世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！+ P# d$ h$ `7 U; U) k+ e s% o I
习惯一：一生之计在于晨- a- v9 w( q( C! \" G9 n
你需要：# m6 m1 W0 }! R f& _
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。( W- f- E i, z. ~# j1 L3 g2 m
2、用手背托住两个下颌。/ x, a8 u$ n0 N% f% n4 E8 S
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。* x+ R/ W- q! J$ h9 R
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
) f, o, Q0 @ z% B 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
/ [* { \; n. P7 }1 t! I, { 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。5 a: G' x1 j# k1 c9 a
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
" h; E/ a1 }+ I {2 @ 习惯三：永远年轻的饮食秘密
/ V! ?( F1 [5 \6 f" C2 Z 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
) w* k7 Q# n! L- @! k4 |9 h 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
9 ^) h# b' s) ? 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。, J5 T9 t( U0 T, ~, H
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
4 [6 h# d" i0 k3 { r 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
# n5 f9 x3 `. @# M 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
! T7 I- f7 I# y 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
' N( i1 H1 D- B& D' x 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品5 @- S/ b7 N3 E
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。) |. {; r9 N! J: Z1 B, Z1 Y- e1 ~6 [
; Y$ i- z8 ?& a5 ]7 F 习惯四：选适合自己的内衣
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; [: H& i' r1 \1 S7 a专家建议：6 p$ R5 `5 x7 F' b$ x
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
. X6 N7 r, ^0 U 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
8 p& p$ d/ U9 l% R5 L9 ? 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。5 R& _! ?+ ^8 A% l& q" h
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜/ L, Y+ P; u' Y" F7 y2 `1 d
; E# w2 h7 r! q; R0 V 习惯五：美丽女人，更爱惜自己$ T8 c/ B- K2 y
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
