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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
" y3 R; o: J! k6 U4 ?' {) z9 K" A( }+ ?9 u; y
偶然看到的,和大家分享下( f: c$ @! M- V& g
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养. }7 Y% @1 V1 Z( y  Y8 p
1.梳头:
5 E* Q& n9 P4 Z3 g( B  - B8 y! _1 @8 X1 f% o. q  Q( }9 r' k
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。* a; N3 R" u6 v/ e$ E9 ?
2.鸣鼓:  z% a* N( z' k& V0 P$ ~0 ^
  + i- |, I$ G/ N. i! ?0 W% A
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。( R- E6 O6 Q+ v* h  S4 Z0 b
3.揉眼:


  F# M8 T; z1 ]
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。7 ]/ u% u- Z/ H: p0 K
4.捏鼻:
2 K, t( F/ b$ c3 R- N  * r( i2 D2 M9 G* t. a3 k
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
& S, Z# D; i! [5.叩齿:  i7 u! r* U! a. |
  
7 |# k5 C4 Z+ m. [  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
' L# ]5 N$ v5 y1 Z+ u: ?6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
2 h) L" T( n2 y2 R  x$ t7 v0 q7.转颈、耸肩:

+ M( y' K. B  Q) ?
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。: U0 \: w! j5 o7 U4 r6 L
8.干擦:


/ P" K0 g9 N6 m+ ?
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
, B- r4 q( Z) q! L' j7 B9.拍肩:

' K5 v2 W% e5 O: ^- ?3 p+ U
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。1 Q# r# |6 d7 m; [4 ^4 j2 N
10.转腰:

: O1 ~8 `4 ?, `  ^2 {9 F
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
, W) y8 }- c' Y- D4 ?11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
1 p, h! Q" _+ O+ H1 }12.踩脚尖:
' t8 c3 t1 u* U1 R2 i, L" ]  
) K9 s) K5 ?/ N" |, y, C9 ]  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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