世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！4 y! m5 B, o: y; S5 [* u$ z2 c
习惯一：一生之计在于晨( m9 p- N" Y! E! t* ` b5 ^
你需要：7 H+ t" k* u# p- k
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。4 K, w- k o5 k& X; O- Q# \
2、用手背托住两个下颌。9 c$ |: ]2 L1 V) ~
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
) Q; A2 N- |* Y. u& h2 u 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。1 u1 B$ k8 Z7 ^$ A, w' T2 K5 r
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
# @6 U9 _& w6 ]2 P 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
" x' _( H5 Y3 L/ k' X& M 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。1 [" d* [4 |, w9 n! z' y4 l* N
习惯三：永远年轻的饮食秘密5 _. J, e4 t' E6 O& c
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
; E" e0 l, ]) F) k 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
1 k; y& C) k, ^) S$ L 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。. g) L5 w8 q! ?2 d2 e# k
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
3 {; t. v5 m; F$ U1 ^; V 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。2 K* h% j# P" J' J9 z" v
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。5 a( j3 s0 _% `. a7 |7 @
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。) M& y, [8 H" d% E8 ~: l" Z
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
9 t6 m: a" I; y, ]5 n x: b2 k 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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( {+ T9 e# N! N/ T! T 习惯四：选适合自己的内衣* X) \0 \8 K6 \$ X, h! z
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专家建议：: o% [. z0 `9 k7 c, {
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
' v p/ s; a2 N: ]" f; v5 p5 t6 y 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
& o/ [, F& p: ~. {% f$ B 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。; M- o' ^& x3 V: z
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜 X$ r, J6 j1 O; K7 ]. o
: p& q, X: l2 C) P) W# o t3 Z$ N 习惯五：美丽女人，更爱惜自己) w, b) B8 M4 I' d7 S
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
