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15种可调整身材的食物
& c) t1 {1 J3 [5 ]1. 紫菜
9 ~4 k O$ x4 J 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
+ r: n, T! C9 I. Z7 `2. 芝麻
$ B& H. `4 w! t 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
4 ^/ q% A; V4 Q3. 香蕉
7 L% u4 G6 Z5 x& o G3 @ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 6 i. o8 k0 f% b' u
4. 苹果
# g+ C1 v3 t [ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 4 ]& [, c: L. P9 t6 Y" s: _
5. 红豆 ) k+ H6 ?- h' |* B( o3 V
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
5 S; B- n% {) S" f. _" l6. 木瓜 ! }! f1 R f% I) i7 e, {
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
$ h. \! o q7 x2 r7. 西瓜 & u8 O6 O5 L1 O J) z
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
. `* h: t! }" p) r+ P8. 蛋 ! o3 Y9 o5 p" |2 g- O
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 0 e( e( c) h H2 i8 x
9. 西柚 - `1 E, j! U- ~0 g
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
0 A; V+ R. f+ p+ i( L) `10. 蒟蒻
: i3 v# O5 g, {8 l8 I 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
) I' T1 d' x# W- g/ E m$ i11. 菠菜 & V/ ^, z8 ~0 D% {) i5 [. g" r: O
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
9 }2 M9 O% g% q9 B, i3 B12. 西芹 , C4 s. O& `" h
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
. q5 ?6 E$ G9 }- d/ |! A13. 花生
N0 D9 y" \4 d) | 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
7 q% p7 w) B, v9 ?1 `( i6 y14. 奇异果
3 A8 [: V" c7 p9 ?5 d* s9 I 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
! R1 z/ r p, v8 [15. 西红柿 d! R( I: s7 M! N3 d7 p/ Q
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。% P f9 m/ L2 g! S% O
0 _& N7 R8 _5 t9 S! Z n' H
) L7 {' w1 j2 [
0 j; c$ R% l; x9 P3 A[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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