【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
* D9 Q* n9 U4 ]  H
食谱内容如下：
　　第一天
6 j: G7 w. h; X; }
6 Z4 T9 p" P9 `8 T' F/ B　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1/2个柚子或者柚子汁
4 Y& P, h4 @: Y& B# a" X　　1片吐司加一汤匙的花生酱
: J& u" T( {/ M- Q! e
" x3 t0 R) P( h" S  U' Q　　午餐
　　1/2 杯金枪鱼
　　1片吐司
( q# ~; n. Q" T" ^. M　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

　　晚餐
　　3安士瘦肉或者鸡肉
　　1杯青豆或者四季豆
5 n0 e- C; c9 L　　1杯胡萝卜
　　1个苹果
　　1杯普通装的香草味雪糕
% @6 r/ G( Y5 n8 b6 a+ J, o
! K9 R+ T9 F% X8 B# T2 ?　　第二天
% _; M) z2 i& Q2 F- ~
& `" j- @3 A6 K8 E4 b. I　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只鸡蛋
4 i3 \4 y6 Y9 ~) K3 y7 B　　1/2个香蕉
　　1片吐司

$ B  P1 p: Q4 y6 J2 H: v　　午餐
$ f/ O) `9 e* I2 i/ N: T. u　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块
& e0 P: M0 D! Y
9 K; D2 l: U+ S) B1 ?) N# A( L: H　　晚餐
; X& B- [+ D& _  R　　2根牛肉香肠
　　1杯椰菜或者卷心菜
　　1/2杯胡萝卜
4 f( n: C: {% V　　1/2个香蕉
# ^  F( Q% n1 w! N( \
       第三天

　　早餐
% P+ e/ W: B5 Q" x　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 q4 Q: [( N: ~1 ^; j3 S" M! s8 f　　5块普通大小的咸饼干
　　1安士乳酪
　　1只苹果

　　午餐
8 t  N; D' @1 q( R/ m8 E5 l8 M　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! Y' T8 T* H' O9 v　　1只水煮鸡蛋
6 v- w+ k: t8 t1 `　　1片吐司

, {7 ]- U2 e! }6 n( m　　 晚餐
: j6 H7 w9 A  ?- T+ Q　　1杯金枪鱼
! w' ?+ \# j& l: i  I　　1杯胡萝卜
, Q' k8 ?7 j7 n; c　　1杯花椰菜
3 w! e! k; _" P" F, V$ H3 X0 T& E; J　　1杯瓜类
2 K  b. Q) q1 [6 j, Q" B8 V# g: W　　1/2杯普通装的香草味雪糕
　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
; @! P6 k+ Z/ s0 m7 S
       专家建议
6 s3 p/ R4 v1 P& z0 f9 h/ d4 E: o　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
$ F4 m) t6 l9 e6 z/ h  s9 v; J1 r       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
. [- K6 S3 B' i) L+ R8 W我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
: u, J2 O' A2 U2 L! R说实话 一般人很难按照上面的要求来做
3 X, L5 C: e+ h我以前也减过肥
找了很多资料
7 `8 w* K% F" ?* }3 Z可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
晚饭一小时后去散步
) T. ?* Q3 P! U0 k+ d8 W效果挺不错的
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
有个好身体才是最重要的
& N0 ~; S, o5 n2 P; v4 `4 y% {- }健康就是福

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
! s  c$ Z7 L& g* D5 O2 \0 K' `而且也不是很实用
" Q0 }' x# G. j* E% s不过还是要谢谢楼主
说实话一般我们在美容书上
* p1 h; y/ h$ x或是网上看到的
9 r+ h2 i/ C# V0 B+ _# R! h$ y减肥餐对我们一般人都不是很适用
5 t! m7 b( x9 y8 M. `我以前也减过肥
试了很多
: M. \& ]9 F. H不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
告诫那些想减肥的MM
千万别吃减肥药
3 f. p6 h1 i& p7 r8 {( ~那真是越减越肥
+ r) e- e& k1 T3 Z夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
6 T0 B% S* w$ K可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了