能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
' s3 E0 g* M" b) d% t: n　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。  U% c4 T/ T( @0 E: Q  h( z5 u& i
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　　白萝卜" x8 d" H. l* i) C
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。" ]6 O- {8 }8 B' I
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　　韭菜  H! m- v( W/ `% W
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿6 M, V3 e% ~5 F
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。+ G; y" ]; b; M3 p1 y8 ]: O
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　　椰菜; F  C  w: J0 m: S( d
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。& K' y! R8 t. M$ G5 T
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　　芦笋
! [* N- r8 r4 I/ ]+ p1 ~3 |　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。' R* E/ p4 H5 l
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　　冬瓜
1 ?' |& V8 o* E& k　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。; Z9 I' p: Z* a: a
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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8 K! b5 f5 H- v, S% J$ {4 r　　竹笋$ M% s5 X, k. _+ Z! {1 a
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。; b& u/ ^2 O# ]" h/ T( q& {

6 M# t7 r& `% y; F: A　　茄子
# u" h8 ~- W5 u, ]9 R/ G　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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" F2 \: W# L7 F0 F6 Z/ x, _# s　　扁豆
; g' `5 U& Y$ e8 z( z7 _& Y　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。/ k* W0 G( T& ^! B* o6 P7 a

: ~, t5 S( o4 x3 l　　芹菜  F! \+ [4 u& T1 i  q" i
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。8 r" A) e, J/ M- y
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　　绿豆芽
( O5 C4 m( O# k, F% A3 R- h1 b- a( v　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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2 g: j2 M1 }. K　　紫菜( E# U( [4 f# f0 J- h9 i" u" C
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。# M' \2 |4 u+ M: b' R0 I
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　　菠菜9 P# @) K6 D' A' _, y0 i" h' [
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。2 M' B+ B( U* Q; X1 I! R

& k) M# `0 ^0 ]; D　　西芹/ J/ X/ e0 z7 ~8 h2 O
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜, ~7 S" _) l: u) {
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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