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15种可调整身材的食物 & k7 f0 I( l* q3 d& X, }
1. 紫菜
1 F8 N) @, j: g& ~3 |) |' Z 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
. K2 E) ]. I& M5 a2. 芝麻
8 J( k% L# s! Z& D5 ~ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 8 W) W8 u' B/ s" J! x# n% Y# ~6 q
3. 香蕉 ) }4 [( {/ c; b! C; A; Q' l( J
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 / j6 M- u( q1 V3 t! q
4. 苹果 1 A q1 V# [! ?: c
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
$ i6 s/ b; N8 H L8 {( M! f; p( X5. 红豆
* P$ J' f* [; g- w% ]# O3 Q/ y) b h 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网0 L- _3 ~4 b1 N* q/ x
6. 木瓜 : M! `4 R o. K* {
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
$ W1 p+ k) ?! A0 q: D, v2 @7. 西瓜 8 ^' C: |4 A Y5 c
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 - \0 p l# a# T1 d" f' f
8. 蛋 7 j* F; b; {# ?* f3 P
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ) o9 m# [! |* I( j# g; ~& U9 O
9. 西柚
% s0 J. ^* l) g6 o3 u* n0 q4 Z5 j, }( |/ q 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 " Q4 ]( P, }, X. Q3 E& l& U5 V
10. 蒟蒻
- C1 ?" A4 m: @ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 $ \8 F- \: H( ]/ K1 @
11. 菠菜
+ [% M5 [) j- k5 X0 p 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 4 d3 k- A: r8 |/ h! Y/ N
12. 西芹
' R* g t3 D0 |2 ~ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
* U$ H: C2 R- _6 A+ v13. 花生 * b% Q( ~0 c/ C$ s2 U0 m
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
1 h5 }& O/ [$ t0 H5 y+ O# |14. 奇异果
# ]1 j& v) u+ L9 U 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
3 q# {" ?+ X: f" w: @15. 西红柿 3 k& }# q5 i3 g E3 p8 N
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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. V6 v) f( g R: a7 z[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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