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15种可调整身材的食物
: s; s; U+ ?' I* ^9 }. f: J0 Y0 I1. 紫菜 & f7 X( \9 v* g4 t
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
6 O" \% a) H! v4 H3 I" m, w2. 芝麻
5 |' [ R, h8 r5 Y; \/ K 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
! m9 c( O+ |7 t: O. G8 Q2 e# ^# t3. 香蕉
% o1 @' T/ b: D( w; Y8 _/ c 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
& V4 F' c6 V c- Q3 Z9 T0 T4. 苹果
/ I# P8 |! g3 ]+ j! L2 D 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ; g) ~) S1 o; x3 I3 y
5. 红豆 . N$ Z# F: B* s2 k
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网: n6 u) a3 o+ w, e ~5 P
6. 木瓜 ! A A3 u9 v% H! D) ~ m4 I
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
2 l6 w6 x! [& Q8 \7. 西瓜 $ C! U6 U; c1 j; p: ]6 q
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
! C \/ S( g y* P8 i8. 蛋 - i/ \3 Z) ?: u- \2 I
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
! I2 p% Q/ ]2 m9 h6 f5 E$ G9 k9. 西柚
$ c2 r# _/ r# V- j) x 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4 R6 `1 _3 q" E2 _6 [9 e9 f: H10. 蒟蒻
! a7 `3 U2 e, J2 b* x 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
0 G3 g. j$ X s11. 菠菜 7 g: l4 @# X. i I/ j
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
6 d% h- Q9 E3 e! W6 ^+ l: Q12. 西芹
9 C, P4 H& F" a3 Z' A! }6 t! B 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 - F1 F# \, r% t+ P( i# |& O" L/ b f
13. 花生 + W2 S$ h& H9 i' m1 t9 _: {* e
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 O* I F# {8 R" P2 \$ U! P14. 奇异果 ' P. y/ V( X% U9 a# p" p. P" f1 h
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
8 [) _6 e0 }' _; ]: i15. 西红柿 " m0 p7 o& r5 R6 _
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。& L% o5 J& Z8 V9 s2 }/ t
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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