|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 " W8 g& L! a4 K! W+ b' b$ u
+ y* _2 }1 G. ~; r1 C一、经期前补肾阳9 \% ?' s3 a, T( |" m
/ m& d( Y) P0 g \$ @月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
% a7 j' U" Z% S
+ [& X; t9 L5 p+ X1 c2 s1 I$ B温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。. L( l W5 M1 w; x6 l& h
) ~: w) J& k B. @& a, a* X0 c, g0 T( L" k1 a6 P/ p& ^
虾米粥：养颜又补肾
- {) [+ b+ _* a8 X- b
6 N4 ^5 [# P M; R" u& o原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。. ^. R; a% @" R6 ^
# g4 N* O7 x+ r) I: k+ M- v9 n
制作方法 d6 ?5 T `* ~$ z; |
8 ]! m3 A" W- c, n& q$ l; ]
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
4 _2 D1 a* X6 X: m8 r* A$ e' G- V! R& t
2 E" d: j& @# B& E4 V; w8 I2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
. F; v5 ^6 e \* m
! {# k7 ]6 F+ p1 V3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
& n& Y% j! K2 F+ U; Z6 J, v* t4 C- I& N7 f Y) M9 K) J9 _& M/ }" D
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。2 `9 n3 J( {' t
, Y5 W4 a0 q0 ^9 O# b8 a2 |0 \功效：补肾强肾，补钙壮骨。
$ f% U, c% l2 L% ~+ v6 y% |8 i# \- S( V
二、月经期养阳气& Q" k1 g1 V% v: Q% ^ N8 i9 R
7 h0 M) i: h7 Y$ Q: \0 l3 g
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。) X) ~. O3 S1 I" u0 n$ d. w- `
# D; Z) y5 X- m! [, [
. m8 F* F, J# `: O: S, ]' Z9 f, q红豆芝麻粥
0 w) C) R* W5 n' J, F0 l
. d) v7 j1 e8 W0 o7 |( n6 b) N: Q材料：红豆，黑芝麻，大米。
5 ~+ i1 A, w" m' L
z7 u. G, k' T4 _0 l! F9 [1 Y制作方法9 o% t# K7 E) ~
% I/ k& O3 N2 E+ K$ ~3 c
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
7 i* u" J" c7 b
, m3 i1 L7 f/ L4 k% V3 Q2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
! t% ?) o2 H8 H2 F0 ?# X2 C; R4 n& }4 L: e
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
! u' }1 c5 Z5 j4 J- Z6 f- \# ^8 M, p5 p
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。# g! i* }' u' ~& R4 d; J
+ v9 S1 i$ D6 ?( L: F+ W6 A三、经后期补血养阴) x( }$ z/ n6 ^
- b. j. ~0 p& d( w( U月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。7 v+ _" a5 l' \. S6 j
: M6 I" ?3 J% N% E0 s' X& c( ~
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。; ^. i0 x. v7 W$ k9 j
; V) B6 D: q8 P补血养阴汤, U) u# f1 ^& i( P
- r" t) [( N$ r" R6 `0 I6 q
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
! W/ b$ X K' N1 y7 |
+ G$ R1 M8 b, F4 R2 O3 s" z( U% B6 L* L做法：6碗水加材料煲3小时。
7 B3 |5 t+ }7 D) \- F/ V+ P. ]+ U; V6 m" e/ h7 x4 E& n
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。2 U2 W3 s) g5 v: G9 S
; D8 X: K5 [& Q+ J
四、经间期补血补肾阳
& U0 b2 l5 x5 V% B/ E- Q2 R, ^3 O5 j+ T Y
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。 K) h6 u& F( d. f. L3 {6 O6 q
- R3 X2 }, i6 c3 Q气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
3 J8 b Y/ L! m# l- p8 C$ ^) M
T7 q! U2 G+ |4 m8 A2 O0 z& d5 I4 w( n: T0 C: C
/ Y* f3 O" D" U6 J1 e% u+ {
1 X4 G3 m8 B! u( B; |
" U# ]# b. _" H
9 W+ k; {' M2 D9 V; r. G! o, Q' Q3 P9 U- }8 M1 [3 b
7 n9 M; r1 w2 ?: D0 |- [ P0 L3 _
7 F4 a" h" }' T# ], O% N3 i |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
