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15种可调整身材的食物
& j/ T0 m% g6 Z9 J$ @' t1. 紫菜
; v. T" y+ x8 g% v 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
+ d8 ]8 E0 h# h3 V: K2. 芝麻
) I% r5 j) Y2 r 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
# S, i, } A+ R0 K$ R3. 香蕉
2 J, _, z; P+ _ L 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 , z% |+ _+ Y, G: V: m0 J7 V9 E
4. 苹果
1 X3 s$ | z* }. o4 ~2 N. S 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ( c7 C7 P1 F2 B% U1 w
5. 红豆
+ n1 m, b6 n* L" j* \ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
9 h9 g- g1 D/ W4 U' {* u r/ O6. 木瓜
5 F+ H- l6 t+ U% w; u( k2 k( ~/ ] 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） A8 ^: Q; r3 o9 K* Y' A8 B: [2 F
7. 西瓜 ! Z. `# B6 o# W- [! C- f
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 : `8 j; V5 i% H+ X3 E( b
8. 蛋 # A. C8 S9 y5 \# o+ I
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
3 P+ j; J3 a' ?2 b2 H1 p9 O: R9. 西柚 ) o! T6 [ }* T5 o8 g. J, F$ c: f
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 # _/ t/ B/ }' S* G1 [
10. 蒟蒻 : c B; V# q: b4 P- l
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
0 }5 l$ W: o2 T4 ^2 c* w11. 菠菜 / a- U3 t; X1 e" y+ u$ r1 L5 ?: ` `
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 7 O; E# Q8 E! y2 s
12. 西芹
: t( K! W1 J& @3 C4 I( I 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 * ^; E, n( Z: d8 G
13. 花生 4 E* v# ~2 @, z3 U1 |1 [
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
" i7 g6 A) @: ^; D9 D14. 奇异果 6 S# {* N) Q$ C' m0 q
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
/ N7 y- }5 X, v5 i' m1 ]15. 西红柿
# b, w0 O$ ]2 d2 U# P& z8 ^. z% q 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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8 q/ N. _+ i/ G9 ]2 ~" D[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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