一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 + r& M% _9 G4 k2 O1 p c8 g 1 N6 `9 U/ q$ N. u& O5 Z' h 第一式：丹田小腹神阙穴9 b/ P& @' y$ D. M5 \7 @* f
1 Z! W, P( `6 U# _
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。4 Y/ L1 \2 f: b$ I) c$ ]
- F& O. ^+ s/ m 第二式：手掌划圈轻摩腹 * }1 M6 N2 c8 K- L - n1 p% _7 c8 a4 T, f3 i 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 % J3 p% w# `+ F: f: H [ * {( q0 m; d' n. M$ D 第三式：龙爪初探去油脂0 t5 n9 W1 J0 b
( y9 c& a' s. n8 r5 q/ }! ^ 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 7 G( C5 Y2 I) r7 t5 R9 Z$ b1 j 2 F) Z! r7 a- t& C) K- e
第四式：玉蟾吸真瘦小腹3 x4 B3 r E$ Y* i. _! i8 s. D
/ c: j; k% j9 r! s 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡