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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：
; t* i( H# A4 r0 [; l2 s 第一天
. T& _% n# e F5 x! s3 I3 J4 O) `& f& q
早餐
- X$ W/ q6 I. ?4 n 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ N j" | K# l: G0 ~- Q$ W 1/2个柚子或者柚子汁
- d2 k/ ^* i' H- q% }8 V$ C; D 1片吐司加一汤匙的花生酱
% O+ L7 w8 J8 x9 z% I# } h/ Z8 E: ~: o. B: v7 Z* F8 n
午餐 4 i+ I) Z) G& v1 w
1/2 杯金枪鱼
& I- [% M( t1 `) R+ S8 y( q: | 1片吐司
% s, n; m+ V+ ~7 }. v J- h2 r7 M 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 I0 S+ _5 M4 o. c5 J" `9 L$ A5 a! @3 B; i
晚餐
# Z* Q" G9 J7 I( L u 3安士瘦肉或者鸡肉
- ~6 K# U8 h7 H9 W5 ?' C 1杯青豆或者四季豆8 [; t( z* {9 U( P4 k
1杯胡萝卜% ?7 Q- L9 }3 T+ }7 y; Y! w2 Q
1个苹果
( w7 p1 v' A! O8 A. e+ V 1杯普通装的香草味雪糕( f4 x* s: A; u4 ]- C, `
8 m5 i" y7 I& b: i 第二天 * n9 q" `) l6 ]5 h
X1 _2 N4 p4 d* a) J( V, k0 n 早餐
8 k8 e3 w/ l" X) `) ~ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" [1 c2 b" [8 J" D6 W/ w6 r, @
1只鸡蛋9 X/ w8 b T: A# k, n- z
1/2个香蕉+ }( `; o6 A7 T: d( H) o
1片吐司6 p8 L$ s7 S1 m+ I3 r9 _
. m( @) V- q2 Y- Q; E 午餐 5 k b. m7 W2 o4 N* m
1杯乳酪或者金枪鱼 8块* t- n' e& A e* E9 W2 r. ]
# h+ E: t5 B& a9 e( d 晚餐
4 }1 k. Y- z; B$ \7 ]8 } 2根牛肉香肠
1 Z0 q/ N5 r! {7 n& F 1杯椰菜或者卷心菜: Z5 [6 H+ X6 o! Z- L; }0 V( p, ?& m
1/2杯胡萝卜
8 P( z3 T, S5 N8 a 1/2个香蕉
9 ], L) v7 a4 o, P
+ _# m* T/ b% c6 f; Q 第三天 $ h* H' g% }/ l1 a* o0 V
% l: g5 X) j+ \0 P3 b' i2 d
早餐
4 q" r1 V) [* l5 E: H! R8 X 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 z+ y- H, { S# X1 P 5块普通大小的咸饼干
5 A( s* ?4 d! }, i8 b 1安士乳酪
$ r( s% m6 j; v7 p, { 1只苹果0 p( B& P) F# j7 I7 V P
: H+ n8 k# ^8 c 午餐 4 @. `% S3 Z1 g' T) p) S) h
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 K) `3 c e/ `; b2 |* x 1只水煮鸡蛋7 {( {+ e0 e% B/ J
1片吐司% e! a/ U+ P$ Q) w! q
& k( _0 o, L1 l
晚餐
- o1 r4 `+ h* d/ |9 l, o 1杯金枪鱼
p+ u( t( d8 m3 m* B2 `. E 1杯胡萝卜
5 m% a+ [# c2 P. Z 1杯花椰菜
1 \. {/ |8 ~3 @3 j+ q 1杯瓜类, ?" g8 A) M6 i1 A9 C! [- |3 ]7 i
1/2杯普通装的香草味雪糕6 u( c8 v7 r6 d2 W+ r/ T
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 1 V. Y3 V- B+ T! ~! i0 S6 g
2 J$ B: j Y r8 d; p5 q6 ^
专家建议, J6 y" r) G) X( H0 H8 }9 Y7 p$ [
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……7 E& L J* p- T5 `6 b0 n
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。( A+ _; F* t0 q- Y
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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