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15种可调整身材的食物
1 T: b' o, |0 Z, V! O1 c' j/ e& P1. 紫菜
6 u8 @( k3 o/ W 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ( M- D* d% v* q% a9 h0 z
2. 芝麻 3 K0 t' A8 y8 r
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
1 D' `9 r: |- [7 e1 i! K3. 香蕉 1 f' I+ h+ h+ q
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 # D1 {. g) V" ~! `/ H
4. 苹果 2 S$ O1 J' {) V% [# q
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
. G8 I( W6 H& q' w5. 红豆 " O* k; z- n4 M
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网9 n+ H. X; W2 \* O
6. 木瓜
- p& ^( v% g& J% |# r 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
1 n9 j/ F9 I- }" d8 u$ l9 v7. 西瓜 " D; j4 Y" h' G1 c5 g
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 0 G+ k5 i6 [4 J& g3 i4 y
8. 蛋 4 j4 A( H+ m( T! `7 F
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ' D3 s# \4 r0 t
9. 西柚
, o6 B8 T* P( N1 [! }4 Q$ p 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
8 U) C# \2 M- ?/ {( E$ S& Y10. 蒟蒻 # i) y6 }1 T* }! j! c! y
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
# i) [& [6 k2 s& { c11. 菠菜 : F( c: C' [2 X/ L; e2 k
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
% r5 {' }) B: [6 C+ ~; ~% h; N! I12. 西芹
: D5 C' u7 C/ j3 l 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
5 j/ V3 k# j# i; E0 {7 e13. 花生 ! T0 Q1 s: C8 h# `/ h
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 - G5 p) A9 g4 r3 ]
14. 奇异果 $ y& D% [' B- M4 `, L* n
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
3 B5 R7 s$ `" u. z$ N! X, V) l15. 西红柿
( p& z2 p8 U; L" Z/ C 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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2 r U% K. d; h5 U9 k/ a7 R! w Y+ ^/ _$ |: B. m& |: N" f
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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