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15种可调整身材的食物 : m Q2 R5 R/ n$ e& ?
1. 紫菜 " Z6 }# p; P7 } M2 z
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 A, ^/ {7 ]; k$ G8 U* r1 A ^
2. 芝麻
2 e5 a; O. ? E5 W3 c 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
# y% X5 X. ]5 }( [6 E9 C2 m7 J: _3. 香蕉 " J( i2 _' q# H; C4 i7 S
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
( |) l6 D3 c5 {" ^4 p4. 苹果
# B7 j5 }* m1 T9 W" N 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ( W2 ]( j* k# n9 c8 g7 i w
5. 红豆 % h1 N' X. H+ y g
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
5 F& {& G, e* V4 e& h T- T6. 木瓜
) g4 z) g8 n; k, Y/ b( w. z 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） / f) V/ t- s9 L" P6 P* y
7. 西瓜
0 o Y% n. f4 d) X: f 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
* a. ~& E: i$ o8. 蛋 " y% U* Q' Q) e
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 * K5 m1 W3 ?+ ~) O
9. 西柚
# d% g1 q2 O2 ], U# j5 P 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7 ?; w3 B- _- {2 b2 o) y10. 蒟蒻
$ G `9 O) N* ?9 D9 Z4 n 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 8 C6 h, b/ `! b! S, y8 O
11. 菠菜 & X& p% X) l1 E7 R6 v; w
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
* |: a: F! D3 P( Y" K$ j* H12. 西芹
3 i! k* Q( E/ Y8 o8 L! l5 Q 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 . }2 u4 b# H4 m" J
13. 花生 8 b0 g, U; a. G: W" K
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 % ^$ i0 i2 l6 M( i- l' y
14. 奇异果 / Q2 z1 t8 n) _4 D
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
. }$ H& J# x8 j5 o15. 西红柿
* R u/ |/ q7 ? Z. L: W! q 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。1 T: |6 q: ?& z* M! R
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+ J& i2 z, q5 s, x, _2 Q/ z[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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