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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。8 H: U1 M# @' A# \

; |. s& R$ Z  ]2 e5 U( F9 S3 ?  饮料  
0 |* o! a% B7 @$ n9 p/ Z1 Y    4 g, u' b! J0 _, @# m9 V7 \
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
: ?5 q! P( B" C" q. Y
  F9 n. {/ l) c5 h1 i   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
0 C! h' O- C+ u: T" g/ l: R( B% |! `, a# h2 w
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
: @0 w3 Y( r: [! W! X. l
* k! r: k+ h  |( e% J6 e  蔬菜
  e6 A- r& c9 ]. H8 a  & Y' i, e4 q2 }: k4 ?  {5 H" q
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
1 B" H6 r: Z4 J7 |( z, S0 X; P2 G/ j0 e2 ~; l- n$ O% X+ d+ G
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。  S  ?4 o% f  G1 L9 k
2 j+ }+ b. \' T4 i+ i' `
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
" m( V7 ?- e4 K8 M  C: \6 V7 F) @& A1 ~( y4 V
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。: ^. V3 T! j8 S0 I" ^' O
  a# u+ V; a" I  x: ]2 d% L
  水果
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    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。' _: E6 f$ _# F0 T: d: n/ A) C4 R
3 ]; t9 A0 x/ `: c0 N" z4 t# ]0 m
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。: W# T5 I3 V  r* ?5 ?
' R4 `5 Z% r% ?
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
/ k* @/ t6 I( G( V# _: a2 R3 }: t  k8 X' c$ P- c% y+ Q
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。9 @2 M% e" r+ Q2 ~* `

2 k. m; a7 c" s; y  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。# \# B" o: t' S
7 Z- j! T; A; f4 L2 |/ ^' f- R& R
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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6 F( y( n8 F7 Q" i2 W* N  蛋、肉制品8 a6 S* p) \4 Z# C2 A# H; x
  / @% |3 i0 ~; X, F3 F4 c; d
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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4 n# k" Y  A" q; K4 F  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
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  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。. Y  ]$ f9 T: j. b$ }
0 I. P$ C6 X; [
  谷物2 [# w& @. s) \
  
) x- h* P  [+ \% M6 o6 M' Q+ Q* A    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
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  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
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  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。  a. w& ^2 i) r/ K8 y2 u, [

0 ^8 _0 r& z+ g4 F: H" X  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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% L& n4 Y( |/ g# G" i! N  其他- ^# O6 j# K2 \% c! u5 B5 ?. p- z
  ) D' k* u6 u. ^* ~' |
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。; [5 b( s4 \0 F% e* P0 s
4 y% l- n# r0 _3 Z9 [( f  ~; r% ?
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
0 c: N0 _$ D; e  }6 }( q. Z
3 f' P, q) I. J$ b0 @! n  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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# R# K& L5 v4 O; h' J2 x; k  贴士:加快燃脂6要诀
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9 c5 }4 Y* m" e    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。6 R; `8 m( S: b  W1 g' l+ S$ _

. `2 B: B8 N6 n  F; X  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。+ ?  K, v* F, `8 E. S* F# g
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  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。6 a- ?) O' M8 B1 L/ x

) d4 H. d' v. F$ M6 M# H. X3 j  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
+ c% h  q: U$ B) m( G0 b8 H" _' e) z* f$ s; P4 A" ^
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。; e  Z+ B. i. Y* h7 x# ~9 j

# ~) P: q$ C9 z- M  S% ~; n  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}* u7 i9 S2 X, w" k# F- T( b2 B
; N& X* j* U! S) G1 g
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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