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15种可调整身材的食物
! A/ g/ N. M! Z* r) j) q1. 紫菜
3 l1 ^5 ?; P* e( r4 Y2 X4 k' z 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
$ P m$ O8 J6 g2. 芝麻
5 v1 h) |. H5 o3 m0 @( e* y$ i 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 % h# d8 _( |: F' d, p0 B
3. 香蕉
/ {" N- X- H2 r8 G) w 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
! |7 f/ j0 T) X* s' v) \' C4. 苹果
; I8 G- h; T& a: m h& Z0 N: ~ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 0 H5 i% ^: ]5 L7 v5 g
5. 红豆
8 |# U9 f: [, f m0 D 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
- Q* P# G& G( [6. 木瓜
; J& t, f- P6 W, J& s 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
8 N' H i: p( j5 T! f6 y' Q7. 西瓜 5 o6 R3 S+ _/ L$ k1 N' m( q) E
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 2 e+ |; w- I" ]* r
8. 蛋
( O9 `5 q8 W3 O% b4 f: U 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
% R y% y8 N) v. {/ _9. 西柚 % W$ x4 Z2 y/ ?& p* u1 j
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ) U0 O9 d9 A1 N/ a
10. 蒟蒻 5 U+ A7 ~3 y# f* I2 \# |
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
4 `) {- T- h# p' c M& E11. 菠菜
) \' O5 C' ]/ F* ?4 k! z 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
8 D, M/ m7 l1 t8 c {( K! h12. 西芹
g4 N2 r, P' d' l3 c8 B# a8 Y5 D 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
8 E% t- Y, K/ ]% P# j+ I13. 花生 # F& F: a1 b& F( S3 G$ P- i
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 7 A8 t8 s5 H, @6 i, b
14. 奇异果 : K: w7 i& j, Y, e$ G
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
8 a! _& E; `; S$ P- |4 k( W15. 西红柿
6 } v- q: n" m2 U. F3 ?4 ? 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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7 F& d& n6 O0 J& s! y" C$ p3 h$ y8 M- P. q3 S
& N7 j, B3 @( X# N4 i. j6 m[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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