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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 4 |' I1 V. v) [0 K0 {0 \. f
9 x; @# m7 r) r4 w% Q7 L X一、经期前补肾阳6 D- A" l/ F9 `# l' i3 U" G
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。+ B+ |6 K- P, a: n
1 Z q s& g3 j4 {7 D: w温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
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虾米粥：养颜又补肾3 E0 q. p* s1 |. Y; ~
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。9 C2 B" R1 i- b: C; m
6 ]. q4 Y0 w% o0 `% I: f" I3 o制作方法
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4 H; Y/ {1 F% z2 P1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。% Z& O. A+ m/ `0 b, }
7 q+ M2 Y. G: U: |. l0 F6 Y3 }/ v1 w2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
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( M. x V% I: E" F4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。( r! ]+ j& ] P
+ E- P! h' _! H5 ~& Y# X功效：补肾强肾，补钙壮骨。& B! l; @0 M/ O! i' H- a
) ~' }7 a8 Y% B* m1 A二、月经期养阳气- b8 ~/ I- P0 e0 v( n$ V
. ~2 q1 W6 C# _2 q1 L5 W6 e0 ?4 M经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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( S f; j6 ?+ ]/ \, K1 b0 Z红豆芝麻粥" `+ S* w. c/ h5 l: C1 W% g
1 @# Y% H) O( G4 K材料：红豆，黑芝麻，大米。
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7 w! f# N% k( a3 N/ B( R2 I& x制作方法! S8 g3 B5 d% `! J4 ] W5 ^
4 H9 `4 r0 v0 o6 S+ z8 p, g2 H1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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6 i2 Z7 r7 y7 g1 m( y5 a+ R2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。' R0 N0 Q# h2 q" i+ D
" D' G/ U1 r- k; Q三、经后期补血养阴6 P f8 [/ W8 Q/ H" n
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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补血养阴汤2 X' l8 g9 I' Z# A0 k: ?
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片* f0 b7 ^0 D" y( @. \; y4 e5 K
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做法：6碗水加材料煲3小时。
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功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。' k! S3 h2 A3 e0 G
7 r) j6 o: E+ ]4 u) O5 O+ y四、经间期补血补肾阳8 u2 Y9 t+ M/ O" P" v5 v+ }
6 s8 B' A7 \, Y9 l! B/ W两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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) c! ]* {$ ]" f/ M. G3 i气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。4 g p8 x5 R) s0 A. c* U3 L; b
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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