|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 . J0 T2 Q" q! \ g$ P5 G9 m" x
$ x( N( q9 ^" {# F4 l7 ^一、经期前补肾阳
7 ]7 O9 X& I: R G" ]( i/ ?' s: r$ ^
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
: W }) ] s$ |. `5 x5 ~ z; r& U9 s% R' Q
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。7 j! G% i; g# {2 e
4 R/ _1 Z6 H* a2 l
1 ]9 R& v% ]8 a a. P: g |虾米粥：养颜又补肾7 E4 A% j! ?2 h% Q# x) ~) x
; W' _1 d X, K/ ^$ Y
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。 q, U" _& S3 N3 a6 i- k2 }( }7 X7 C
! N# Z8 \' f9 Q0 c! z
制作方法
& B+ m% i- |5 ~) { Z" l* t
! l6 a' n) K. x1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。" G) U( x! O0 A1 R+ J& o! A
; b6 y0 b3 C. e5 P9 T2 j2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
& ^$ ?8 d' M, w- W% E. F
; ^ W/ B. T% ]- K3 Z& J- F3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。+ z% z) x+ I3 ]) b2 W
4 Q9 l' N7 q/ i! @
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
/ b! b$ S7 i" M! ~2 |' h1 T1 F& U
2 J/ j$ i/ Z* {; T5 E! G( s/ L9 u功效：补肾强肾，补钙壮骨。- n- A) W4 J5 T+ y+ A
2 [/ Q+ T6 {# M9 T* v二、月经期养阳气
, k$ i( ^4 s# \8 H; ~3 z, x2 ~: D5 K5 V6 l
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。: o+ K" ? K9 W7 K, U- C+ J
% C4 K7 c+ q! T! g9 [* a l
: O) Q- m9 k( a3 | F; F红豆芝麻粥- B" Q2 @0 G- U- j( V
& b$ M9 a5 {1 [5 ~7 A材料：红豆，黑芝麻，大米。
! `; \( z; _# `3 B& \( t# e0 d; L) p! G) ^
制作方法6 w9 I. @3 z( k. j9 _" f
( ?4 T( j: s9 W7 r& }9 a# ~1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
, a: H; }, g" ^0 }. L# ^1 m/ J; P5 o+ D1 u) k9 U
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
) X. v$ ~( @2 O1 Y. s" y# q4 z" D$ t( E8 O" x
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
0 A G8 K0 h; Z* l9 _/ a K0 P
2 }3 L: u0 T" Q5 v( T) ~功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
: _ e. J" ~% t$ E. X+ d1 R6 V, V/ i$ e( P: O1 k
三、经后期补血养阴' j7 n, z: T! S7 o% y; |
. v: {) |3 _& l0 }1 I, \! |; b6 e月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。) x2 ~* |8 l9 r1 P
6 O* F" j) {8 a% Z
5 p& T- r# V* p' k/ r( X, n$ t
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。- j3 @3 T) f& l& w5 N
* `+ e& `: R5 h! y6 W补血养阴汤
. V5 |$ y* F; g; p1 F$ B1 R; L' [, ~5 O+ e* _
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
s! l8 L; C3 \* _3 D7 O/ G N2 j
做法：6碗水加材料煲3小时。
2 a' W/ ~ x' w0 b2 z* a$ F/ L% E
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
1 P/ b L0 W& t. K6 r
' Y$ K) ?3 F% b: F: M四、经间期补血补肾阳
" o) e( y' T* _8 J. S0 k! T2 T- E6 y3 L; t U* ^
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
5 h/ U* |7 h. p4 |% b+ @9 \& h% [' l/ k
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。1 @4 Z1 W9 J3 a" {. E; s9 Q/ r1 l
) I" d7 n+ X! [' z4 x3 L
) E. X% x b& Y, ~ ?$ y& T. T# E" q$ E, b; \
& r, w4 i& {+ z- u2 k- b) ]
/ H+ t0 |+ v |/ C1 Q7 A6 n$ E2 v3 J: F. u5 h) l$ }- b
& I+ f P( L( }2 O+ C+ ]7 b; o
3 @8 b4 P# e6 K" R& m' d, \. D7 X& F9 m3 o- Z L
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
