世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
0 m( E! q; t5 { 习惯一：一生之计在于晨& r( I6 A7 W2 S
你需要：
: y7 [5 z& v: a9 s7 [& w 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
& l5 x' {' w& t0 t 2、用手背托住两个下颌。1 g; J$ N* J# ~
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
! {+ f3 s: z) C' \! q0 H, D+ g 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。0 u! v- y7 [. w9 ~' b
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
8 W$ g0 c% k9 n$ d5 x! s 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
$ q3 f) n4 b; @7 p3 N* p$ y 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
. [) r0 v8 S: M4 T; ]" g! }6 d 习惯三：永远年轻的饮食秘密! a A1 X2 p* p/ ?9 F2 l& _
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
/ i! O f; q, n5 K. s# _ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品( b. r2 r2 ~% l# |" n! H
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。$ i, I/ l3 e# u
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。3 u( M7 x! p4 X! o0 L6 u1 D+ Y; h
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
3 ?2 T9 }& \9 A& k 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
2 E8 s: O% \& B0 m( \4 Z 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。. B* I4 P' f& c
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品1 y1 m `2 l" s% K. T, f: r
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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- ?5 {' r5 `: z* f6 C 习惯四：选适合自己的内衣
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7 g/ c( N p* }+ A7 m& P# b专家建议：6 b9 R6 w) A4 n/ v4 ]) F3 \) \
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
: k4 I) }9 D5 h9 J$ j 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
! \" U2 E# ?; U. m0 O1 l 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。: A q! s) ~9 m5 u
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己' u; D. T3 \$ F* R
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
