|
|
|
15种可调整身材的食物 6 B5 X" Y& J" u( b2 V6 x
1. 紫菜 ; z4 k Q& W0 I4 F
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
+ P' ?' d5 W) O9 C2. 芝麻
7 M H) X9 a% A% J* ] 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 - J% g! v- @* X
3. 香蕉 7 w) N& y% o3 G8 H
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 / l4 J+ h! B5 r3 c- f: J
4. 苹果
7 S3 U( p' E* E- e0 s 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
" T | J' }6 P* W5. 红豆
/ C7 V J/ {- C, V$ l% ]) g 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网0 o6 R, V3 x5 z4 C* f+ T, i0 m2 r
6. 木瓜
/ _1 }! k/ O- Y( x. K& \0 x8 v 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
3 [! F5 r- n n5 x% L) b J; @: C. |7. 西瓜
3 b2 G: K c5 ^9 Q8 ]- q 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
; t2 A5 h6 A1 s# S# n8 x8. 蛋
7 W# n* f0 Q" K6 C9 ~* _1 [ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 3 t8 N4 M l. X; L$ }7 E# P
9. 西柚
, S6 d5 d9 U: j2 |( e t 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
: F' P9 J3 g' x8 E( ~10. 蒟蒻 / u7 t% T: N; A7 _1 Z) i
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
. m& c# {$ o1 I4 ^11. 菠菜 , S& f8 K3 c3 |5 V2 m
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 1 m' x3 b6 c! ^ o; k' i
12. 西芹
G2 a8 j* Q/ T; F" } 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
2 G) a X4 C1 T- V; u13. 花生 3 N' S' a$ }3 R) r! P) l. ]
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 @( C8 m+ J2 j# t- }& q8 D1 l) A14. 奇异果
: p6 `& }7 F& Q5 y7 c7 T 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 % o9 o) Q; f* C4 R9 ~! J% o
15. 西红柿 1 J3 Z0 K% |5 C( C8 v/ ?
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。! Z: y6 b: }0 B2 v
/ |) u) y! [, I4 e" L( b
; E/ [4 h8 Y7 j! E: W
. d1 ~% O5 c* K' ~* T/ p$ B6 Y( i[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主