6款药膳粥早餐改善女性体质

丁飞菲

        从中医角度来讲，虚性体质分为气虚、血虚、阳虚、阴虚4种，先分辨出自己属于哪一种，才能选对适合的食补方式。

5 }% b5 J/ E2 f3 v& e# T1 x　　一、气虚体质
2 G5 J+ g; S( G0 X　　特征：疲倦乏力，气短懒言，容易出汗或感冒，头昏没有精神，脉象细弱无力。
: U  \) t2 ^% U3 v3 F( o4 R1 I
1 w/ Z& D# [; H; C% Z" X　　调养：黄耆、西洋参、茯苓、党参等。
# g* \. L+ `8 k. ?6 s) O, `) Z
( o0 A# O- o% A: s1 C　　1.参苓粥
　　材料：人参1钱半或党参4钱、茯苓3钱、生姜1钱、粳米2两（2人份）。

　　做法：人参或党参、茯苓以5碗水煎取药汁2碗（重复2次），将药汁与粳米生姜同煮。

, F1 R+ x$ e; @0 ~  g　　作用：健脾补气为主，宜于体弱易倦乏力及食欲差者。注意：高血压的人不宜用人参。

& e* l, R6 y0 S　　2.四神粥
　　材料：莲子5钱、芡实4钱、薏仁1两、新鲜山药1两半、茯苓4钱（2人份）。
% f3 s5 z- i+ O, i4 |. A
. B# L  w2 e5 E8 b9 _　　做法：莲子、芡实、薏仁水洗净后浸泡两小时，茯苓捣碎磨成细粉状，莲子、芡实、薏仁可先以电锅炖煮熟软，加入切小块之新鲜山药及茯苓粉末，边煮边搅拌，待山药熟。
2 Z0 _! `: E5 b# k0 K
* _( F- Z2 d5 c3 ^- d　　作用：强健脾胃，促进食欲及增强免疫力，可当成正餐主食。
' R0 l7 j3 T- c; E0 V
　　二、血虚体质
8 A! @' ~- [2 s& \# z" ]　　特征：通常见于血液不足，身体机能减弱，容易头晕眼花，皮肤干燥，指甲、面色苍白，手足麻木或抽筋，唇色淡，也因血虚常致同时气虚，出现疲倦情况。这种体质最常见于年轻女性，甚至，一般体质的女性月经结束后，在此时也可以用下面的当归补血粥滋补身体。
0 X9 H( d8 ~' i5 X% @
3 N/ {: a; s% W+ k: |$ `, n　　调养：补血药、当归、枸杞子、红枣等。

　　当归补血粥
( p; E: S7 `) U6 S　　材料：当归2钱、黄耆1两、糙米2两（2人份）。

　　做法：当归、黄耆先以六碗水煎取药汁（重复2次，每次煎得3碗）将药汁与洗净糙米置入电锅中共煮。

. O9 x. y7 f( X' t4 t0 j　　作用：益气补血，尤其适合于经期后、产后或大出血后之调养。
& g8 y: O% W/ J/ g, H* b% c
8 x2 ]( B% }/ C: ]　　注意：有急性发炎、感冒、咽痛时，不宜食用。

  w3 O; P6 P# z, l& M　　三、阳虚体质
/ J, r2 }9 u7 z9 R; ^: P) {: l" Z　　特征：有气虚情况加上怕冷的症状，较易畏寒，常出现手脚冰冷，尤其气温低时，甚至出现指甲、手指发紫情况。
! a: A! |# y% e8 E
　　调养：杜仲、肉苁蓉、韭菜、羊肉、羊奶等。
9 d" \- r5 M, z1 p, W, ?
　　1.莲龙糯米粥
　　材料：莲子、龙眼肉、芡实各四钱、糯米1两（2人份）。

　　做法：莲子、芡实、糯米洗净浸泡2小时加入龙眼肉炖煮。
+ M3 h3 J3 N1 [+ U, Z
7 |. |3 o1 |, w& {9 t( F4 S　　作用：温养阳气，健强脾胃。
  O, _5 r, ]" G* U: `/ s$ @# N
3 U, p7 }! W4 F; M+ M1 p　　注意：有急性发炎、感冒、咽痛时，不宜食用。

　　2.肉苁蓉羊肉粥
　　材料：肉苁蓉4钱、羊肉1两、生姜3钱、粳米1两半、米酒少许（2人份）。
; ?4 J, s& U# ~: N
　　做法：肉苁蓉以3碗水重复煎取汁液，羊肉切丝以滚水川烫去血水，粳米煮成粥后加入药汁、羊肉丝、生姜及米酒少许，再沸即可，或可直接一起放入电锅炖煮。

" B8 O, l% `1 M4 P! M( t　　作用：温补肾阳，对于手足冰冷畏寒的人较适宜，但一般体质者宜于冬日食用。
- t/ n9 u; u4 j& `$ d
% M/ g1 U. ]/ a9 V　　注意：有急性发炎、感冒、咽痛时，不宜食用。

　　四、阴虚体质
　　特征：主要指津液的不足，血虚其实也是阴虚的一种，不过阴虚常伴有一些热象，如口干舌燥，身体有潮热或面部潮红，最常见于接近更年期的女性。
" {* Y8 m7 h+ V6 P! ~$ h
; E  Z% k/ l2 A  J　　调养：黑木耳、白木耳、百合、何首乌、芝麻、枸杞。
( b6 [- q9 a' I0 P$ f6 b: n
2 T: F7 {! Z! C7 m+ d　　首乌芝麻粥
  R9 j7 q- B% b+ Q% {6 f7 s. \0 a0 j& R; T　　材料：何首乌5钱、薏仁1两、黑芝麻3钱、红枣1钱半（2人份）。
6 q3 q- P# Q) t' j) \
　　做法：以薏仁为主的无米粥，薏仁先洗净浸泡2小时，何首乌先煎取药汁或以布包后，加入薏仁与剖开的红枣同煮，煮软后，洒入黑芝麻，滚沸即可。

　　作用：乌发养颜及去斑（喜甜食可加冰糖）。

岚001

很实用的说。。。{:416:}

hdh413

板凳？好高兴的说～～我属于瘦弱血虚的那种，要把此帖好好学习下！{:416:}

zjkebsjyyyxgs

偶对照了一下，有没有几种同时都虚的现象。

byf1

阴虚体质的首乌芝麻粥比较适合偶，谢谢推荐{:421:}

悦莲之韵

{:407:}{:416:}
1 k9 j- s8 K0 p. E- U看症状，偶咋又是血虚又是阳虚呢？容易头昏眼花、抽筋，这个是血虚症状；畏冷，这个是阳虚症状。

lll18917990931

   {:416:}{:416:}  很实用，谢谢了！！！

音乐之声

{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}谢谢亲！分享了！

永远最爱你Tik

看过去每一种粥都要备好多种配料，怕麻烦的人还是飘过吧……{:415:}{:407:}

TIKsunny

谢谢亲分享，先收藏了，祝亲愉快{:416:}{:416:}{:416:}