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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。 n2 I* ~$ c0 U& o* X4 f
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。- r, {6 s. ^/ x8 E9 G
3 ^* C' _4 ~! z X. M5 Z 晚餐包括:
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0 E6 p$ R0 ^ f, `4 W% n& r; k4 J: ^! z 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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& n6 S# a- `5 m+ w, X 晚餐应杜绝:4 s' B4 N9 a9 E% [0 a3 r
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。. j8 e& p; I) ^' o
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二、给足充沛的水分1 ~& ?6 ?7 a5 `/ I& ^
+ @ D& D6 |$ J' t; ~ 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。% [3 @2 y3 U& v% @* `
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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: f; H3 \5 P1 G& r; p 三、喧嚣中的“镇静”. Z2 h( x* D0 C7 [ w [( C8 e
. |. f: l3 U7 r7 `* T( e: |# |( t 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。, t8 s# o0 [0 d. v: ]5 A
/ D% ^0 c! W4 z( r 四、熬夜人士护胃有法
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( u8 D/ d: e$ I9 m 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用
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9 L* w: P! y. Q+ C) |/ [5 |8 [ 适用:2-3人量
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0 e/ v. y/ u5 ^( M 食疗方二:鲜百合银耳糖水6 N7 ?5 w- \% c3 h! e4 W# M
0 a7 `6 @' p+ N% ` 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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; a5 N4 Z7 M4 e% M& X P) @ 制法:放冰糖与其他材料炖糖水" @/ v8 U# _' |+ h# g8 i! u
: w" Q5 G) J- B& }/ H 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用4 ~) w: k$ O# Y2 ]4 c6 c# ?& f
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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1 W2 D# u% O% f 材料:土茯苓30g、芡实 H- L' F6 A5 g# f
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制法:煲汤饮用9 `5 X* L& @" ^" D' P. ^, B
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。. c! l3 b+ A* k7 ?/ Q
, {3 k% K2 z1 ~/ m7 q" @8 a! S 食疗方四:玉竹汤+ W9 T( d0 _4 z- p7 W b
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤) Z8 h4 j: l( r) S8 f
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制法:材料共煲汤" f9 T, \( x" ~( I4 d
0 F$ A: D8 q$ w! v- k4 o4 V6 t 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。. U( [8 d/ v' @% Q) h) Q6 k. z# ~9 [
' B% S% o# Q3 }2 j. A 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。. b; B5 R8 |$ o- F* G6 j
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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3 A& r. @0 l. [0 I- H 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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% G" a. @" [3 ^ 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;0 R- O3 _/ P1 f( o
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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; i$ ]- c$ c9 {" y* d 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。0 v9 i2 l) T* P5 j- }8 M; v$ W3 {
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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