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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 + r) s+ }9 k: v3 O5 e
, f. m4 M6 b# p: ]7 s偶然看到的，和大家分享下( q( w I" Z8 B' M2 i; S* G. W
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
9 w6 }0 j# `& h3 i1.梳头：
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3 s1 v6 P Q0 S; c" g( g 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。( h7 _+ q# e D0 Q, y
2.鸣鼓：+ `8 f% `# w1 Y! x
/ f4 `1 U- I# N/ r& q 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
$ ?; C" d4 X: e4 Y" g/ f# _3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。, G8 V8 K+ \ i* q: h: G8 Q/ r+ n
4.捏鼻：2 { J, N2 c$ b7 b# j. ~
' @5 I) U- y5 u9 ]- {6 r 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
' ~$ y/ s z* h% `7 q/ [. E8 A" Z5.叩齿：
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。# S* b3 L1 V" {3 U
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
6 |+ s) q: |% o+ y* N7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
6 h" k' z# q# K1 R, ?! C. F9 o8.干擦：! f& d m9 I/ {* J1 s5 H
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
( N1 Q A" R9 ?) K8 H9.拍肩：( v# q4 q* D1 i, J
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。0 r* N7 V! P; {3 g$ h7 z* }! O# o
10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
2 B, M' |. ?, O. D/ C+ }" m- L8 C2 ^11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
/ _6 E# N% ^7 L7 l" q" S3 Z12.踩脚尖：
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/ a# D9 k7 _/ k" h- g5 Q2 N x" I 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯