世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
/ @/ v' ?) f3 a& P: h5 t0 w1 o9 O. |/ s 习惯一：一生之计在于晨" V2 ]5 ~7 ]! {' I
你需要：8 t A% S1 K3 F, B9 A
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。2 K# e2 @! H9 a; c T! H8 d
2、用手背托住两个下颌。! s9 Z w7 D" [# ?0 W6 X- ~+ q
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
* j9 I, m( C/ Z9 o( d9 h" f Z% s 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。6 V! o& ` y& O9 W& h. Y
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。" n r1 o- O9 v; f1 u
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
' x* q% I" Z- \2 A( k2 _& N 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。0 ]* ^% ?7 z. D8 v1 m& V* n+ A
习惯三：永远年轻的饮食秘密
( H/ w7 Y! v& B% x 饮食秘密1、多食水果和蔬菜7 S# m$ p0 e/ U" @. b
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品: `- B* s9 I8 X' ?1 X, m/ w% n F l
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。: c( w+ v; V% W$ w) ?5 @; e$ o5 V- @
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
; Q0 F' h* ?3 S6 k6 y 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
0 t8 j! ?* \/ P0 Q% |. r) e 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。% {+ P8 I6 n0 V
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。1 N8 A+ i, [* K7 x+ A8 u5 }
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
0 A. q9 @ V6 f- Z% F9 Q! Z 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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" Y3 i0 [7 t* `- O 习惯四：选适合自己的内衣
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2 O& }; V5 r9 a专家建议：
+ ~( v( C% o! q& W' Y 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。; c( D+ Q# O3 u# Q% X0 F2 G) k
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
( y' b9 b- b% B; \; g# e 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
5 q* `4 [* D( |. x6 N7 N5 R+ u1 F 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜$ f( p0 c% N/ r( m0 {: p
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己3 d& C# b5 H3 o2 n$ J& L
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
