熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

+ b: t/ E" F  B! l
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”
0 j0 F+ G' ~! g# w- W
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

3 ^* C' _4 ~! z  X. M5 Z    晚餐包括：
* U% X# j- v- f! T+ X- \2 G1 N+ i
0 E6 p$ R0 ^  f, `4 W% n& r; k4 J: ^! z    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
; V9 m3 x$ l, b; w1 p* j! l
& n6 S# a- `5 m+ w, X    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分

+ @  D& D6 |$ J' t; ~    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
' I1 U  Z' o( X) F. u
: f; H3 \5 P1 G& r; p    三、喧嚣中的“镇静”

. |. f: l3 U7 r7 `* T( e: |# |( t    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

/ D% ^0 c! W4 z( r    四、熬夜人士护胃有法
, ~2 J+ I9 W  a! c
( u8 D/ d: e$ I9 m    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
0 w! _/ ^; R4 y9 w) E
    食疗方一：生地瘦肉汤
; h' @6 F# A4 w! i7 {
    材料：生地15g、瘦肉
' l  w- t5 F& ^# N" S( W0 r
    制法：煲汤饮用
8 B! \( x7 Z7 p
9 L* w: P! y. Q+ C) |/ [5 |8 [    适用：2-3人量
5 S4 a3 `. Z% e$ q  N2 e
0 e/ v. y/ u5 ^( M    食疗方二：鲜百合银耳糖水

0 a7 `6 @' p+ N% `    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
( c1 x  F! p. W8 P# ~7 F4 z4 p
; a5 N4 Z7 M4 e% M& X  P) @    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

: w" Q5 G) J- B& }/ H    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤
7 _5 {9 o+ m+ W6 {/ Q' f
1 W2 D# u% O% f    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

, {3 k% K2 z1 ~/ m7 q" @8 a! S    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤

0 F$ A: D8 q$ w! v- k4 o4 V6 t    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
% t/ w+ f" |1 C1 _% _
    五、熬夜过程中的注意事项
; t% W$ `( ~7 r# v- M; O, C
    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

' B% S% o# Q3 }2 j. A    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
& M1 f* u7 F, i+ z) a9 c4 B: y
3 A& r. @0 l. [0 I- H    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
2 @1 F/ [3 n$ t- O
% G" a. @" [3 ^    熬夜后的补救措施
1 I4 g9 [6 H2 X' _6 @! t
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
0 T) {# a3 C- o1 r9 F+ d
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
, p) @; y7 M/ |7 K& h2 D8 _7 t
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
" X  B3 i0 X9 l$ B. y9 |
; i$ ]- c$ c9 {" y* d    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}