|
|
黄瓜
) \, z1 i; m/ P. t 黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。) @0 H( S, u- ]
- c6 Z9 K4 O+ Q; J" I/ r4 ` 白萝卜4 }+ l% E5 W# s- e5 b! I! P3 J
白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
. T+ t; S- m2 l W3 H- n. L6 ~% z, n# [0 R, j8 q
韭菜 L2 [& C% s* N
韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。/ a e, D8 J q3 B7 T
+ k& P, T- b! U9 ?8 Y
西红柿
# P, ^. Q; Y M' h$ U$ e0 e, R3 P" O' @ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
0 c: ]& ~8 M: C0 d0 t" r8 y8 W& E) G. `9 Q
椰菜
$ [* e4 C3 H* _" F/ {* x6 Q- Z 椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。0 ?4 w/ V+ A' U- }$ u
$ g9 O- ?# ~. m7 v5 c) d
芦笋0 v( l. n% l6 j2 ^
芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
" K' V4 g6 v( y
, ?! S* E1 M7 y 冬瓜7 m! E6 b6 e3 s! y! e& a
冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。1 D$ D" H, A* n2 L4 O: e
7 A% c. O5 [6 x; Q2 W- ?0 p 肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。 k- }- H9 q9 U# x q7 B
$ ~5 f' E! `+ m3 g7 `
竹笋5 ~$ W$ K6 Q# l3 g$ l6 g
低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
; h+ z2 z4 X% v& M& P0 S
9 ]' S% F+ C+ Y% b 茄子
: W9 h1 S6 D" W" m- {* B 有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
1 R6 G9 ~% E1 F, t+ t/ M2 L) F7 B' I$ E6 M6 I$ D
扁豆9 D. U0 Z* p9 z, @
若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
/ R7 j' y4 h- A* e+ o7 _$ e+ g9 J& X: F0 I" x4 ^+ s4 ^0 L5 k1 V
芹菜
2 P- P; o8 u1 y; Z4 N9 w( v 含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
/ |- |; o! O& _! R6 P) f+ u2 a! F: ?+ X. i1 Z% w0 X, o
绿豆芽3 c9 W& K! t/ R9 G. v, ?$ Y
含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
3 ^4 g: [& M1 W/ {7 q, Q3 _& l
( p+ O0 Q" g5 J! z/ f2 z 紫菜! n* c7 K2 R/ j! Y' k: J
除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。( q: L; H6 n: M0 M, A. r% ^, K
: w y% K; P' C) O; x. g3 F. r 菠菜2 D: O$ H2 l9 l1 S1 F
因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。; c+ D4 u* } }
4 X. G) P; q( X; j, q: Q( f
西芹
/ S+ j' \1 T& i8 [ 西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
, k2 P! {' ~, r. w
2 a* X- L+ ^2 b3 g% l 白菜+ M9 o8 L4 M- S1 [! S1 x& t8 S
白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。 |
评分
-
| 参与人数 1 | 威望 +2 |
金钱 +2 |
王国积分 +2 |
王国爱心 +2 |
收起
理由
|
xxiuzi
| + 2 |
+ 2 |
+ 2 |
+ 2 |
好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了! |
查看全部评分
|