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【08.07.03】15种可以调整身材的食物

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发表于 2008-7-3 11:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
15种可调整身材的食物
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1. 紫菜 ; z4 k  Q& W0 I4 F
  紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
+ P' ?' d5 W) O9 C2. 芝麻
7 M  H) X9 a% A% J* ]  芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。 - J% g! v- @* X
3. 香蕉 7 w) N& y% o3 G8 H
  香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。 / l4 J+ h! B5 r3 c- f: J
4. 苹果
7 S3 U( p' E* E- e0 s  苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
" T  |  J' }6 P* W5. 红豆
/ C7 V  J/ {- C, V$ l% ]) g  红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。   家庭医生网0 o6 R, V3 x5 z4 C* f+ T, i0 m2 r
6. 木瓜
/ _1 }! k/ O- Y( x. K& \0 x8 v  木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。(其他功效:木瓜汁可增强免疫力)
3 [! F5 r- n  n5 x% L) b  J; @: C. |7. 西瓜
3 b2 G: K  c5 ^9 Q8 ]- q  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。
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7 W# n* f0 Q" K6 C9 ~* _1 [  蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 3 t8 N4 M  l. X; L$ }7 E# P
9. 西柚
, S6 d5 d9 U: j2 |( e  t  西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
: F' P9 J3 g' x8 E( ~10. 蒟蒻 / u7 t% T: N; A7 _1 Z) i
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。
. m& c# {$ o1 I4 ^11. 菠菜 , S& f8 K3 c3 |5 V2 m
  菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。 1 m' x3 b6 c! ^  o; k' i
12. 西芹
  G2 a8 j* Q/ T; F" }  西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
2 G) a  X4 C1 T- V; u13. 花生 3 N' S' a$ }3 R) r! P) l. ]
  花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 @( C8 m+ J2 j# t- }& q8 D1 l) A14. 奇异果
: p6 `& }7 F& Q5 y7 c7 T  奇异果除了维他命 c 是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 % o9 o) Q; f* C4 R9 ~! J% o
15. 西红柿 1 J3 Z0 K% |5 C( C8 v/ ?
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。! Z: y6 b: }0 B2 v

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. d1 ~% O5 c* K' ~* T/ p$ B6 Y( i[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-3 11:23 | 显示全部楼层
自己第一次发贴,自己先顶一下,哈哈.很兴奋,希望自己瘦下来的MM最好是运动减肥,不反弹,对身体又有好处.
发表于 2008-7-3 12:54 | 显示全部楼层
恩,本人跟脂肪已经奋斗多年拉,谢LZ拉!!
发表于 2008-7-3 13:07 | 显示全部楼层
好几样都是我喜欢吃的啊# M. e3 b$ j3 T, ^/ D
楼主第一次发帖
3 y) b: H0 J% X4 E8 X赞一个5 j9 R6 q" ]  U7 D. h
多多努力 " i* F$ h- q' b( k: `7 ~9 R
:)
发表于 2008-7-3 14:27 | 显示全部楼层
好像以上都跟减腿有关系呢?看来LZ比较注意腿部保养,学习了。。。
发表于 2008-7-3 15:52 | 显示全部楼层
不错,就是不能坚持,只有想到了才会去买着吃
发表于 2008-7-3 23:33 | 显示全部楼层
这些减肥食品也不能多吃,关键要忌口
发表于 2008-7-3 23:44 | 显示全部楼层
减肥,难啊,难于上青天啊
发表于 2008-7-4 13:16 | 显示全部楼层
如果只吃这些东西,也是很痛苦的!
发表于 2008-7-5 00:50 | 显示全部楼层
肥肥地先至有健康美嘎嘛
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