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15种可调整身材的食物
8 ^1 c9 Y5 V, r1. 紫菜 % m7 j' y, [) w! z5 ~
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
) k% h$ o4 c' Y2 l9 z$ G2. 芝麻
. l$ \& r; Q, U% ]3 Z 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
& A2 e9 Z; V% o8 \' L3. 香蕉
/ `% U" ~3 I% X1 _% a6 J 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
+ L. z$ M7 a1 O% d4. 苹果 ! X# N5 Z4 R3 i+ J0 k+ @
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 6 Y& @7 Y5 |0 K5 D
5. 红豆
) ?$ h: f1 T e* t' o3 M! K 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
0 Q2 Y+ @( y- |' h8 Q- U6. 木瓜
% v' ?6 N" D& U9 C% Q: }+ D0 e 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
' g# h T8 m3 x6 u7. 西瓜 " i6 Z- m2 T3 p; ?) q2 ?$ m3 r
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
# L) I$ m8 t6 l1 F8. 蛋 ; c7 \4 M( i3 G; M L/ r
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
0 J2 p e F7 D* u3 s( h9. 西柚 " Z1 b1 a+ z/ W# H
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 + l. l8 y& {" ?! C- a
10. 蒟蒻 3 E/ J3 I* c9 S: s+ @: u2 c8 B
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ! E. U$ Q1 W5 R! a9 O- D/ U- T2 g
11. 菠菜 9 a: Q0 W" m6 y7 m' c
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 . u0 P* u# ~1 j
12. 西芹
Y+ M$ S7 D* N1 v! n% _8 o 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
# \ i, d; S- w1 R! o( _& \13. 花生
2 |( J/ Y0 z4 j2 e 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
+ g' D! M% l% C/ _# t14. 奇异果
1 {% Z2 Q, A/ ?2 r 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
! ?2 E% e9 C. q15. 西红柿
; B2 J5 V- j& L/ h$ o+ q 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。) w. O8 d6 v( O! o: D% z
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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