熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。2 ~9 k  G8 ?- ^) Z+ |8 L7 J. Q7 _

5 e& a! i& j5 }2 i, ^$ U 一、重视晚睡前的“晚餐”. f2 _/ t: `- D+ |1 K

" n" P7 P" o3 V. K 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
3 G/ Y$ g* y+ g1 @- p: \; {
  d' x% V  k8 T5 x1 I4 Q: B 晚餐包括：' I, B9 X8 ~9 u$ r' x6 U2 U# U5 M
- z0 n. i' B! J4 f
富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。2 M; J  |  J  k( }" B/ ^, h

8 _! `2 O2 X  E8 p3 t% t 晚餐应杜绝：
- w  z( q- j# }1 C4 L9 n1 ~$ Z' u5 M* x
辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。3 ?- \- x1 T* ^; x
) ^! d( m" E' W  z
二、给足充沛的水分  W  E2 r9 F7 m  F# j
- n. M, D) a" [1 f
在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
# k) V( p+ q6 U- v! k- W" O
3 D6 D" E# V8 `1 X. N1 A9 d 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
1 b! e+ N5 ]7 A  C, F
2 r6 B8 O9 r8 ?9 q 三、喧嚣中的“镇静”# t' P- u  b: Q
5 K( r+ R# ]: f4 n
由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。. d/ l0 D$ q! K! H2 p
& o2 K: |) }) d- L' T
四、熬夜人士护胃有法
3 a0 ?! k1 ^. X! C( Q* \. V5 O6 ]/ N
经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。% z9 i; Q: l# k# a9 @
% y7 b6 f. L+ n( U& V2 d
食疗方一：生地瘦肉汤/ V+ e' u9 Y: D1 Y% s0 A- b2 E
1 i/ W; n# M( Q. t
材料：生地15g、瘦肉
5 C( M7 q4 c0 r' {, U* i' Z% n5 t% C
制法：煲汤饮用
* q1 v9 l7 D% v: I
. k3 b* h2 d3 _+ N" Q% F5 z& q5 j 适用：2-3人量* P/ J" ]* E( A
6 ~, M( i* @; r3 n( ?* Q, _
食疗方二：鲜百合银耳糖水
& h9 }' U2 D  V
" f4 Q$ T6 [% F* |" W 材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。2 f4 l' i% n+ Y* _
; B1 t9 i) Q* m6 o9 N# \
制法：放冰糖与其他材料炖糖水+ \9 C* _6 \9 f: }) z
9 ?) t- m0 g- f+ ?/ d
适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用% }( v. o6 f  C  r; i* Z' ^
# _8 w8 q- w7 F4 I
食疗方三：土茯苓芡实汤8 }  C+ ~  I' ]8 p' d

0 t9 v% D& G0 Z- u& q9 A 材料：土茯苓30g、芡实0 `3 E6 s: z, |
* G. e) N3 I  O
制法：煲汤饮用
9 }7 J0 K# o" H" O3 y
' @0 ?* E3 u) V2 ~7 r3 ]  a2 V 适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
' g6 A& P7 U* N' `4 e) [1 S3 S3 X/ J/ m6 u/ ~& d
食疗方四：玉竹汤: b. O6 u$ U5 [$ s% a( U8 a

) j; Z! {; v9 @* G- }6 }1 s, c& Z 材料：玉竹30g、瘦肉半斤& P3 ~2 F+ A  \# ]5 D1 z2 z6 {
8 j& Q5 P' _) j
制法：材料共煲汤5 b" P& Q9 K; T' V
  z& w9 v. {2 ^$ l- g7 N$ M) M, A2 a
适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。$ l" j0 w. J; K
; \; d5 G4 c2 t- @9 Q7 ?
五、熬夜过程中的注意事项
  Y8 z! H6 G8 V' M$ G3 a; F! P( @- z
* B/ r  g( `* y 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。6 h4 }1 o+ F/ a0 N

7 F+ j3 B% d% T# Z0 w9 a1 M1 Q 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。2 }8 M- I4 G3 \: g, r% {

4 f( m. E0 D; @% D9 H5 Z0 u/ B 3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
& X1 y: z# G5 ]: r0 m. z) u1 B3 P4 }
4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。; I$ ]% H# [* |

2 ], U0 d$ R8 ?$ Q, M, \% p 熬夜后的补救措施8 _! }$ l' A$ s4 c) K' ^+ w
4 |8 h* k; _* F0 g
1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
9 J$ Q2 Z. ~& j" f4 k+ ^$ N. s; M0 ^
2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
9 c* q7 I. M: E* ^- v
9 \+ ^+ P/ K  j+ C 3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;7 R- N/ R$ _. g* N9 O1 V2 h0 |

) U9 o" H! {& v4 q6 u! l* E2 V  P 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
* S9 o9 t7 j0 u2 t! p. g" x6 [; R! g: m
5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
5 j1 y. i! C4 E' |- W
0 _- r' n: ]  ?# \' h& Z 6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评