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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑 ) T$ `$ x3 a2 ~6 M4 M
5 C% w! B/ w, y, ~" k4 L% C第一、思想宜清静
Q1 |5 l6 k. ? u9 }& F盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。
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第二、饮食宜清淡
6 h* N" ~' h/ m3 b5 @- |2 Y$ h4 `( E炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。4 O0 b, O+ w' q
3 X4 b& ]" D6 f3 J0 F, M主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。
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第三、住房宜清凉
, X( a% f! ` V1 L8 N9 o早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。
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- }. [& L9 ]1 r6 B( w( z第四、游乐宜清幽
6 P$ ?. D d6 Z5 q炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。6 N3 }$ Q8 e# F: F( a- L
$ l7 }' W5 B- B( s+ S, S夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。 J8 d/ W! X& W. ?/ ^
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女人夏季养生不宜' n4 g9 F8 ]8 P4 h* ]# S
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一、不宜用生水
; n( M; \* B8 N# b) o4 R" H所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。# P2 \" I: W1 R( D; {1 C# D4 Q
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二、不宜剪腋毛
4 V3 P. M; }; N4 W$ k* t$ ]有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。- x/ p+ k( ], r7 q- f* ~0 P! P
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三、不宜戴金属首饰" n, P9 T" [. @2 n8 r+ j8 j
夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。8 z! L8 S* }" l
+ J) b X* {8 ~4 b$ A% j, l四、不宜久穿长统丝袜
) d) t1 R- J8 w; k% L: U8 R夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。 ]( o) G% w& a( X7 L8 ^
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