|
|
  ' D- i. _0 t& e' u. ^
1、不仅手脚冷，而且全身都冷的“冷美人”. ~- R9 l8 h7 A# K# [
% n! ~# \6 H. N
中医支招：针对阳虚型体冷，养阳抗寒。如果你不仅手脚冷，而且全身都冷，恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源，它在体内发挥加热和温煦的作用，当阳气充足时，血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处，包括四肢的末梢――手足。
7 v" v& K$ c) k* z. a; c2 K
9 g- q: I6 a: G; _吃养阳食物：这类食物摄入体内，通过脾胃的简单转化很容易变成阳气，养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最宜调料是姜和葱，最宜蔬菜是马铃薯，最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。9 A: m" H) K9 i' k
5 z, v! A3 ^+ i7 S& Z. w# t
温灸气海穴、关元穴：养生专家都很在意丹田部位的保养，也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会温暖了。3 ^8 Z% W3 `+ S% `5 l
/ W$ @- ^0 L# f/ h" v. C k$ U2 Q- s9 G- }, c9 E9 w
气海穴位置：下腹部，肚脐垂直向下1.5寸4 U9 y( W% I& `, f% D
7 |' }( s6 B# [0 t0 M
3 g5 [# x& @6 p关元穴位置：下腹部，肚脐垂直向下3寸
2 t+ l6 Y$ \* o& p3 N% `! S
B3 S" }2 b- M/ j# r: `; F温泉浴：大多数温泉中都含有硫磺成分，中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。! {2 c5 K* a! N) J3 D/ i7 G
$ _; q8 }1 h, I6 j9 L" r f晒后背：肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时，后颈部最突出的骨头下方就是)，可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。% Z0 m) |. P, [# d; O" A
, d0 c/ Z% q1 }9 L$ c
2、手脚冷，身上不太冷的“冷美人”4 m$ {% J3 x/ `) D- ]6 z7 f
- _2 r' m0 \/ C! ^6 O7 o
中医支招：针对经络阻塞型体冷，舒畅经络防寒
9 F5 v8 i4 X; E. B0 e+ c6 R* }0 ~
如果你只是手脚冷，身上不太冷，经常情绪低落，有乳腺增生的症状，你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅，然后使血液输送的阳气和热能受阻，于是，产生体表和手足冰冷。/ g# G; X7 A/ G* M7 {+ u
; t* L4 {5 D' f; i1 k5 a热水浴足：我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。$ G; D( T- r# Y' H0 O) c
' o% z* h" D3 H% k* v% n
瑜伽莲花坐：正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带，让全身紧缩的肌肉得到充分伸展，保持经络通畅。; `. G6 I0 `7 _0 Z) @0 q8 X' \
3 p8 O; L% ]7 E, m多吃舒畅经络的食物：很多芳香食物有舒缓情绪的作用，同时可以明显的通畅经络，使得经络中的气血流通自然顺畅，让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷，将它们加入三餐，不仅颜色好看、气味芬芳，还有很好的舒经络作用。8 a* k9 Z3 [5 y8 [$ |1 m8 h. R/ h
, i' n& F0 ]& n梳头百遍：古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50-100次，以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络。8 s+ }/ ^$ ^# U4 a! p
" s( e- Q9 G6 i& z3、手脚冷，面色苍白、皮肤发干的“冷美人”
; M' a+ e; m1 ^# q
6 G1 K" H+ Z6 G中医支招：针对血虚型体冷，活血御寒。如果你除了手脚冷，还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状，你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体，如果供血不足，就只能维持重要器官用血，远端的体表和手足都得不到充足的血液供应，从而让身体感觉寒冷。补充供血，让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。 Z9 U+ ]: j4 C6 a
( y, A& \$ q$ }# U
调理脾胃：中医认为“脾胃为气血生化之源”，也就是说，只有脾胃强壮，才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以，有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效，冬天可以选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。3 s* t$ q; |( p: w7 x% Q2 B
) A7 n% J+ _9 W6 v; I
多吃补血食物：例如阿胶枣，阿胶和大枣都具有很好的补血作用，把它们加工到一起，可以使补血的作用更加明显。不用多吃，每天两餐之间吃5 ～ 8枚就好，此时我们的身体有较好的消化吸收能力，可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。
5 [9 H. F. ?6 @- G/ U: G
! }% b/ B) S" v) Q滚法按摩血海穴、三阴交穴：这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法，我们推荐用滚法，用小玻璃瓶或小擀面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周围按压、滚动即可，这比普通的按摩更有效。& {6 V: L8 a. A/ [2 j
! K- q" n8 V' F每天半小时运动：人体总处于一个动态的平衡，补血更是如此。只有先拉动内需，运动消耗血液，使身体处于轻度的血不足的状态，才能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动，不必很多，每天半小时足够了。& V* x! v( r$ @. \) `9 Q# f
0 P" L1 M+ n6 Q k
1 ^9 m& f$ K/ V# b4 ^# y" w* i+ {2 m
血海穴位置：大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
) |. }( z" ~5 p, i- c8 q3 o* h. j& M3 P7 ~) o2 s
8 s1 l% C% b4 R' n- k! ?3 m7 l三阴交穴位置：内踝最高点向上4横指，胫骨内侧面后缘。
$ l( j) A' W7 \% ?6 B |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-1-22 20:58
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
$ o* H; {& R, U1 N
