世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
R3 I o) c. O* e7 l/ x+ [+ { 习惯一：一生之计在于晨
" ? u" r' |" y' H- j+ \& ?3 {你需要：5 c2 J; r; Z g, [
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
8 E- b' A# g/ g+ P3 N! k 2、用手背托住两个下颌。, q# G7 `! o( S: j g. M
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。/ f2 G6 ^9 `- ]8 p% M
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。. A- R* _$ B" t% M% w
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。* x0 @/ i" a. f9 _3 V; j3 q
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。7 J3 K. S+ q/ f* X( g& G
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
1 }0 z9 u2 ]0 _; F; E7 I, l9 G* x" X* F 习惯三：永远年轻的饮食秘密) y O3 B) a* i, [- p4 e- n+ L) c
饮食秘密1、多食水果和蔬菜0 e! C) }' f: e2 j& |% P
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
! C& h& _- @# [6 [, @ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。# k0 m3 ?; T0 M+ ~! j# \7 o
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
& H5 n0 F. B* H6 h0 f, H 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。* T( Z" \. N# J5 h- D
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
{0 s) w5 b( t5 w8 [! n* } 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。; ]5 s/ d5 U* z% s. \4 `# M# p$ d
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品8 M% k1 d& {* v9 j: g
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。( }6 x' m% [: t. h0 I" R0 k q
3 K$ l" G( E9 J9 V) e 习惯四：选适合自己的内衣
7 i# r$ M# X9 H- Y5 m2 f R8 N
* _4 j+ ~3 _5 t. _专家建议：: P: a7 s0 Z) ^: f6 B9 ~7 I9 Z
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
& e4 w- v) N3 k' C4 h3 B# b) A0 \: ^ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。% ^8 C" ]' w" m) ]0 i% h
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
- ^7 g" h" n8 n7 P% S5 | 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
- O: f+ [" s* P
, J. E! k5 e2 }* S0 S# r/ R: i* j 习惯五：美丽女人，更爱惜自己; ]# _1 X! f& E7 [: [$ x
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
