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15种可调整身材的食物 % l. r$ m+ D3 a
1. 紫菜
* h2 D3 ^, `/ ?; K% n( K 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
0 @2 _ A! ]% L7 y+ u2. 芝麻 # i: G; t9 T& |0 r! }
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 6 f6 D2 y: y% @6 [& z
3. 香蕉 * @# b. ?/ z+ k
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4 W+ l7 K7 j" ]+ Z* [6 U) u3 a4. 苹果
/ K# H5 f: c6 S ~1 L& n 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
$ t9 Z5 I9 c9 u1 a+ S$ E# G' M5. 红豆 : `0 a1 N/ P( ?* p, b
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网* o" T8 Z$ g1 t6 @
6. 木瓜 7 n# X/ A0 x# d! I1 _8 D
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 5 B$ z* [+ v1 }, o# C
7. 西瓜 6 |; R% Q: W) W K6 s( q z# o1 b9 N
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ' d) x& l; d( {
8. 蛋
h$ T" Q! @. e# y$ a4 O$ \& p# ? 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 - z0 q) ^% v0 k1 l6 U6 A
9. 西柚 & c b! G9 Z, z* n- `+ |
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ; X6 p5 d; `$ n0 \3 o
10. 蒟蒻 * O9 I& q% c. ~4 H/ Y% r
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 8 v/ O1 X7 W5 J
11. 菠菜 q& I% a( x- z) K/ u+ Q$ d0 ?; V
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 5 k) e. G5 P1 E9 ~
12. 西芹 ) b6 G" M8 }9 a: }5 {, @* z y7 g
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 5 k+ e2 x; e/ M$ Y. {4 `
13. 花生
' V, F1 Y+ }+ F J" o' x, Z 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 & |7 M! D" {7 v. A8 O
14. 奇异果
9 B) U" g; m- l7 b4 r 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
( Q& u+ v* M; A9 k, {1 G% o15. 西红柿 7 @9 ]/ ~: E+ b6 F0 f
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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; ~" O' E5 k9 J( ~, g1 ?3 s1 h[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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