杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 87647|回复: 24

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

[复制链接]
发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
5 s/ R& }1 F% a  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
2 i! r  V  `4 f7 B- `! o* `
$ }! h& k6 t9 ?) C5 o6 R  白萝卜0 d) |% ?' T' B# }, t
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。' x3 p$ F6 T4 F
$ S5 }: k* v3 q4 b/ T$ }) E( E2 D
  韭菜
! B0 R9 e+ N: e/ k+ o0 A  h  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
2 u- |) B" c9 P5 ?9 X
+ G7 V8 \$ r" f0 e+ e- ~; |  西红柿2 |. D0 |* u! z+ N
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。5 x3 r" T) c. S

  K' m- E9 ?+ h: G8 ~  椰菜7 w  Z- G$ W# c) d) A6 a1 [. w
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。. ^$ U, y' V! `7 h  C
3 o  p8 C& g8 O1 |: u' A
  芦笋: t5 U4 ~* E1 W$ H3 c
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
. d6 z2 o3 ]- H* H2 r) ]1 f8 `% E
  冬瓜
1 R( Y* W) w# m. Z5 F6 r5 M  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。% n& K; c1 I5 P# Z6 i

7 g  [+ j9 M. y8 B: o  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
4 G5 v6 _- E# d# F5 O* Y: s- D& q
9 L, I7 a% R# [  X7 F, @4 M  竹笋; i( O" @+ @4 z
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
3 r) [8 x& y4 _8 T% h  U/ {& C1 i
( J  ~, q/ {; M  茄子6 F* {( g3 Y3 d. P; t) {
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
/ G9 H5 x* ~" q" b' M- d1 T
/ r# h; U3 o1 F4 e  扁豆
: l2 v( ^# C  Y, Z$ o1 S7 _  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
1 m: t; S$ i/ P8 ]. E. C
$ e$ O( B6 i) W  芹菜1 `' {+ m/ X: {9 M5 a
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
) I3 x7 w# z3 ^, ~
2 M" V4 g& p+ o) f  G2 l  绿豆芽) T- M- x9 A; e. R4 g* V
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
  R! k+ b3 L) T! X9 D( a! w2 b
/ w# _6 _1 ~6 g  紫菜
2 ^! {; q% N/ z" ~! R  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。9 J6 @3 w* Y. G2 _/ z* t

4 ]+ y7 N4 e; Y) q1 n% O2 x, i  菠菜. i5 x+ c- H4 \8 C+ {; a8 V
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
0 z- p. j# I" t' q
) s0 h% p* X$ t" `- B! |% ~2 F+ g  西芹
1 J$ V; F$ _" E, |' v( v  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。2 R% g$ ]/ ]  _6 A# o: ~! |% c

6 X4 ]1 \4 _5 i& `  白菜
5 ?, ]" f( K. Y6 Z( c  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

查看全部评分

发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

点评

嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

点评

霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

点评

额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

点评

祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

点评

咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

点评

两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

点评

呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

点评

汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2024-12-25 14:50 , Processed in 0.065620 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表