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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
( ?( o9 Y3 o- [9 o  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。/ J; D% F. f* d  |7 ^0 a8 p/ T/ i

0 ]0 v2 E) A2 C6 m5 o& P, @/ U  白萝卜. ]* X. }5 P5 z# i* y! Y# d9 X  X+ w
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。+ Z4 z' i/ A& p- W/ a# j9 W3 k
- F6 P# E( {0 W; [
  韭菜% i" h7 _. z2 g
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。/ q$ d; q7 J0 O2 m! P6 E% a  o" m! w
, Q0 i6 D: x9 ^" @# q" @
  西红柿
( W2 N2 P5 K: v, v) N5 Z  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。4 }) H/ d" m! i7 o
7 @# f- w; @- b+ s$ C: E- ^* t
  椰菜) {# b# J' s4 g3 L- }$ p1 S4 ]
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
) G" D) W9 h( i/ J2 ]( x( ?, Q2 d) g
  芦笋
- H8 c" Z' }# _' x; i- j  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
: Q7 h3 l. T8 p5 H9 l. [1 L0 T3 ]  L, ^' Q: @2 I7 b8 A
  冬瓜: j" c; y( G4 k) K5 m
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
% V( A8 j. n  p, S0 @( w9 k1 f0 x, m; y6 Y0 b! a
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。5 E* K$ v5 t* y. p! ]

8 g; a6 W- W2 z% X5 X  竹笋
. X) S, y( U! K8 X  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。  [: [# Q. l$ l6 N% }9 W- R
% p$ w' D1 ?8 {4 r6 M
  茄子4 d" k0 T6 \. S* a- ^
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。; E1 H4 b/ J2 R6 q+ H7 `0 G3 f) `
& y/ b* p* F- F
  扁豆
2 z; m. g/ i2 a/ U4 V5 }- n, J  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。9 b8 n- L" |* O2 N
1 _+ T6 K# f. Y1 U) L
  芹菜; A3 E; o% i: H3 ^0 n
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。% u( r/ R' E( T8 y
6 V9 A: P$ e& M2 e
  绿豆芽
- {# i( ^- I% X  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。# k/ X9 }1 t  ^1 G4 G

. o. _# W7 Q0 O  紫菜# S" E9 r$ S* j0 d' \
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。) ]  Y* c( z$ z, z5 m

: @& M& O0 s  Z0 h+ o  菠菜* w( m1 a0 a5 k1 ^
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。& V8 _+ R& P9 j' Q, P5 b( N. q
( G( A- y; n' `+ b9 j
  西芹
" r- v6 q, L/ R7 h% g4 v  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
% d+ Q( N  L4 [( i9 @
$ w+ M- ]4 P) h5 I  白菜' F9 E! V% r8 T0 x
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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