八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
6 y& x" K3 P8 q# R1、叶酸　400微克／日6 @; T1 b; E* j  p0 B; B
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
+ b$ X: W6 E, `' Q4 Z7 E2、维他命B6　1.5毫克／日3 t8 U8 x) p2 [5 w  c7 F3 g0 b
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
& t. ?9 w7 z. N. A3、维他命C　75毫克／日
& G- ]& @) V( ?# l; H最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
2 |3 ?; R3 |% ]# X& D4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日: v+ _5 f% c; |/ g7 F3 A
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
9 ]  p3 f: M! T8 \# o5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
1 G# V: P: c) y3 [最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
9 g0 f' T4 x& Q7 |7 G6 ~7 O6 D6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
$ G5 g  q6 p7 Y1 |- e$ v/ Y最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎' e% E+ K* A( ^
7、镁　320毫克／日" u0 U3 w1 l0 {7 X/ E
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子1 s+ R  Z3 P, g/ N: {5 y% s# }
8、锌　12毫克／日
" S7 R- X% F1 O' d- n; n最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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