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15种可调整身材的食物
3 b2 s- s" j* e( V1 g1. 紫菜
8 g% m! r5 e" B+ o! D4 a: Q 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
: }1 T# q! E! Q5 K9 d2. 芝麻
( w& [5 V8 j7 Z5 A" s 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
6 @1 I. }- U+ S* @3. 香蕉 5 y t5 H: L8 v
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 " |5 P5 n% ]/ i7 S$ k8 @; u1 k
4. 苹果 & |8 I) D, H; ^; }3 ]" X
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 : Z( o: m e' m( k- b9 r5 h' C
5. 红豆
8 h: H( B; `' F) W& U# H2 o! Q 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
" S0 F9 ^7 u, }6. 木瓜
6 ?) ~5 D( R* f) S/ d 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
5 Z# I9 J+ z6 h% r" }# Z! G X7. 西瓜
0 g; Y# x+ M8 S& `* q( e( o 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
# w( l3 Q& F3 V- q) {( g% a8. 蛋
" p1 x7 P" f r; ` 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 8 W* e% K' p4 B
9. 西柚 2 V# X' @ Z* [1 |) t
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
2 k4 W, V5 b5 L* A2 i; l1 S' t10. 蒟蒻 2 K% w# ?) X+ e4 d/ R
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 m! k: e& O- d
11. 菠菜
7 d% x, k/ S5 D; C5 }% F3 H 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ' u, O5 k% K9 ~4 j/ G" o% K/ j
12. 西芹 : ~/ }( P3 J2 d" R+ m! R& r
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 3 c$ A5 C; _/ _
13. 花生
6 p! x3 }( b8 p! y5 _7 r* D 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
. W" x: R+ T& S9 W1 A( h& l14. 奇异果
; f3 f: ]- f& ^+ @9 E+ V 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
9 }- \- e i, R0 W15. 西红柿 8 `& Y9 g# o% c2 r5 [4 c
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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1 ]' F# P$ ?8 }( Y1 L% ^4 Q A: _[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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