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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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. f! t! v. i" `$ ? 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。- n) K2 u# _ O8 p8 r1 Y
: m& h! [3 T* v0 N 一、重视晚睡前的“晚餐” w0 o0 {# Q# |! _5 ^* _7 [9 G
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。& i* @6 `$ K* L' `6 ?+ I! e
7 X; X* T2 j |$ {, q. H 晚餐包括:' w$ R9 O% P& |7 [
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:
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2 H+ n7 ^! q f# } 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。, S+ n9 v, F' ?
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二、给足充沛的水分
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* d, b3 A5 Q7 N2 k6 q( d; W/ v 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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: |6 l4 N* P U+ r" i) I6 Y( \ 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。3 @ K' w. U0 G. s4 M
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食疗方一:生地瘦肉汤- n+ f6 z/ t$ t
; o/ N" d6 K: } 材料:生地15g、瘦肉& d# N) W) `: f! @" E
; M& ]. H% t2 ^( v+ X1 y1 r 制法:煲汤饮用
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) f) Q/ Y) }1 R' A/ \( ?" Y5 E 适用:2-3人量
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. g8 b4 z E5 e3 A, ~ 食疗方二:鲜百合银耳糖水# M; ]; ]. K- m5 w4 ]. c" x2 W) `
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。$ M P1 ?- ^6 `+ `- |
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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+ Q5 [ k# k& G/ S# q" ] 材料:土茯苓30g、芡实9 m3 A* \" w9 r# x; [* E6 q
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。$ E- k* v5 l' O* O* B5 M
$ s/ v( [2 W9 u 食疗方四:玉竹汤% I5 S( d$ ^' i6 P$ Y% B8 u
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤4 A+ X4 \$ C F n) N& j
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制法:材料共煲汤
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5 c8 z2 M! ?9 W9 `. [9 p( [ 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。* ~7 Y) m* q q2 T$ a* _
& V) a {* s/ i0 w1 N# ]' [0 A& r 五、熬夜过程中的注意事项* H( C+ s0 d& r7 Y4 w) k! e
9 {% B; c. D" M8 M 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。% I B) t! v0 l
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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1 w D, @ c% a8 i$ { 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。/ z* t) i4 d" v6 Q+ L8 H
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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! y( C+ R( @+ V* F9 U$ A% m 熬夜后的补救措施; G9 N/ K; k' l2 S! B, ?5 d
8 c! l5 z% ]! _! w 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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. N) `& Z8 g6 r3 I2 c 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环+ M) \7 `7 r0 Z; u- L% H8 l
& ]% [4 J# |- ^% r& ^+ e 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;9 p# r& J6 b- O
% S2 y. ~0 N1 C; U M 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。4 o3 e# U* j) e# S% [" t
- a4 W$ w& }3 J& C9 w" i2 {9 t 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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