|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
* F- @# q% U6 ~. x8 q, {9 @7 b
# p: T+ G& w9 A4 v 食谱内容如下：
* P7 b0 T9 i8 Q7 n+ V 第一天
0 m) Z& i! N" D
6 `# P$ |, C/ c- [0 u+ l 早餐
% g. }/ U' m1 F' C2 i 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 q- z4 U3 q. y6 Z* M
1/2个柚子或者柚子汁( q3 ]1 z: t- m% Y! L
1片吐司加一汤匙的花生酱7 r, S+ _; `) _# l
* m) Z$ n3 B n! s" ~, F3 c4 D 午餐
4 t1 F6 i6 @$ H. V r. u) c9 ? 1/2 杯金枪鱼
4 w* U7 _# U' L' A 1片吐司' S3 ?# n" o; V2 X1 _
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 G: z4 Y6 W5 s- O" _" S0 x7 J( g
4 U( ^1 h- n) E! h# S 晚餐
; x7 X( U& F9 q7 h$ j1 r 3安士瘦肉或者鸡肉
8 d. `" i4 z2 }/ | 1杯青豆或者四季豆% U5 ^7 X3 F- b: ?0 p8 z
1杯胡萝卜
$ Y* ^; Q7 r1 V# Z4 w/ W 1个苹果
7 Y9 c% F" R* l K! R% j 1杯普通装的香草味雪糕
6 c- ^$ G2 v! N* i# J/ Z- C9 J/ d' k7 n8 {$ G: \
第二天
& m2 |1 N! w4 A9 _' n# J9 f" t5 o( E" [- J+ \
早餐 ! ?2 H0 W4 K+ C6 R
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ x M; c* M# J, P7 b 1只鸡蛋
. t4 ~. r, \" A3 ^$ E) w 1/2个香蕉
* d( _! N! z* p9 @ 1片吐司
( P$ @9 n! j$ p6 @
, A; {1 j3 f h: }$ I8 h 午餐
0 d2 ^. s( u& J8 t4 ` 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
& e' z" G& Y2 c {! m- v: A1 a3 ?& v' w. V
晚餐
2 h% e! h, o/ q/ `" I 2根牛肉香肠( W) |" j1 N) ^& a7 m
1杯椰菜或者卷心菜" B% I) Q: a8 @9 F m* C% ` ?
1/2杯胡萝卜
& s* K. ] U) O9 l+ u$ P- P 1/2个香蕉5 E) C2 o0 Y: ~. F
$ i# x, G# E" H5 Y* F5 }; u
第三天
. L5 t2 I; r/ o! k* S/ h, r4 Y* v+ n9 @ f
早餐
' D! p0 D3 j% Q2 E 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 K; j0 p+ S& ^, \4 h& g# u0 y; _/ G
5块普通大小的咸饼干
- e3 d' Q' W' y0 y" q+ ?. j6 Y 1安士乳酪
5 e; m6 `" a* T5 P6 n: P 1只苹果
/ x% p; L! Y5 i! T' A6 `5 {( P& P1 `) X# y! H, n' }2 v
午餐 0 b' S9 z+ t4 @. d4 x* w4 m
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 r( v4 I& G! b, g) s& ?3 C; `0 N
1只水煮鸡蛋
4 ?* O# t3 Z1 l3 V" ^0 L9 v 1片吐司% m, f& B, ^: r: z4 f* v" V# L+ g
* ]5 x8 c: B* |1 v, v
晚餐
8 l8 r' | M* n& | 1杯金枪鱼" m: Q) h- X; Y$ K3 f
1杯胡萝卜
+ q' d+ ^. o; u3 D N4 o2 k 1杯花椰菜
+ } ?, [. z% P& h 1杯瓜类" e2 H6 l9 R" ]1 L
1/2杯普通装的香草味雪糕" D/ r5 c' r# V2 Q/ A& m. D3 t
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 # B; }- z5 l4 U4 C! H
" @8 v' i: S" \( R9 b! {1 P 专家建议; A8 a7 t2 j) S5 S' A6 z) r
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……$ b; L8 n" Z# \+ P' Z/ H
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。# i: T9 c2 I0 i/ |7 f( `
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡