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15种可调整身材的食物 ! Y' J# L$ s" R6 G* d$ H
1. 紫菜 F' G( c& B6 X+ V
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
( k T6 f0 l. H- ^& V& t5 G" {9 k2. 芝麻
5 h" w2 ]& e$ @' l! f: ~: g7 H 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
/ ~0 I6 E+ ?+ a" G6 B( o x0 m% h9 Z3. 香蕉 4 w) N- z9 _, {. O* J: f W7 ~
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
+ g) h; z( a7 [: b- S/ z' l4. 苹果
: ~' }1 ]. v1 z3 [" ?& A 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
! P- t( ?3 M( E4 V3 W5. 红豆
w. g: C- l( @! F* S6 M# c 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网' C e1 E5 I, D% W3 u2 ~$ m
6. 木瓜 ) T2 T% @4 n6 R' S0 E$ X4 @% L
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ) A8 ~' n# S" Z! @/ E0 p; \9 p
7. 西瓜 $ ^7 f6 a, m' Y' t$ ?% w& D
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
: A* B9 e3 M' j* h& i& V- z" o8. 蛋 : I7 g) E, N3 j
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ! s. b+ R8 y1 h- r2 G
9. 西柚 + j9 L, g8 S' m3 c& m$ N
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 8 c$ L; X: O& h/ I5 ^
10. 蒟蒻 & \; p" _; r5 _" I O x$ X }
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ; h/ u6 [" d. w; ]# ^7 D
11. 菠菜 # y3 M: |# m; I- Q6 Y
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
: B8 a$ i9 g7 y/ [; o/ p. V; [3 p12. 西芹 2 t t6 E' w6 h
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 9 a: d% J8 q% w- {: b- X
13. 花生
( q d `) E$ T( G3 n, Q! [ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
( H9 n0 j: d5 B# y- T14. 奇异果
) F( s( C9 K+ l8 m) i# A 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ' e7 y5 h, i: f
15. 西红柿
/ L* x4 p8 M. x6 _ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。8 |3 T5 a. | R
- r/ E1 U# b) A: z3 f% `3 ^9 h3 g" |; G9 E; L- j
- y* m, K- A) k. {[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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