能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
0 [1 \; K# L+ E2 @* l2 X　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。7 S* T0 k# ?1 N5 e: c; Z/ v

9 ~/ O1 y( l' Y　　白萝卜
# X  V4 F4 Q- L/ @4 T) o8 B　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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7 P8 m0 D. q* `3 f　　韭菜* D5 v/ _, g' L
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。) i* K' X# a' x
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　　西红柿& e( L& j" x$ Z# c2 f- w
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。" |* @. C% r) l9 }
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　　椰菜
% @5 }# `. N# h7 l  I　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋
5 y0 r2 s. z9 ?- l. w, X　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。8 M  S7 @* ?% o+ T- a! |! C
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　　冬瓜
- m( f! V! v2 a. H' `" S　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。! _: G, {9 H- \

. M. B# {7 u7 e. p) I' ?* z　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。6 f+ ~% C0 R$ u% |. A0 `6 Z
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　　竹笋' B6 [% J0 l7 c( N* \6 z
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子5 x' s8 J& O7 W4 C- ]
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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$ `2 h) k* r& P2 D　　扁豆
1 T0 r. N2 |/ S　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜+ w3 H- R5 _9 W* y
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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2 c7 M( S* ]( G" F) d9 V' U　　绿豆芽
" h5 R# s1 H% Y) J% ^# a5 q& I　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜
6 d6 }7 y. K8 `& b) }　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜
5 ^& b7 i  |4 H  r4 V　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。5 t! Y# N4 v5 E1 ^/ H" W. W
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　　西芹
! i, Q8 ?' N- @8 X' s2 `  f　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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2 M3 e+ G5 s$ V- r　　白菜# S) H4 |0 S0 t8 P* b+ X8 T4 V
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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