八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
; B% w  O+ _6 y! k1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
4 B: u, d! _# M* B7 y+ ?: i2、维他命B6　1.5毫克／日
3 G, u& S, ^! r" {( B最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
$ n0 x9 a  z* n" C7 s3、维他命C　75毫克／日
0 i1 a7 B. _, o0 S. }最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
* q# Y. c& Q$ g* Y最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
/ ^( Q! b( Q) ?7 Q+ Z) H最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
& Q) L5 C" B+ `; v7 M8 F0 G7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
: Z- c/ z7 W; y/ l1 O$ f2 o: m8、锌　12毫克／日
& \- I6 j% s- g0 |4 a# z# f最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}