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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
1 Q# ]4 x/ z3 s5 b2 y* ?7 E  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。. M3 x- n4 ^5 p) y

) B2 B0 @) z9 Q, F5 }" t$ b  白萝卜; U2 N5 H7 W) t8 N
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
, u4 g9 Z) ]# G, G, n" {( A) P# }' u' o: X, ?# j0 A8 I  f
  韭菜
+ Z4 |9 K/ r. P# l8 t* M5 {+ ^3 A  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
9 ^2 e4 e7 Z% j/ d
& ^' W$ L9 H, a( @5 K8 W, V  西红柿
) c2 r6 H- V; {. q  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
0 L1 p  Y& K- x5 B1 u7 A& @& O/ F; h
! p( a7 t& u7 f# F  椰菜0 t. @) E) q* N
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。7 m* O5 P: E0 e  B- D0 l3 O
: o* H/ k8 a; F2 W: A5 `
  芦笋! B$ r) j3 J, p' M; t
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。& j1 p) F5 a; \9 ]2 r/ S$ w" c% p" _

+ D% Q1 e4 w  I  冬瓜
; A( ?( K# l6 U0 ~' Z: j  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。/ o. h' s+ Y( E9 Q$ w: D" x
, {- r8 F% K, }0 S0 D$ q+ b
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。4 R, _' X: w6 l
' r0 W1 N, t( e9 i5 @0 y* O
  竹笋4 }% }# `! A# y2 W& Z
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
9 f* h/ h- N4 a: {& J
- q8 j  A' p( P- y) F  茄子
7 y( e/ T" o" D! ?0 P2 F  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
5 u& y$ ~3 ?6 E6 H/ z! n8 D/ |0 Z" f& y% a3 Q' \+ \
  扁豆
; M7 k- ?. t" g; R  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
- X2 f0 y- a: h0 i7 H, X
+ c* r+ F4 s) J" e0 l: m  芹菜
& p( A/ s4 U- z  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
, m5 @' B2 {4 h5 W: E; V$ h! Q+ \& ?
  绿豆芽0 [- L: W4 r, P% b4 p
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
& v9 W2 D6 F/ ]% }5 o5 b, p( z7 }- {- t8 m2 W; c# S
  紫菜% t, B/ V* T6 `, o1 z! D
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
' W; u* N: h7 `! F
7 h" O6 |! T3 W$ p1 o5 N  菠菜
7 o, m* W& G  R! v. h  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。6 \7 e6 r9 I5 q! e

) A6 V7 r, X; l4 {! t  西芹
  N0 n. j( ?9 U. G* |  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
/ _5 S' R) b; U* T7 B/ `
6 G+ d4 _6 s5 h! }, l. T5 f  白菜
$ |/ n& c! I; r  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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