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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ' _& `% R7 Y1 x& d* Z* n
( Q: ^7 S; H0 z. J  h! }
偶然看到的,和大家分享下; r# |/ F, D0 O0 F9 B/ U
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养' r5 E2 m! I9 Q* o+ L/ p7 F
1.梳头:
7 D- C' u2 B- G% I1 T, ~2 `+ K% t  * u+ E6 m6 n+ k' p( M- M
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
1 H2 |2 q* G9 b2 s/ B' L2.鸣鼓:; o! v( ?3 H5 y2 d6 X& e: u# H" E
  
$ p  j% ~. h" X! a- `& U  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。; |) z& t  B2 I" r2 A  L: i
3.揉眼:


/ }/ w# I6 D/ e# Z8 K
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
( i- O4 D- E9 Z& d8 }4.捏鼻:
" e3 e) d* ]" `) v/ f. J  
- N- w+ M% |5 P: \( J5 N  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。: j8 h" {1 q) J6 n1 d  L( `
5.叩齿:: g, j7 H$ _0 |8 H3 s* `6 L6 m/ Y7 [
  
, R/ }0 M' Q6 Q6 |, g$ m$ }  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
; N9 G1 m5 u# `0 I( ?6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。+ S( U! i7 g: f
7.转颈、耸肩:


% y& p. g8 f$ i2 G
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。; k) Q' F$ t4 r
8.干擦:


/ x  }  O) M; K; B% L% ^0 b5 H
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。6 M3 J1 S6 w0 w) |7 ?
9.拍肩:

( E$ N. v& M" l6 _3 P
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
. p; l- t& D* i1 W; y# H0 P0 P10.转腰:

; r! l6 T6 A) x$ K( |! J- m) D
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
" A6 ]) p/ \2 u, z; J, P0 Z11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。/ _3 r0 _# T) {7 w
12.踩脚尖:
  P, ]1 r( C5 H  J: u( v; k  ; v/ s' i  R( s9 t
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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