一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 / G0 ]& @; Q! ~; c/ c: n; q$ K ! b+ L9 u# k3 r' k; Q3 L; J* B 第一式：丹田小腹神阙穴 9 W* |9 V6 }8 \# y N r- s* U# v/ ^) z, M 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 e% y" s! S* D' d 9 l; i, l: i0 p Q. c 第二式：手掌划圈轻摩腹4 g/ {$ z; T5 M" ]/ X( k( K
: \% w+ X7 R7 H) a- m. _3 n$ e
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 9 a& |, b4 Q5 T 5 }" P, G' b1 z- v" J7 r 第三式：龙爪初探去油脂3 ?0 R# N( T* g1 j7 `
* b5 I* E2 e4 C. @% V! ^/ i, A 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 3 W* t! _& `2 ^4 o: ]6 Z $ c2 x' }( y. i7 {2 h3 f: y' W 第四式：玉蟾吸真瘦小腹: M* K2 j o. f" T
0 ~ z/ \4 o1 a 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡