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15种可调整身材的食物
& `+ Z1 n9 j, s' A1. 紫菜 6 j* g; o3 i E' [; P
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 j9 c3 X) h' r a( G2 K
2. 芝麻
0 E9 P7 @* f4 ~ [: J 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 + H: l/ k2 t7 |4 w, D* b
3. 香蕉
8 w6 C& y/ A6 m1 ^ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ) k4 B. W. z2 [' L- o2 {( O
4. 苹果
3 k. v- @% B4 ^1 E5 c/ h# Z3 G 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 " g% i& ` i8 r i" h4 K2 l
5. 红豆 + Q- T$ e/ L0 [# i7 Y8 _6 V: j$ R+ T
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网9 I2 h/ z+ m8 I4 G
6. 木瓜 ; Y, Q1 v& V1 X7 J& T
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
+ \0 q& G% T! A8 v) D7. 西瓜 0 ^ L0 H7 M8 Q
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 * r& W, u% a* O* N
8. 蛋 9 s% s8 h5 k) a8 i
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
+ ?4 U4 X2 ~* I; |. R) E) r9 O9. 西柚 ' ]% o* A4 q) v. D* @5 [( }- |
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
$ {/ T R0 B6 G# r6 ^10. 蒟蒻
5 k6 r. { m+ m: i 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 " n8 S; _8 _6 g- M5 n
11. 菠菜
6 A% ~# J8 Z: ~& ]6 r$ ] 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
, j4 U8 n/ d/ s, l. P) F) _! A12. 西芹 - _2 b, T+ i% ~
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 / E) @+ k. B5 {
13. 花生
3 j) \" D9 j! t5 P4 v8 ?' Z) p3 K6 T 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
7 X, c4 s, W R7 \6 t; D' \14. 奇异果
4 r: W1 V% N5 [7 C4 w 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 , }8 f, a# F$ N( \/ Z
15. 西红柿 % J: [& k! o9 _
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。2 G, v7 y! d0 h' Y6 B! V
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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