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15种可调整身材的食物
6 f6 N! Z* K% W9 [: h* d: E: r1. 紫菜
5 C; H# w: i \" f2 _2 a- P* m 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 $ K+ a5 \+ [& _+ t& m
2. 芝麻
- j4 c+ w2 r- |/ x" |( \ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ) n4 L' a7 `7 E- a9 {
3. 香蕉 - [1 L' V' P5 X# V: U! c
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ) J% r' R9 s1 n: |
4. 苹果
$ ~/ H4 d6 q- L5 g 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
) B- H! w9 Z8 I9 w* Q# U5. 红豆 ( t5 n5 {. A- N. }1 m' w
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网" X0 Q% }; d6 f; o' a+ D
6. 木瓜 6 D7 R* s* R. u& y9 R) s3 p
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
) m5 w' u/ f. k, h _1 ^7. 西瓜
- z# n( }: ?+ b 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
+ F* ]2 V, m. y. b# u: k8. 蛋
0 Y+ A; I- a" E! N 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
9 ~* `- D+ `& h# L6 k- {9. 西柚
- s3 C! M2 G' p; M0 f$ a5 C 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
: `; t! ~) Y! T/ J7 X& f5 v2 J10. 蒟蒻
9 d' d5 q* M$ Y 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 + T- V9 J& S8 q
11. 菠菜 ; d- l: N$ ]+ `# `8 x8 E
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
, a" c' h( n" z+ t9 }3 k+ Q1 m12. 西芹
, J D/ R: u( V0 H 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
1 f; R* u3 N+ O2 v+ o8 I( g13. 花生
0 W/ c5 h5 C6 n# I7 ?; y5 o 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 % E# P$ }/ ^; y+ v7 t! a; B
14. 奇异果 ( A. w: Z9 K9 r6 T# h6 u* g
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 # I+ z& u9 e, g. N6 d9 b
15. 西红柿 / j) c7 |8 ~8 k/ e" {1 T- E, P7 r9 B# M
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。2 q, v/ Z2 u* ]# b
5 d, U( i* x4 _1 ]% W% b
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" \) N; s6 [ M/ H$ c1 O[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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