世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！6 o# R3 I$ }+ Z0 a! |
习惯一：一生之计在于晨
) F+ `0 J. ?& t7 d你需要：
. n; l. ]9 ^( g: ` 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。. j& m; U6 E8 d: j' a4 b b
2、用手背托住两个下颌。7 G3 C' {3 @/ D" _
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
& }7 E' E4 v$ q3 v 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。+ [+ q) g/ J Q! z' x s
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
* u G& X" C% M- S1 f, a# ? 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。& g0 Q, y9 h. }. R1 E. K: {
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
6 y$ ]) l/ v3 j. x( F( w! c) ~ 习惯三：永远年轻的饮食秘密
, E4 n( ]" n! L: S% K- k 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
; y' I. P q5 t( f0 z1 l 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品* q, ?; [: d6 J! u
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。! X) z& c ~2 U8 V3 Z2 ]: j
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。3 _7 N s6 Y- F" e) [9 S; X' W
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
0 { R$ \" R& o* J% { Z3 W) ?% c# i 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
6 a( z0 O) u7 X/ d/ g 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
; P# d2 ?' s1 @8 ?+ I% a1 x- _" | 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品7 v: Y8 v2 m& c3 x6 Y
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。4 O% t$ G4 e7 E. V) v( P6 Q' I
( p: @& T; f# R* u- T2 ` 习惯四：选适合自己的内衣
! B3 a3 e1 t7 a; X$ Q
7 i* }' G- H: F0 |3 \5 S专家建议：
0 X/ ]* }4 q* U. e- C5 b 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
* v# D' w" t* ]# O 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
, M* E& f* j- K 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
; K9 J* j5 a" k+ Y 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜& X" v( V& t, u3 H+ g% W
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
& g4 p9 D) e* i. ~$ d. m1 ^ v4 [ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
