世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！ E6 J# Y! J( I9 `1 z* T7 A2 v
习惯一：一生之计在于晨
/ g' ^* {9 _" P8 d2 E你需要：
- s/ t! ~/ A1 E' ]( j' P 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。. r& `$ g" E _5 D" ?1 H
2、用手背托住两个下颌。( @+ |" w2 V; N4 A9 o
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。; @9 Y) e2 E7 D
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
8 ]% O4 A, u% F) E4 [2 i 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。9 |: t2 C3 {5 [
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
) |& X/ O/ @5 V- R7 T9 y" r 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
$ ?& d/ L* J- O G 习惯三：永远年轻的饮食秘密
+ q$ `# @7 N$ p5 J: C0 U* R+ m 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
9 X( R2 b2 I4 W7 g; {$ S 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品/ O* e9 T4 X( P2 J" f8 z% `" @ j
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
# h; y( `, G! u# T1 Y 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。$ ^: i# c/ |0 h& J2 ?. P) J* w+ o
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
; k+ b6 F( w) Z3 i8 S! f9 B 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
; f7 \/ e: H' A! h; u7 G 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。; T" E2 m! Z; |! T+ H
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品; f: k2 x3 K/ t0 l+ K5 z
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。* K& z- a* i) a6 J
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习惯四：选适合自己的内衣( y, n, j; y/ b3 ^% c2 O
( P, o5 A, t+ k7 u3 N: g专家建议：2 Y6 _' ^( z1 t/ P5 X9 M! k1 R
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。5 Q, V! f5 }, J
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
% I$ f. P" U6 Q- F6 f$ p) ~ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。9 J) q9 r4 O8 B; x/ I
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己$ f7 C4 F$ R( [# S
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
