世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
U8 Y* v+ a$ c. n2 U4 ? 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
. u4 h( ?* \, z G) k 2、用手背托住两个下颌。! E# Z" I( d4 q2 z" {( \' M9 B: w
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
0 U0 z6 ?/ Y/ h" V9 ~, M 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。6 D Y/ T- a# m: }: e8 n- N
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。) r) }# D: L& z& [
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
$ Q( A/ e6 ]# A; e a6 Z" a 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
* k, S3 j' Q8 ~ 习惯三：永远年轻的饮食秘密
5 u- P+ ~* ]6 u4 M8 \9 r/ G! s G# c/ L 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
/ ]' H0 `8 C: S' m$ z! j! u1 K# V9 n 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
+ r2 Z! x6 ]! ^! ~8 m# V- x- c* S 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
& ~# q" O' U1 i7 R1 ?- m 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。1 s& Q; q( F! ~) C
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。- Q# K* A" k# d, g) T1 y5 U
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
/ s* Z% l1 p% M% L* w 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。' }# G& ^/ \4 s& f. s4 U
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
+ L3 t3 G% X( A) `& L1 `6 d 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。' M: {: k; U: j) s, q
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习惯四：选适合自己的内衣# e- P! O# A1 j
! f+ e" m7 U; C) U专家建议：
. ^" [+ D! `$ j 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。 T- [" p* U& _; j- D+ J
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。1 h: b, s& m' w9 A8 U" @$ k
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
8 K; M8 _/ U8 p/ `! m6 R 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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5 y" ^7 f. P4 A$ y! `: J 习惯五：美丽女人，更爱惜自己8 q- I3 K d* r" h7 c
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
