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15种可调整身材的食物 $ j& X: F4 |- F6 J7 ?2 l' E1 J
1. 紫菜
7 P+ Z6 h' F9 D% u0 h 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 / R. V) _6 o, D x/ s4 P8 b
2. 芝麻
- X% j0 [2 B6 i; X& D 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
* T+ }1 ?+ g2 r1 a. M, ^* A1 a) e* w1 k3. 香蕉 . ]" |8 Z, a+ G" d' A
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 * l' r7 S8 n6 I0 ]7 M
4. 苹果 - Y+ b* q" e( G+ m0 V; U! t& Y
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
, c4 T; ^ D2 L, i5. 红豆
( s- }$ \# y# b$ E 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
8 \% K9 P7 ~# D% m; [7 `6 w6. 木瓜 5 E5 ]1 n* j2 c
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 3 `0 W: i# Z8 {' _
7. 西瓜
6 K9 T3 k# H% ~0 b 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
% R" Z! A. _- N! g/ \" p8. 蛋 . k h$ j) T3 n
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
6 j7 _0 P8 e7 q! W& O9. 西柚
2 X& {. ]! ?$ Q, Z5 y 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 : M3 M# [' x% D2 X% T5 \
10. 蒟蒻
& I& [9 v' t9 _( w 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 % ~2 u2 l, A( \& ?! Y9 q4 V
11. 菠菜
/ \. U7 y1 C, Z# R+ e 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 / l, I3 v7 D5 n
12. 西芹
5 \) p$ d; G# l& |" A) f: V/ J3 _$ l 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
; y" P! p- b" h- R T2 P13. 花生 6 m+ U5 M! ^. I- I5 L S
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
6 A0 ?% i5 [0 D* ~0 Y6 G& D: P14. 奇异果
2 u, P! x* \$ T/ M/ g1 A 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 4 y& q4 \6 H$ h' R' A
15. 西红柿 O0 N* B; o4 n! ^" j& s
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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: j2 V6 H$ r3 R6 o+ D2 \[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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