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15种可调整身材的食物 % ^" q/ E- H4 I6 S- A. b" v
1. 紫菜 / S; i# F1 f/ I$ P
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
* a1 N1 r# \5 z2. 芝麻
6 J- p' w- [+ m 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
" B; h ~, f! k- P7 |$ c3. 香蕉
0 d+ W" w/ r- U1 d m% T& H 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 : q5 p1 m6 K6 o' L* i- n) a" L
4. 苹果 " q5 E! f! v0 `% B0 u
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 / a2 K+ \0 y+ v6 K4 b. O- ^
5. 红豆
' o2 r% Z3 T% j. q( Q 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
. A* Z- i+ \4 ]6. 木瓜 " L6 s/ _1 H* j* {% ?& Y
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
" u8 X4 x$ `# H* _$ d, V( K7. 西瓜
3 X4 s9 b) ]+ `' Y0 a, p1 m( \ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ; \/ D6 g+ |( f" A: q
8. 蛋
9 v! x1 o) Q4 u7 T 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
2 b) E+ r1 t9 T9 c% F: J1 R9. 西柚
* U2 o* C, B/ C* B- g 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
% n% i, m, Y9 g9 B* [10. 蒟蒻
2 H) ^" a4 T8 ]" z1 t# K% m0 @ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
2 b) k! Z5 j$ b) X. l11. 菠菜
9 D5 w0 @) E! ?( T8 I, |+ E; W 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
/ X$ x$ ^: t Z12. 西芹 / O! s0 F; I3 o8 l
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
8 F+ s2 L' B$ b# }9 O13. 花生 % B5 M+ r, p, s$ w
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 D9 O, l ~8 Y14. 奇异果
2 C- ^6 _4 C! | X 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
7 R9 Q: g- A- T9 ~15. 西红柿
3 O* W; L1 ?+ b( j 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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; B& F, d* G$ x[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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