世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！. M g) T7 `' t; U/ z4 }/ H) J
习惯一：一生之计在于晨
1 N# T4 \; `) n: u" c你需要：
6 C, a: k1 ?! F" Y7 v 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
x. |8 S$ T; U- I0 x+ T2 X 2、用手背托住两个下颌。! J0 R( c% p L+ h8 W7 k8 j: p. O7 }
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
$ E" \ X0 ?. x' {% b 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。( d. G0 c! m, B) I! K/ e
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
" m: @2 M6 A* z, `# d1 V 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。: I; E* q' `) V+ w4 o" M4 V
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
1 R6 G% x/ X1 {. u+ A$ P% S/ j 习惯三：永远年轻的饮食秘密
1 }% ^1 o) G5 y2 t. p, I; w6 c% [- ? 饮食秘密1、多食水果和蔬菜: d/ W, ]+ S, Z- ]. l9 C3 U: @6 `
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品7 e! I, }: \# {* _
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
}5 p- }3 P4 y4 C2 g9 b 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。1 x$ j& _ [* h, f: M% ~3 V3 [
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
8 I- ?/ r ~6 u2 Z: L2 O/ `, u 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。# r, [, Z0 e- p4 I9 T: S3 p
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
+ j7 f$ [ L+ l% N6 I! ~ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
; A( ]# J9 z/ n1 B! ~& n) b 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
6 _8 a+ y |; O2 J7 f. Z3 E/ y+ @/ H: E+ b' c4 f8 V) Z
习惯四：选适合自己的内衣! I; @$ J+ R: m) e# u/ c6 d3 h$ y
* c4 K5 b! h# a+ ]& E9 ]3 D
专家建议：
$ s$ y9 @- D- r 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。1 s# ]# A( k- D' D" c
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
- W4 _" B( m4 |2 F @5 t. u: k m j 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
$ R# h0 o; F+ M7 L0 ^4 ` 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜3 \: @0 t- g* s- U% l" ^ X
; V- |: C2 | X( J; F6 \! A 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
E7 ~7 ^" D0 P) n! H+ q4 D) h 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
