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如何辨别你的体质
, W6 P5 H% S/ m女人体寒信号灯6 R4 O Z" E* E3 k
A腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗# R6 c2 V4 S8 p, M- d9 ~" p
C轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛
9 ^. E( J0 R1 g4 O4 J XE经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈
" g2 p7 F* z9 b注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!
- X' z4 J9 v; m/ g美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!/ {8 W8 k" d' y0 L! o7 ?# C, g
三个部位需重点保暖. A: ^. O) p& {
头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。$ k+ x) c, t3 o# g/ A9 `! K w
头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!
, B; C, I: |. K: u/ U+ a9 a$ {胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。
. J1 H" d# k: ]9 J" J4 X脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。( f6 o/ B$ n3 m7 K, o7 b4 }
冬季保暖之工具篇
8 W. |0 m3 }+ a4 q" l/ y1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。
' R- A! S7 X% W3 Y! g" h. s- f; j2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。
( H; F/ ]& H6 b3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。& g& k+ ^/ u/ {1 }6 A& A
4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。
8 a" J3 D S5 r* U& H3 `- v" o美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。
5 k) n, U) n8 z) S2 v. @' b, m冬季保暖之早餐篇
: s+ k1 ]# @5 c# f! m推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。
7 Q$ m' H# M: J/ a2 k选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。
6 j& ^ u2 a Y4 S9 x冬季保暖之零食篇 t" c* j8 |3 ^0 z- ?* ]8 @
推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃9 s+ U7 @2 t; [0 z* W1 @) ?
选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。3 j4 X: K) [9 t; C( Z# L# V1 O
冬季保暖之水果篇
3 L( W2 b; r9 f, z, \: }8 m推荐水果:木瓜、山楂、橙子# G! h0 X, M3 V) C# b% O' |; n
美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。6 d7 F/ F2 v; j1 Y+ ~. E
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