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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
4 @0 \, v+ H  i6 Y! T- v4 h9 s' l* f$ j  R6 U) p
  饮料  ! i% I% a8 ?( R; D
   
; a% R% e" r4 M) S: ?- e    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 7 r# ^+ Y" j% M4 G
! Z: b# u# E0 V- z
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
' C8 v; x) e% y; O" d: G5 x1 b9 Q4 U  u) b  m$ O' k) E. k$ u
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。% S/ \$ i7 _. O+ R3 C8 ?1 v
+ A. Y: T* A) ]6 c9 N% ]7 t
  蔬菜9 \! I8 r# f; V4 A( m5 n+ c
  8 l, z" h# L  [4 S+ v% k
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。1 K7 l% Y; @# d3 R

9 b5 s: g- ^* G; k  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
' y! F0 F8 y  {. F, r0 O" O" W$ H) I4 e7 c. {, p& k
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
* O* B8 C8 s# A: L& E. {, W, _' E0 q
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
4 q- D. }/ }0 \1 B  o9 z1 h# a
/ l! f% ?  |$ f5 J; b4 w  水果
8 p& q" c7 T9 e7 x/ a  
1 }: {4 ^" m1 Q- c* ^    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。5 O* z+ N% `2 }2 F$ C: t
* S  W/ ]1 F6 M/ V
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
. K7 n) h/ R# p
! u1 P6 D3 K( f9 u  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。2 {' E0 ]$ R$ U, m* Y- \8 A! O
4 t/ C0 V' x8 G/ T8 U
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。- o0 l2 D, J2 A8 G3 W; `$ i
1 [% y0 {% }6 \; u
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。- F. v& n' A% z7 M/ O) F$ c

2 I  c. ?- R7 o% ]' L  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
! q) g9 G1 }5 }# k: _  D
, j6 e4 ^% ~% E8 p; P  b0 s' L* k  蛋、肉制品
# N4 O5 p5 _! [" p0 U7 ?  : H$ I- p: i2 _' x. ~' O- G/ y
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
! H5 C: g4 o$ ~" }3 n6 v
, k. z6 S# t1 ^$ ^9 F. c2 w% t  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
. t( W1 Y9 ^2 S% q9 o
7 n$ r/ ]6 [7 R' i+ r) W  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。+ c& Y1 E/ q: x

5 @% j9 I" _9 L  谷物
. k* L1 R! E  r! y; v  : |3 D% `3 v) e: Y# |0 _  f/ s
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
/ `. Q3 U  l% W
3 L  V, J% l* ~3 S4 q  ~1 N. C' s  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。0 J5 E& ?0 ?0 w* H5 \* c$ R/ c4 E

$ O- R3 u/ X# _! f; D; ]: S# H  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
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' C+ I& Y! L9 {( E  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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  其他- P1 A; f9 Q8 S" O2 c
  , @9 Y, W+ N( a9 X( G
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
9 d, w- D$ d! \; @- v( z* _
" x- n  z/ y5 E- g: k1 L  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。; L9 Z9 j, l2 j) `

/ V6 Y& u+ A7 w5 h  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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+ k' s8 _  p! V) k  贴士:加快燃脂6要诀( S- \- S+ P; L- i  A' D+ |
  
9 t5 V, ?! D4 |5 \$ Z! D. R1 n0 |    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
) |4 i  a( ?+ i$ f8 f% t6 d8 m& g1 x; [& X7 u- |  A1 `8 h: D) v
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。0 x) |. E3 j" t0 P, w& O1 }

/ c' Y4 g/ e/ ?% L/ o/ p  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
: |. r) k3 g" k  G' L7 r* f* c; A1 ~" ?/ j4 [4 G8 G# M' W
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。$ V5 I  W8 |# x1 [# m

, \7 T$ ^& Z5 {  Q! i  q) h$ N/ \  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
4 b' q+ l& g4 u+ A! @$ {" i. X" K$ L$ S$ C9 N! o6 r4 d
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}: p( e: u9 P% y4 {. S% L

# w. S; b) Y- J) q献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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