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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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" h2 V; M. z! J+ H8 V 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”7 _; l2 c! d! k( X' G7 V
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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3 k; s' f/ V! ?* j |9 \ 晚餐包括:6 |; p3 p/ J2 o; h4 f
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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5 ^' H2 S- k/ N+ z$ }3 v0 u 晚餐应杜绝:" N( g+ Z; E1 ^7 M. T
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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/ L D" F) T1 f# X. R 二、给足充沛的水分
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4 N6 a* h, s0 r' w$ N1 h 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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; M O! |, V0 s- }2 U9 ]8 q 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。& m- N$ G$ [; k- L
2 w, z% r( N; ^2 J3 k 三、喧嚣中的“镇静”
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& L, \+ K3 }! Z) W& b7 y: V 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。7 R7 h1 J: s6 e, T3 M
. |$ j7 ~/ v$ f- Y3 J- w 四、熬夜人士护胃有法/ B+ a5 D# b( \
) d* V$ C8 F8 G: H5 ] 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。; D1 \5 n+ J7 C3 x) S4 B8 J6 l
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食疗方一:生地瘦肉汤
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( `$ }6 \3 { U; o" A# ` 材料:生地15g、瘦肉' d" X1 X& F6 w) v
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制法:煲汤饮用5 ?; u6 p% t" y" c
1 r* ]( Q8 g# f9 C; }* } 适用:2-3人量( O! ]! Z. q* m, [0 F7 n
9 l" b2 U1 w" c( o$ j y 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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' j( x3 c, o9 s$ i$ G: E8 k0 a 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。1 o" j# m' o" v! J" n4 L
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水) d( n+ U# _3 J4 P
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤1 C8 a) j* u3 X! j F
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材料:土茯苓30g、芡实3 j0 }& c; V) A* C
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤; n/ k! K& F5 W7 S2 f+ `5 d
) M5 u5 |& }; N8 S# g5 b 材料:玉竹30g、瘦肉半斤: j: K5 I7 I) ~
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制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项
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6 P$ Z: }, v% w3 r, F9 _: t# @2 [- Z 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。, J- M$ ^0 I- _& a
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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$ |- D% N3 A8 V 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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+ R9 b; O7 w u8 d& ? 熬夜后的补救措施
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, n" O4 R$ s$ \5 |7 z 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环: V( C. R' A0 N1 L: `& M
7 f7 f. |; m; c, \ 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;! L% H2 L( P+ [& ~# @* w3 w
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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