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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
* F- @# q% U6 ~. x8 q, {9 @7 b
# p: T+ G& w9 A4 v 食谱内容如下:
* P7 b0 T9 i8 Q7 n+ V  第一天
0 m) Z& i! N" D
6 `# P$ |, C/ c- [0 u+ l  早餐
% g. }/ U' m1 F' C2 i  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 q- z4 U3 q. y6 Z* M
  1/2个柚子或者柚子汁( q3 ]1 z: t- m% Y! L
  1片吐司加一汤匙的花生酱7 r, S+ _; `) _# l

* m) Z$ n3 B  n! s" ~, F3 c4 D  午餐
4 t1 F6 i6 @$ H. V  r. u) c9 ?  1/2 杯金枪鱼
4 w* U7 _# U' L' A  1片吐司' S3 ?# n" o; V2 X1 _
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 G: z4 Y6 W5 s- O" _" S0 x7 J( g
4 U( ^1 h- n) E! h# S  晚餐
; x7 X( U& F9 q7 h$ j1 r  3安士瘦肉或者鸡肉
8 d. `" i4 z2 }/ |  1杯青豆或者四季豆% U5 ^7 X3 F- b: ?0 p8 z
  1杯胡萝卜
$ Y* ^; Q7 r1 V# Z4 w/ W  1个苹果
7 Y9 c% F" R* l  K! R% j  1杯普通装的香草味雪糕
6 c- ^$ G2 v! N* i# J/ Z- C9 J/ d' k7 n8 {$ G: \
  第二天
& m2 |1 N! w4 A9 _' n# J9 f" t5 o( E" [- J+ \
  早餐 ! ?2 H0 W4 K+ C6 R
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ x  M; c* M# J, P7 b  1只鸡蛋
. t4 ~. r, \" A3 ^$ E) w  1/2个香蕉
* d( _! N! z* p9 @  1片吐司
( P$ @9 n! j$ p6 @
, A; {1 j3 f  h: }$ I8 h  午餐
0 d2 ^. s( u& J8 t4 `  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
& e' z" G& Y2 c  {! m- v: A1 a3 ?& v' w. V
  晚餐
2 h% e! h, o/ q/ `" I  2根牛肉香肠( W) |" j1 N) ^& a7 m
  1杯椰菜或者卷心菜" B% I) Q: a8 @9 F  m* C% `  ?
  1/2杯胡萝卜
& s* K. ]  U) O9 l+ u$ P- P  1/2个香蕉5 E) C2 o0 Y: ~. F
$ i# x, G# E" H5 Y* F5 }; u
       第三天
. L5 t2 I; r/ o! k* S/ h, r4 Y* v+ n9 @  f
  早餐
' D! p0 D3 j% Q2 E  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂  K; j0 p+ S& ^, \4 h& g# u0 y; _/ G
  5块普通大小的咸饼干
- e3 d' Q' W' y0 y" q+ ?. j6 Y  1安士乳酪
5 e; m6 `" a* T5 P6 n: P  1只苹果
/ x% p; L! Y5 i! T' A6 `5 {( P& P1 `) X# y! H, n' }2 v
  午餐 0 b' S9 z+ t4 @. d4 x* w4 m
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 r( v4 I& G! b, g) s& ?3 C; `0 N
  1只水煮鸡蛋
4 ?* O# t3 Z1 l3 V" ^0 L9 v  1片吐司% m, f& B, ^: r: z4 f* v" V# L+ g
* ]5 x8 c: B* |1 v, v
   晚餐
8 l8 r' |  M* n& |  1杯金枪鱼" m: Q) h- X; Y$ K3 f
  1杯胡萝卜
+ q' d+ ^. o; u3 D  N4 o2 k  1杯花椰菜
+ }  ?, [. z% P& h  1杯瓜类" e2 H6 l9 R" ]1 L
  1/2杯普通装的香草味雪糕" D/ r5 c' r# V2 Q/ A& m. D3 t
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 # B; }- z5 l4 U4 C! H

" @8 v' i: S" \( R9 b! {1 P       专家建议; A8 a7 t2 j) S5 S' A6 z) r
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……$ b; L8 n" Z# \+ P' Z/ H
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。# i: T9 c2 I0 i/ |7 f( `
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...- z) @  U4 f5 s* p$ E
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
2 i8 G* S: ~3 X; D8 Q7 a4 X说实话 一般人很难按照上面的要求来做
4 f7 O" ]! a9 |, ?  W我以前也减过肥
4 [. }" l6 O2 ?3 r6 I! T找了很多资料) ~4 H# h  U9 h3 w2 C
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
( f( z0 {; X5 o8 ^晚饭一小时后去散步4 v8 n1 a0 J# r2 |, [3 J; O
效果挺不错的
8 `5 {, i3 V5 U/ c: i不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
+ H6 |; S) n  C0 H5 E6 c# V4 ~有个好身体才是最重要的
( V0 s' J4 ^" q6 ~4 d2 w, h& c健康就是福
) b6 [' n  r# W
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
* J: }8 ?; p5 F% f7 S  E而且也不是很实用  Y, |, o8 H' T1 z" K
不过还是要谢谢楼主
  ^9 z/ p2 C: e8 h, A# H) Q说实话一般我们在美容书上' j3 e$ Z/ A. n$ `0 h& ?+ Q% G
或是网上看到的; C% A: c( @/ W% v0 ?# p
减肥餐对我们一般人都不是很适用
- x. j; x/ v$ m我以前也减过肥* G9 L1 Y( C. Z1 q4 p. w
试了很多' o3 Z) y0 p' G* T6 x/ B' V( @; d
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定! e5 E+ j( [- [7 }6 v* B9 `
告诫那些想减肥的MM% x) B9 T& R$ }
千万别吃减肥药* L- d( F- Y/ P; A) n
那真是越减越肥
+ D$ N, o/ Q  I4 R4 ^0 {, Q夏天吃完晚饭后多锻炼 散步7 ~* n* |( t+ K
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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