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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑
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+ {4 m$ Z2 M$ f' F; `第一、思想宜清静
4 x; j2 |5 T4 R# B5 c盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。
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, x& `6 }$ b6 _! i- C, n- [第二、饮食宜清淡+ G) ~% h+ K. e* f2 Y
炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。7 P: e2 A/ k/ V+ O" Q
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主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。" E& E0 l U% R
3 E* l& I+ ~& ^+ r第三、住房宜清凉
# T1 c5 x, m% u% l+ Q- M4 W! O, s早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。! {, t/ e5 j, g A9 X: x! u
+ ^! g8 D; @6 y7 z4 v3 D第四、游乐宜清幽
. u f2 H E$ n* G炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。( y' V, K# S, }# d4 a6 B7 }
; {8 K7 b& U; @0 X! l) c夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。
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女人夏季养生不宜' o! {; R3 E# B% b! |& z
& e1 x; D' R* k& j一、不宜用生水
6 h5 ~6 H$ ^: z$ Y8 u所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。
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二、不宜剪腋毛
' k) ^" @' s+ o7 g, u有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。
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. S( p, U' w* o: S& D. T三、不宜戴金属首饰. r3 k" J# v6 N; E; v$ y- `
夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。
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' t& e2 e! v2 ?# c四、不宜久穿长统丝袜
8 ?4 _& e; b. [6 m4 w7 D夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。
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