|
|
在消化食物的过程中，身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量，还有些食物能够提高我们的代谢水平，它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。8 H: U1 M# @' A# \
; |. s& R$ Z ]2 e5 U( F9 S3 ? 饮料
0 |* o! a% B7 @$ n9 p/ Z1 Y 4 g, u' b! J0 _, @# m9 V7 \
水就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。
: ?5 q! P( B" C" q. Y
F9 n. {/ l) c5 h1 i 奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。
0 C! h' O- C+ u: T" g/ l: R( B% |! `, a# h2 w
绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。
: @0 w3 Y( r: [! W! X. l
* k! r: k+ h |( e% J6 e 蔬菜
e6 A- r& c9 ]. H8 a & Y' i, e4 q2 }: k4 ? {5 H" q
菠菜能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。
1 B" H6 r: Z4 J7 |( z, S0 X; P2 G/ j0 e2 ~; l- n$ O% X+ d+ G
西芹西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。 S ?4 o% f G1 L9 k
2 j+ }+ b. \' T4 i+ i' `
西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。
" m( V7 ?- e4 K8 M C: \6 V7 F) @& A1 ~( y4 V
甘蓝含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。: ^. V3 T! j8 S0 I" ^' O
a# u+ V; a" I x: ]2 d% L
水果
% Q8 l: [4 ]+ \3 I, z+ X ( x. V4 Y; d2 h, @
香蕉虽然卡路里有点高，但脂肪含量却很低，还含有丰富的钾，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时的理想食品。' _: E6 f$ _# F0 T: d: n/ A) C4 R
3 ]; t9 A0 x/ `: c0 N" z4 t# ]0 m
苹果一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。: W# T5 I3 V r* ?5 ?
' R4 `5 Z% r% ?
木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
/ k* @/ t6 I( G( V# _: a2 R3 }: t k8 X' c$ P- c% y+ Q
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。9 @2 M% e" r+ Q2 ~* `
2 k. m; a7 c" s; y 西柚卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。# \# B" o: t' S
7 Z- j! T; A; f4 L2 |/ ^' f- R& R
奇异果除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
! T* u8 J; k2 b6 v2 Y
6 F( y( n8 F7 Q" i2 W* N 蛋、肉制品8 a6 S* p) \4 Z# C2 A# H; x
/ @% |3 i0 ~; X, F3 F4 c; d
蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
+ F3 `) P! c/ U" q/ H
4 n# k" Y A" q; K4 F 瘦火鸡肉含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。
4 E* }: Z) n# k) w$ ?+ M8 _5 x6 M7 m$ U, O& g# w1 x7 E
海鱼经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。. Y ]$ f9 T: j. b$ }
0 I. P$ C6 X; [
谷物2 [# w& @. s) \
) x- h* P [+ \% M6 o6 M' Q+ Q* A 芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。
7 r8 H. c6 t9 Y0 K3 I- ?' o( | V' p+ k
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。
: \8 [! G: [2 G' F% S$ | t1 X: @3 {; i7 `* v8 z9 M
花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，另一方面可以消除下身脂肪肥肉。 a. w& ^2 i) r/ K8 y2 u, [
0 ^8 _0 r& z+ g4 F: H" X 燕麦它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
8 |( N8 Q( v5 [8 E
% L& n4 Y( |/ g# G" i! N 其他- ^# O6 j# K2 \% c! u5 B5 ?. p- z
) D' k* u6 u. ^* ~' |
紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。; [5 b( s4 \0 F% e* P0 s
4 y% l- n# r0 _3 Z9 [( f ~; r% ?
蒟蒻完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。
0 c: N0 _$ D; e }6 }( q. Z
3 f' P, q) I. J$ b0 @! n 辣椒食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿。
; J2 l; e# [; ?! C; \& ?
# R# K& L5 v4 O; h' J2 x; k 贴士：加快燃脂6要诀
2 |5 v W3 R2 _) ?) Q
9 c5 }4 Y* m" e 1.人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。6 R; `8 m( S: b W1 g' l+ S$ _
. `2 B: B8 N6 n F; X 2.当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。+ ? K, v* F, `8 E. S* F# g
$ O" v, W) N: B/ N d# ^) o& D6 O' _
3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。6 a- ?) O' M8 B1 L/ x
) d4 H. d' v. F$ M6 M# H. X3 j 4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。
+ c% h q: U$ B) m( G0 b8 H" _' e) z* f$ s; P4 A" ^
5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。; e Z+ B. i. Y* h7 x# ~9 j
# ~) P: q$ C9 z- M S% ~; n 6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能。 |
评分
-
| 参与人数 1 | 威望 +2 |
金钱 +6 |
王国积分 +2 |
王国爱心 +6 |
收起
理由
|
 xxiuzi
| + 2 |
+ 6 |
+ 2 |
+ 6 |
感谢实用的分享！ |
查看全部评分
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-8-9 13:30
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡