  回去试试
发表于 2009-3-28 17:43 | 显示全部楼层
真的有用吗?偶现在是胖得不行了。正愁呢?
发表于 2009-3-28 19:30 | 显示全部楼层
哎,坚持不住呀!那诱人的食物真。。。。。。。。
发表于 2009-3-28 19:39 | 显示全部楼层
我是喝水都长肉,越晚睡越少睡越胖,没辙。
发表于 2009-3-28 21:33 | 显示全部楼层
油腻的食物我吃得还是比较少,但是疏于锻炼。
发表于 2009-3-28 21:59 | 显示全部楼层
减肥需要持之以恒,管住嘴巴,适量运动是最好的方法~~~
发表于 2009-3-29 09:21 | 显示全部楼层
少吃加锻炼,重要是坚持。
头像被屏蔽
发表于 2009-3-30 20:02 | 显示全部楼层
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