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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
) @7 q' S6 y' O# T( g  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
9 q1 z3 Q6 m! ^! ^
9 P9 j) S# S$ q7 t+ h; j' S, d: C  白萝卜
9 \6 H7 p2 u. ~+ K  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。1 C# _. S. \2 C/ a! ?& m0 ?0 l. H
& {' c6 A" ~! W/ ^- n
  韭菜
1 ~+ K, i) O9 k, q( S  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。; l& _3 l: O' V3 x  p

& r! P5 L1 ^( ?  西红柿5 i3 F7 f" Y& X% U! x8 E. u
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。( |' E" {9 F/ X! M: |

& y/ f2 Q4 M+ Z: o- d' y/ ?; L; |6 q  椰菜
4 D  D9 T! ]: h2 _+ ^  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。  c1 K, g& K& J. t$ F' b4 ~4 M% A

1 l; z& N( H6 j  z6 K/ R  芦笋
; a! z! F7 E' Y" a) Y  X/ S& X  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。  [$ a8 i" u7 N0 h! j
1 U0 Y' }% v, [. e+ I* M
  冬瓜  L7 {& f6 j( j9 n
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。. R1 z' E0 {: q( m4 ?0 N
( O$ a% ?5 K! r
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
1 R: A/ T/ t9 `
' o3 G1 f% y8 c, m6 \* u  竹笋: K/ Q2 d* b! h1 z0 V
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
, U$ g$ k# p( T9 w9 C6 F; n- q8 G
3 q8 ~& v9 \& ?- G& ~  茄子6 f: C1 @7 c+ ~- T8 x0 l0 O* k( C
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。9 w  v! L- {& s2 k

* r! \4 @: ?+ _  j2 \8 j+ _8 t* i  扁豆( L' y; \( Q9 R7 n7 ?/ v
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
6 \& g0 F) h' I9 |, h3 ?* |2 X& F2 `3 Y+ J+ a3 I7 ?3 k6 g
  芹菜
8 h2 Z+ \$ l$ q  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
' y7 F8 m  F( p) q
, x$ a: \  b- _  ?7 [1 c  绿豆芽
7 h& F' N# e! l9 e. N; ?4 T# y  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。. |& B& @' J! m3 J
0 T6 j0 y6 m1 |% t
  紫菜
, x. n: k6 q$ \3 v; F1 U+ X  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
  d6 t/ l- \' N. z8 L! }( o8 \! u( Y" ?) l$ L9 }3 N; T9 ]7 W$ c
  菠菜& w. m* R' f& L2 q2 Q: e. p2 j. p
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。. d* }% n8 y$ @5 y8 H
+ b( X$ B, I0 Q- i4 ?  f5 S( X
  西芹- D8 d  j! g) p
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。8 `& e; _$ S" Q' j
9 g" B  z. }2 j2 c
  白菜0 |6 Z4 U" }* s% W% {, O2 H
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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