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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
0 z5 ^8 L) u+ n1 c8 A$ c. L% r! E; L  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
3 a% D* d' ~. [2 A! P& Y" s* r1 W1 k$ ?$ X5 S- I& r% C
  白萝卜0 |7 {2 R' T! N/ X) O/ p: l2 {
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。* y3 g; [2 g; i

: S( d* k2 Y# i8 [! p$ f' H  韭菜
/ C9 I$ c8 b0 Z, v5 n  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
4 B+ {4 r8 u4 t# u
4 R3 |5 ^: `7 Y5 d  西红柿
& ^; g: m- o5 |9 N; c" {( D, w  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。  F- q* _: f) R* B) N
6 D/ v- }6 E  l2 ], O* i
  椰菜
8 w6 y. ]" ?& |1 l* i  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
- h( B# _  {7 U. c7 b
: ]: ^& t* v) i) L2 X- {7 u  芦笋
8 R% G8 i- ?) J  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。' ?0 i( r8 z* L+ s" }9 ~0 D
  T0 f, i! q/ ~. L! C
  冬瓜, y& V% O: L7 r; N% [
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。7 C3 P/ w+ g) p1 Q
# @; U- [) g% d, ~( j5 b6 O
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
" e* q3 D" o1 ?2 U, [, a6 X- M" w
* h( H3 t+ ^9 W( p' y# l; Q% p2 u  竹笋
/ W4 R& r( N8 i  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。8 X4 S) c- l" q  ~
4 T* j; c) `8 c  t) N- t) \/ t9 S
  茄子
3 a) T8 C: }2 y. ]+ m) O: b  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
  M1 L6 p5 r0 r: E7 e: `
7 Q* z) e* j8 O  扁豆! `) `1 l# l. N* N$ F& \4 E
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。4 d2 l/ ~" n9 l

! G. e% g6 S2 y6 A2 Y  T6 R' c  芹菜& {" W4 `# ~0 S: a
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
% ?  j! B* R) g* g9 x4 m8 X$ H
8 g' g& \1 @/ q( ?: M3 S2 D0 P  绿豆芽4 L* h, D+ y. ^+ M: w
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
$ @1 w0 X* Y3 \8 g( T& @3 O+ \! q  m
  紫菜; w6 r0 z/ N+ M
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
* g, K0 Z) b. w( |7 g( R3 R
$ I' [( @  e  ~$ @7 f  菠菜
4 Q( o# O. J5 V5 ^6 t& n$ u0 G  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。" W5 H# `/ l% ]: I" S1 @" Q/ Y

2 c9 _0 O+ P8 r/ U  西芹
8 M9 X& ~0 F# p) f  [6 x# {  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
* F+ P1 x5 a$ C' d
# U$ {8 }! f3 ~" r0 _; M  ]  白菜: r, b# d( ^+ U0 B9 a, U5 e
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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