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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)% @  Z! ?9 Q3 h$ p
7 U+ _4 _& C  B$ m- @" Z) J' N
食谱内容如下:7 i8 v. [3 [& z( b
  第一天) M7 ?3 _  K" Y0 F: i

. S3 P" r7 [1 j& v  早餐 $ S  _% c; W: C) Z% H) F7 N
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 Y7 ~6 I5 k( X7 }$ N  Z  z2 [$ I$ M  1/2个柚子或者柚子汁$ v8 v& S0 B# m7 H# w
  1片吐司加一汤匙的花生酱
+ s3 ^* L. e, k9 ^( g3 j
  l6 R  q4 X+ J9 C) a  ^, ^4 E- P  午餐 ; h* n5 U) T5 |$ _+ U
  1/2 杯金枪鱼/ ?3 j' E, A0 a% o1 g
  1片吐司6 l0 Q$ ^  ^. c8 D) A! b
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# e' {0 k, P( t( _( o; G& v7 C" T
1 F7 }8 j9 X3 y6 m3 s7 L! b. `
  晚餐
' G9 k: t& X0 b  3安士瘦肉或者鸡肉
1 M/ W4 D1 m$ b  1杯青豆或者四季豆
. s& B3 T( O' V* s% `6 V4 \% p1 N  1杯胡萝卜4 ^- N  @( Z/ W1 U1 e- m) ^( L
  1个苹果4 b* s8 Y" M" s5 X, k
  1杯普通装的香草味雪糕2 B5 v; n4 z$ C6 Q

3 ~9 ]. [' a1 c  `0 ]  第二天
) G9 R+ Z; n0 l4 u6 Y  R
5 U$ z0 ^# X" p( L) {  Q& n1 [  早餐 ' h8 R% L" l. H4 Q) x1 t* ?
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 m: [9 K! g2 _* M; `
  1只鸡蛋! J8 h+ j0 @$ M+ w
  1/2个香蕉" V8 [* M/ J7 D6 w2 E1 w2 R+ |
  1片吐司, j. U8 d) Q1 Y& X% |: @9 U

7 B6 T( Y) j1 ]- `) D  f  午餐 / t/ Q3 ~3 J% K( _* g3 n7 V" g
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块8 w7 f- N  L9 K% F) U8 C& y
* a! L$ b& _2 O' [- \
  晚餐
' A( z# J* A4 ^. _+ r  {; c+ v1 L: @) w4 x  2根牛肉香肠- d% J7 Z4 q1 y
  1杯椰菜或者卷心菜) P8 n0 u) l' P$ T: _& G
  1/2杯胡萝卜
  \" {/ r0 c0 f  1/2个香蕉- R  U5 N( n' v! o

6 Q1 V2 P, o: ]; ?0 |       第三天
( T& H- H. `: M6 `0 m  {; a( l% {
7 e) k! ~# z( |- ^+ k7 a" }  早餐 * E/ z- p  y* H# X; X
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 h. o, X# Q5 }, D- {  5块普通大小的咸饼干
" g8 T1 d$ l2 r! P/ Q  1安士乳酪3 x& x* G, l5 X9 x1 q* `
  1只苹果1 h( `5 X' L* C+ ~! X# {

' E, C( A+ H( I0 `. x; M1 m  午餐
* B$ Y& G2 M  m1 q" O# ~( d  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 O; Y/ r( l2 [' E+ L7 l
  1只水煮鸡蛋; i; O: O2 c4 p# O2 P# ^
  1片吐司' W9 f) G6 p+ q% j0 j  @
+ z# C  _8 Y$ i
   晚餐, q3 L4 g$ ?3 ^. Z! [
  1杯金枪鱼' |% L* I+ z0 x# T# u' o, O5 n* ~  w
  1杯胡萝卜4 U* E8 V  N. L' J
  1杯花椰菜( Z/ l8 @: W$ y# Q
  1杯瓜类3 ^. X$ {9 e. y, \) K( `( W# ~% G
  1/2杯普通装的香草味雪糕0 K6 z" A* ~8 `4 z: x
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
# e" Q3 t4 }3 a  X* E( L) ]; X+ Y& ^; ^4 `& W2 ^( V5 W" z' a0 \
       专家建议
- L6 u- Y0 W: z8 ^4 L& L  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……9 ~; d+ v; w/ J( f; ^4 Q. @. B6 a& ~3 ?
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
& a& u! `4 t4 D* D0 q6 ^       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...; m" N7 \" V  a8 F
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
5 Q9 z- A2 X: F说实话 一般人很难按照上面的要求来做% W5 I% D' Y2 w( s8 a
我以前也减过肥8 A6 a0 W5 ^) F$ g) y: x& u
找了很多资料8 g  T) @7 D, p7 h- o
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
% s. O9 O: T; H晚饭一小时后去散步
- V" n5 ]8 \2 ]8 v效果挺不错的
; ]  W* I% o+ Q" O7 h8 b9 l不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要4 I# ~+ f1 T' p, B
有个好身体才是最重要的. b+ o- w2 d" }, m
健康就是福
- @# J2 w9 V0 V; w- k; U
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
! ~: y/ b2 Q5 C8 L而且也不是很实用: V" j: Y, x# a- {
不过还是要谢谢楼主7 c  F. m1 C) R+ l% v, K( J
说实话一般我们在美容书上2 [9 C% b5 l$ {7 G6 X# I
或是网上看到的
/ |4 m& \  j9 c; \) U+ u6 d减肥餐对我们一般人都不是很适用% S" X9 M% O6 \3 {( q( p7 q
我以前也减过肥
' v; b4 D3 R" q6 z( M) d试了很多
( M5 P& q: y6 L2 S5 m不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定, B! [6 X. Z' r2 c0 w2 }
告诫那些想减肥的MM/ y. ^  U- U" Z- [  A+ m7 d% H  J
千万别吃减肥药
# z7 P2 s, W5 p- \) ]那真是越减越肥
. l! [; r: a& Z) |夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
3 g; I$ j8 O4 Y5 i可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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