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[其他沟通] 春季养肝正当时 全天候养肝时间表

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发表于 2013-3-2 21:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
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# z/ o4 h4 Z  E' Q+ M( F; [一、春季养肝护肝正当时
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# X. Q  B+ h* Y" E/ R关于养肝,在中国传统的医学理论中,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节,也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄,肝气抑郁,则会生出许多病来。如情志不遂,肝阳上亢,血压升高,有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明,每到春天,发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
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# J/ [7 o0 k( s! e作为自然界中的生物,随着气候节气等环境状况改变,人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此,人的饮食起居也要作出相应的调整,这就是所谓的“天人合一”。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。此外,中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整,“未病先防,有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。2 d6 T4 l, F# `  w, l3 z% D

- S2 C& b/ A2 K& |二、肝脏“呼救”五大征兆
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征兆1、容易喝醉
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- P0 Z5 t" c  L3 O" \5 t6 y) K, _有些人,平时酒量很大,然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”,这种征兆提醒您肝脏功能下降,肝受损了,肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
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征兆2、粉刺增多
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1 W# I0 K0 S. f/ d& ^人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙,调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多,最终导致粉刺丛生。- A. q! I8 c, A  \7 f( h

1 |& F8 v  n8 _/ q征兆3、伤口容易化脓感染
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3 I7 w" |( K* j" P+ ^肝脏对人体代谢起着重要的作用,肝脏功能受损的话,皮肤再生就会受到阻碍。另外,肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。; D7 k6 n- x9 N  y6 y6 K

' D; m% [9 h! z& @% X+ r% N征兆4、鼻头发红
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所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的,但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。  n9 S1 B! a+ P7 U" z

! `& S: I0 e( y$ |* L9 L# Q征兆5、脸色发黑
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9 r. d) u$ h# @8 d4 M( ^1 E9 o肝脏对铁的代谢起着重要作用,平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话,肝细胞内的铁会流入血管,使血液内铁成份增加,导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此,当出现脸色发黑征兆时,一定要警惕是否肝受损了,并要及时护肝。
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9 }4 y7 n* i0 U, A三、养生舒肝:按摩7大“撒气穴”( C, L- m2 Y: j8 h& Q( q
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每个人都有脾气大的时候,然而脾气大易伤肝,不利于养生保健。中医认为,脾气大易引起肝气郁结,按摩身上的7大“撒气穴位”,即能缓解情绪波动,又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
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4 h8 K4 `1 m) I* r中医认为,肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的,可表现为脾气大,脸部长斑,黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生,必须改掉脾气大的毛病,以避免伤肝。除了调解心情养生外,还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。$ V5 Q6 G* n) U) X- K
               
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  Y% S* ~7 V( g5 ^1、角孙穴、风池穴和太阳穴:3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用,可治疗头痛,眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝,说明按摩养生起到了一定的作用,这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。5 F9 I( a' |$ C# h. j: a+ p: X
         
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2、膻中穴和肩井穴:是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位,每次揉压5秒,休息3秒。生气时往下捋100下,可以顺气,对岔气也有很好的养生作用。
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用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
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3、太冲穴和足三里:是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用,尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里,在舒肝理气的同时,还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。1 F  G3 P) q1 s7 Q

; ]5 v6 Q  @: _7 g7 d! h) K四、全天候肝脏排毒时间表# q+ m0 M* [5 N0 C  |. q
0 U" q1 u! L, C4 Q* |
清晨起来首先就要清肝1 Y) a8 |% z8 Q/ d% Q
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7:00-9:00 清晨起来首先就要清肝8 e/ D; h* v8 g$ d- ^
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这两个小时,正好是OL每天起床到上班之前的时间段,在这期间,有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。* }4 H; R9 y3 \% h, f% ~1 a- Q

9 w/ d- v9 m3 i0 V! X1、口红:化妆品也会伤肝
$ N2 s# g8 s! U
! k' N, l7 l- X: s: U对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件,让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入,但是其成分会经过皮肤吸收,通过血液循环进入肝脏进行分解。
2 o# W) E% e( _$ Z& o! G
: u+ k& |) ?/ e1 \. O0 ~# f* G) ]. k有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多,肝脏负荷过大,将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化,甚至是神经系统慢性重金属中毒,使人体抵抗力变差,处于亚健康状态。  ?! _( G+ n: |0 i. G5 F* _3 H

# P- l/ E$ E- T2、卫生纸:便便通畅是护肝第一步
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0 q" {; B' J8 g' R2 Z因为一切在胃肠道内消化吸收的食物,都要经过门静脉运送至肝脏加工,很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
- k  Q+ l! @: j. A
& V6 m8 |1 c1 U) ~+ `+ h# K所以便秘会迫使肝脏负担加重,所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务,因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
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据观察,爱吃高纤维食品的人,12-14小时肠道就可排空,而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物,还可在晚上入睡前按摩腹部。8 q* @6 r" Y, d( c8 S  P* G
0 @. M% m1 w( V7 K; [
具体方法是:用手掌从上腹向下腹推揉10次,从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次,都会使排便更顺畅。
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3、牛奶和苹果:都是爱肝食物9 d) D2 j0 W: B* U7 K- y
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世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”:白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜+ O! J5 R, e& F6 U6 t
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现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯,这能在不知不觉中为肝脏减负不少。  ?2 z' W5 D2 U+ O% v
( ~. t% m2 V5 b2 Q; O
9:00-18:00 工作时间不要给肝脏增加负担 ( E9 G  a$ F( {. @" c. I( L# g

# v  r0 r, v3 g7 N, b/ E" g+ K这9个小时,是OL每天工作和午休的时间,下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的,哪些是和肝脏排毒有关的?
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9 W8 H) I1 B! j& D% P" A* s* X1、零食:给肝脏增加负担
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2 n3 m% {1 i3 u5 T* B薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食,但吃得那么多,摄入的卡路里何时才能消耗得完?晚饭可还没吃呢!
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3 N$ A& l- [' x" ]3 E: _7 X2 ]不规律的饮食方式、导致营养摄入过多,就会扰乱正常的代谢,不仅增加了肝脏的负担,而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。9 Y2 \; p  e9 j. }1 D

8 g- L% G2 G- k1 t) s# U( q所以还是把零食清理一下吧,换成水果或酸奶不是更好吗?
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3 [- T5 E" {  j' j/ q: L此外,过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激,增加肝脏的负担,加重对肝脏的伤害。5 H, S; X' j# Q

* G4 H6 x! X/ y5 E" Z3 G( {+ e' L2、香烟:别把压力转给肝脏
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9 _/ P4 B2 Z3 n# ~一说到香烟,人们首先想到的是它对肺的伤害,但其实,尼古丁还会对肝脏造成损伤。/ n/ }7 T2 t: J% a; Z
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吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合,造成机体缺氧,会对肝脏造成损害。
5 M6 f3 X3 B- i3 s
- a3 S# |; d7 V8 G% @& ~8 f而且,吸烟还大大降低了人体免疫反应,会增加感染各种疾病的可能。
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3、电脑:保护眼睛也就是保护肝脏. a* i$ C  x! f& a6 b. z* H6 I
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按中医的理论讲,“肝开窍于目”,所以如果护肝,首先就要从爱护眼睛开始,因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。0 L) r. O- H/ z

! D" ^  q9 Q5 x* `- A/ I对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说,眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
3 c& G3 q- Z% p7 C2 a
& s" \5 S9 M' h" i8 x4、水杯:喝饱水也是爱肝
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$ Y  r1 @! c- N4 R9 p忙碌的我们每日饮水量普遍都不足,成人每天需要摄入2000~2500毫升的水分。
* M7 x+ p# s9 g! Q( Y6 H: R1 ?
% f- g# A7 m7 G( M* c水喝得少了,就会给肝脏的排毒工作带来困难,因为只有保证充足的水分供应,才能让肝脏正常的工作,对各种有毒物质进行分解和代谢。
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5、植物:肝也爱绿色3 ]) ^8 o" W* A. ?, k: |+ L
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五脏六腑也有自己喜欢的颜色,肝脏喜欢的是绿色。
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* Y# v$ W/ W( `. N  o户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的,多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能,为肝脏排毒起到事半功倍的效果,办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。5 ~: q2 e  ^  C3 B

) N7 i3 E! ^2 C( C+ m5 V同时还应该多吃绿色的食物,因为中医说“青色入肝经”,可以起到养肝护肝的作用。; n# i. v5 @4 F+ ], K
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18:00-第二天7:00
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. q: [& w  m" U7 o- t) ^这13个小时,OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节,下班后和同事逛街顺便美甲,晚饭后觉得油腻要喝杯茶,如果再去酒吧还会再喝上一杯。
; M* ~( y# K. u  _$ ^  r1 v2 d8 j' _7 |. A7 `
推荐花草茶
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8 v( [2 D+ x/ p4 D6 u6 c6 N; a1 m9 x& e( l( X, T. a' D
菊花枸杞茶:清肝明目7 I2 U5 w3 H; j( }& E6 k; b( r' \

* h. l! W: e1 D$ q. A) F% ^: l材料:杭白菊、枸杞各10克。
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2 p2 @8 ^5 s, S% _做法:加入大茶壶内,加入热开水,10分钟后便可饮用。! v1 e0 @$ `& }; G  R* ^# W
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原理菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明,菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1,对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压,并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血,益精明目。《药性论》载:“补益精诸不足,明目安神。”《本经》云:“久服坚筋骨。”现已证实,枸杞还有降低血糖的作用,能降低血中胆固醇,防止动脉粥样硬化的形成,从而达到预防冠心病的目的。
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提醒:脾胃虚弱者注意,在泡茶时放上几枚大枣,加强健脾作用。* w" |9 `% g' z; d
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发表于 2013-3-2 22:11 | 显示全部楼层
沙发?这篇内容很好,值得好好学习。

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嘻嘻,姐姐早春好!  发表于 2013-3-2 22:26
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发表于 2013-3-2 23:00 | 显示全部楼层
菲亲总是及时送来养生篇,真好!收藏着,明天就泡菊花枸杞茶来喝。谢谢亲分享

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亲不必客气,春季万物生发,亲要多注意休养生息哦。  发表于 2013-3-3 20:53
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发表于 2013-3-2 23:35 | 显示全部楼层
谢谢菲亲!又有好东东分享!收藏啦!

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菲亲为姐妹们收集保健资料、宣传养生之道很辛苦噢,也要保重身体啦!  发表于 2013-3-4 23:23
呵呵,梅亲总是忙忙碌碌,这是亲在我心里的印象,也不知道对不对。所以,从春天开始,希望亲多保重哦!  发表于 2013-3-3 20:51
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发表于 2013-3-3 07:31 | 显示全部楼层
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发表于 2013-3-3 10:49 | 显示全部楼层
亲真真是养生专家哇~O(∩_∩)O~~~

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呵呵,谢谢亲肯定啦!嘻嘻  发表于 2013-3-3 20:49
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发表于 2013-3-3 10:55 | 显示全部楼层
呵呵!今天的两张帅哥照啊,让偶明白了什么叫岁月增长魅力不减啊!9 ^1 H5 e( a8 c2 v* d
嘻嘻!爱帅哥,也要爱自己啊,所以养肝护肝是必须的,谢谢亲的分享!
2 K+ [' ~0 t! T8 v以下是偶的养肝心得:体内营养物质的转换依靠肝脏,所以要合理膳食,切忌不吃主食(糖类)哈!3 m: i  D0 E+ [8 L
体内解毒也靠肝脏,所以人体不需要的各类添加剂不宜哈,偶的饮食主张是新鲜食品哈!
. ?. c8 P$ D( U" I4 v还有心情也很重要哈,要愉快哈!所以要常来看看帅哥,偶现在就很惬意哈!哈哈!

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嘻嘻,亲的理解很不错。我自己的理解呢就是,无论什么食物适可而止,不过多就行。尽管吃糖多影响体内平衡,但不吃又缺少必要的能量,凡事是量力而行就行。亲说是吗?  发表于 2013-3-3 20:47
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发表于 2013-3-3 12:04 | 显示全部楼层
内容很多,先收藏了,有时间再细读。谢谢菲亲!* }" w+ Y# C4 n
/ T: N0 `! R  u( t/ c; I

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谢谢亲支持,祝亲健康快乐!  发表于 2013-3-3 20:47
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发表于 2013-3-3 12:27 | 显示全部楼层
  春天到了,菲亲又惦记偶们这些邦迷的健康,真是谢谢了

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呵呵,亲不必客气,进了影迷会,大家都是姐妹嘛,应该的。  发表于 2013-3-3 20:48
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发表于 2013-3-4 15:13 | 显示全部楼层
谢谢菲亲分享,呵呵,身体健康才是最主要的,呵呵

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祝亲天天开心快乐!  发表于 2013-3-7 22:21
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