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15种可调整身材的食物 " F! w) }: f. I5 `
1. 紫菜 ; k* O) ]- \3 o
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
. q" D. F/ ]# R2. 芝麻
" Z6 O; d& Y( c5 y 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
! X+ {' \9 R9 l- E* `: V& L. b3. 香蕉 ' \1 K% `5 M7 D! y) u7 f9 W
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
6 n) w# W! o3 U4. 苹果
& _) a4 T( ]. b, z7 B/ }, o 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 0 p3 ]) g; B; `0 c6 N3 a
5. 红豆 9 Q7 `3 G! a! a" I9 \- T8 L
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
8 o0 i: l4 P2 Y" Y6. 木瓜 1 m9 s V* O0 n- q6 H' }4 p
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
! J' Z" S4 ?& k) P; P7 ?) ~; ]; [7. 西瓜 - }4 _& U7 ?9 z2 P n- l/ h {% p
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
& N% x h' \! n( t- V% `8. 蛋
" x5 `( t& F& ?9 j/ T' G( ?) ?2 G 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
% s: K/ y1 z4 G" s5 @( j9. 西柚
8 ^ X+ h% z, i. R7 Z9 J 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 7 U9 @6 ]) |! T# J/ R5 t+ f
10. 蒟蒻 4 {0 V' m- `2 F: ?& |0 B
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
5 v9 O- [! I3 H' \, S$ Q, l n7 c/ q6 j/ E11. 菠菜
1 L, Y; ?- I! ~3 o, k 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 1 C r6 q1 M* c9 G$ w5 g
12. 西芹 3 E% [& u U. |, A+ E' R" T: ?
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 / w r0 B, _0 V- E @& }) C
13. 花生
. V( `( P0 U8 Q3 g1 O% _ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 q) Y3 i% p0 v7 |14. 奇异果
& Q+ c8 x T* z5 r 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
, C7 ~9 }; o4 x15. 西红柿 ]% a8 u, C# ^9 e3 l
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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! X! E% \- S3 _6 |! {' X[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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