八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
. S2 M5 c5 N. Z: ]9 m9 @1、叶酸　400微克／日
* Z6 B6 D* y/ q最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
* G' ~' p3 u2 d+ L! u# m, W2、维他命B6　1.5毫克／日
# ?% j3 [  J5 E最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
2 j4 a0 E+ E7 \  g  K$ P& `5 o7 S7 I  `2 b3、维他命C　75毫克／日
6 [" c4 g& A/ d最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
7 J- L$ u5 f5 F. x4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
8 ]. [- j2 L" C) k) j2 V% W' `最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
/ n" \, Y6 h. v% q" N' [: m6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
5 r  {, F- R" [1 j9 z' q$ Y7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
, B" G  d- z' d9 U2 @- h+ t8、锌　12毫克／日
+ N1 [9 t- O& R8 X1 z& s; F最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}